Berapa banyak gula yang Anda makan?



Mungkin mari kita gunakan itu untuk pengelupasan kulit atau untuk mencukur, karena sekarang dikenal: terlalu banyak gula - terutama jika putih dan halus - sakit .

Tetapi apakah Anda benar-benar tahu berapa banyak gula yang Anda konsumsi per hari? Tidak ada?! Perhatian, mengetahui hal itu penting untuk diet sehat.

Gula terlalu banyak sakit

Pesan itu adalah bagian dari proyek fotografi yang menarik, yang sangat sukses, yang disebut Dealerdesucre, oleh seniman-ahli diet Prancis, "penyelundup gula".

Proyek ini bertujuan untuk membuat orang tahu jumlah gula yang ada dalam berbagai makanan, dinyatakan dalam benjolan. Ya, kami menemukan bahwa gula di hari-hari kami sangat banyak dan tentu saja tidak baik untuk kesehatan Anda!

Jika Anda memutuskan untuk melakukan program untuk meningkatkan diet harian Anda, hal pertama yang dilakukan oleh ahli gizi yang baik atau ahli diet yang terampil adalah melarang gula murni dan menggantinya dengan produk lain, seperti madu, malt, sirup alami.

Faktanya, jika Anda berpikir bahwa dosis rata - rata harian yang diijinkan adalah 25 gram gula (benjolan berbobot 5 gram, sekitar enam sendok teh), tidak benar untuk mengatakan bahwa mereka yang mengonsumsi kurang dari 5 benjolan sehari adalah benar dengan hati nurani mereka - dan dengan kesehatan!

Tembakannya menggambarkan hal ini dengan baik dan Dealerdesucre jelas merupakan pesan visual yang sangat efektif dalam hal ini.

Mengapa gula dianggap racun hitam?

Di mana gula itu?

Dalam foto Anda melihat makanan yang biasanya dianggap tidak mengandung gula, seperti keripik tas misalnya, atau yogurt, atau hamburger .

Sebagai contoh, jika Anda makan muffin cokelat, Anda akan baik-baik saja sepanjang hari dengan gula, sementara paket empat batang wijen karamel sudah terlalu banyak, seperti halnya beberapa minuman.

Gula ada dalam saus tomat, cokelat kemasan, selai kacang, dan sandwich industri . Tanpa menyebutkan krim cokelat merek terkenal dan berbagai permen; gula bahkan dapat ditemukan di bar sereal dan sereal sarapan massal tertentu. Perhatian kemudian. Bahkan buahnya, sebagian, adalah gula.

Oleh karena itu, tergantung pada kalori dan diet yang dipersonalisasi, disarankan untuk memperhatikan apa yang Anda makan : tidak lebih dari 4 biskuit kering atau gandum untuk sarapan, tidak lebih dari 4 rusks, tidak lebih dari dua sendok teh selai 100% alami dan tidak lebih dari beberapa buah, satu pertengahan pagi dan satu sore.

Gula untuk mempermanis teh, kopi dan bevende menjadi madu atau gandum atau beras malt, sirup agave, stevia alami atau fruktosa yang sangat sedikit, hanya untuk menyebutkan alternatifnya.

Dengan kopi, setelah Anda mencoba tanpa gula, Anda tidak akan kembali: coba saja. Satu yogurt sehari sudah cukup, alih-alih atau sebagai alternatif dari 150ml susu (perhatikan juga bahwa susu almond dapat mengandung gula !), Lebih baik memilihnya secara alami.

Dan juga terbiasa membaca di mana gula atau sukrosa ditemukan: ya dengan kata-kata "tidak mengandung gula tambahan", sebagai gantinya banyak produk industri yang mengandungnya sebagai makanan ringan, scone, biskuit kemasan. Lebih baik melakukannya sendiri, bahkan untuk camilan dan sereal.

Chocolate? Sangat pahit, dari 80% ke atas, tanpa menyalahgunakannya, sedikit beberapa kali seminggu.

Dan untuk kue? Jangan khawatir, selain stevia, madu, malt dan ekstrak yang disebutkan di atas atau jus apel atau jus anggur yang terkonsentrasi, gula dapat diganti dengan campuran buah kering yang jauh lebih sehat , kurma, albiccocche, ara, dan prem, untuk beberapa karya besar. kue.

Artikel Sebelumnya

Abyangham, pijatan ayurveda

Abyangham, pijatan ayurveda

Pijat Abyangham Ayurvedic adalah perawatan terapi mendasar untuk memulihkan dan menjaga kesehatan. Abyangham adalah bagian integral dari Ayurveda dan bertindak secara bersamaan pada tubuh, pikiran dan jiwa, memulihkan atau mempertahankan keseimbangan humor biologis atau kekuatan vital yang mengatur tingkat psikis, energetik, dan fisiologis manusia...

Artikel Berikutnya

Ginkgolides: properti, penggunaan, kontraindikasi

Ginkgolides: properti, penggunaan, kontraindikasi

Ginkgolides adalah lakton terpenik yang ditemukan dalam ekstrak Ginkgo biloba L. Sifat terapeutik zat-zat ini luar biasa dan terutama karena aktivitas perlindungan pembuluh darah dan mengatur aliran darah . Mari cari tahu yang lebih baik. > > > Ginkgo biloba, sumber ginkgolides Di mana ginkgolides Ginkgo biloba L...