Mereka yang menderita sakit leher mengalami kesulitan menemukan postur yang nyaman, baik saat istirahat maupun saat bangun tidur. Kurangnya relaksasi dan kelebihan beban karena kurang istirahat dapat memperburuk rasa sakit pada saluran serviks.
Senam untuk memobilisasi bagian yang dipengaruhi oleh rasa sakit dan karenanya membuatnya lebih longgar, dan latihan yang tepat untuk mendengarkan dan relaksasi, yang memungkinkan kita untuk merasakan ketegangan yang tidak perlu dan melepaskannya, berguna sebagai pencegahan atau pengobatan dalam kasus nyeri leher ringan atau pada saat-saat pertama rasa sakit.
Namun, ketika rasa sakit berada dalam fase paling menyakitkan dan akut, segala sesuatu yang dapat dilakukan dan mencoba melepaskan ketegangan melalui pijat serviks, mobilisasi ringan, dan bahkan istirahat yang tepat.
Jadi mari kita lihat bagaimana cara tidur untuk mengurangi peradangan pada saluran serviks .
Cara tidur mengurangi peradangan
Istirahat sangat penting untuk pemulihan tubuh dari segala situasi ketegangan dan ketidakseimbangan.
Beristirahat adalah kebutuhan utama bagi siapa saja, terutama bagi mereka yang memiliki gejala nyeri serviks, gejala yang, menurut sifatnya, menarik perhatian individu pada kurangnya istirahat.
Tetapi beristirahat saat Anda menderita sakit leher tidak selalu mudah. Posisi tegak meningkatkan kekakuan dan posisi horizontal, ketika berbaring, bisa tak tertahankan.
Agar cukup istirahat dan mempercepat proses penyembuhan diri sendiri, perlu untuk mengadopsi postur yang optimal: posisinya adalah yang membuat garis leher secara alami melengkung dan sejajar dengan bagian kolom lainnya.
Postur yang disarankan adalah yang terlentang, dengan bantal rendah atau, bahkan lebih baik, tanpa bantal, jika kasur mampu memodelkan dirinya pada bentuk kolom.
Bantal itu sangat penting: ia harus menopang leher tanpa terlalu lembut, menyertai kelengkungan alami leher dan bahu tanpa memaksakan kekakuannya.
Apakah anti-radang alami untuk serviks?
Serviks: gejala dan penyebab
Nyeri serviks dibedakan berdasarkan area yang mereka pengaruhi: mereka adalah rasa sakit yang menyakitkan pada tulang belakang leher, area antara bahu dan leher. Mereka dapat bercabang ke punggung atas dan sepanjang lengan.
Nyeri memanifestasikan dirinya dengan kesulitan dalam gerakan rotasi dan menekuk kepala, kadang-kadang dari bahu dan lengan.
Namun, ada juga kasus yang lebih serius di mana gejala nyeri serviks melampaui: pusing, vertigo, sakit kepala dan gejala mirip dengan labirinitis dapat terjadi, hingga mual dan muntah.
Penyebab nyeri serviks terutama disebabkan oleh kontraktur otot : pada kenyataannya, otot cenderung sakit, dan bukan tulang atau sendi, jika tidak secara refleksif.
Ada banyak alasan mengapa otot leher dan bahu menderita dan menghasilkan apa yang biasa disebut nyeri serviks: pertama-tama ada stres, yang menginduksi respons ketegangan yang konstan dan tidak termotivasi dari semua kelompok otot, khususnya, bagi mereka yang merasa dituntut dengan banyak tanggung jawab, mereka yang memegang leher dan bahu.
Secara analogi bidang ini mengingatkan kembali hubungan orang tersebut dengan tanggung jawab dan memberikan indikasi pada persepsi yang dimiliki seseorang dalam hubungannya dengan tanggung jawab hidup . Cara mengatakan "beban bahu" lebih dari sekadar asosiasi kata.
Alasan lain mungkin berhubungan dengan gaya hidup, terlalu banyak duduk atau, sebaliknya, dengan aktivitas olahraga yang terlalu intens yang tidak memungkinkan pemulihan otot normal.
Juga makanan dan kondisi sistem pencernaan, termasuk usus, dapat, secara refleks dan tidak langsung, mengganggu fungsi otot-otot leher dan sendi.
