Mengapa berlatih pernapasan pranayama

Pranayama, memang, selalu terhubung dengan pernapasan dan, bukan tanpa alasan, diterjemahkan sebagai " kontrol napas ".

Namun, terlepas dari apa yang dikatakan semua ahli yoga mat, otoritas utama pada subjek, atau guru di Vivekananda, memberi tahu kami bahwa itu bukan masalah mengendalikan nafas tetapi prana, atau energi di baliknya nafas itu sendiri dan pergerakan paru-paru.

Faktanya, bernapas adalah efek paling dangkal, terkait dengan udara fisik, dari pergerakan prana di dalam kita. Prana adalah energi vital yang halus, karena itu bukan material dan tidak bernafas, yang bersirkulasi di seluruh alam semesta dan yang memungkinkan materi menjadi aktif dan hidup.

Jadi kita dapat mengatakan bahwa mengendalikan prana mengendalikan pernapasan dan bukan sebaliknya, seperti yang sering dijelaskan dengan tergesa-gesa dalam kursus yoga hatha untuk orang Barat.

9 manfaat pranayama

Karena itu pranayama sejati terkait dengan kehidupan universal, dan karena alasan ini pranayama dapat membawa umur panjang yang ekstrem dan kekuatan hantu dari tradisi yoga yang disebut siddhi . Faktanya tetap bahwa bahkan pranayama sebagai pengontrol napas, seperti yang dipraktikkan oleh massa saat ini, memiliki banyak manfaat, beberapa di antaranya benar-benar signifikan .

Banyak dari manfaat ini melampaui lingkup fisik semata : selain memengaruhi tubuh, pranayama juga memiliki banyak efek positif pada kesadaran .

Faktanya, Ayurveda memberi tahu kita bahwa pernapasan adalah aspek fisik dari pemikiran dan pemikiran itu adalah aspek psikologis dari pernapasan.

Pertama-tama, pranayama memiliki efek pada gangguan terkait stres . Mempelajari latihan pranayama dan menggunakannya pada saat-saat kritis seringkali merupakan obat yang sangat efektif melawan stres dan mencegah hilangnya banyak energi saraf .
Meningkatkan fungsi otomatis tubuh . Hati nurani kita bukanlah penguasa semua fungsi fisik. Selama tindakan makan, misalnya, kesadaran kita berakhir begitu mulut penuh ditelan, maka kita bukan penguasa atas apa yang terjadi di dalam perut. Sebagian besar fungsi vital bersifat otomatis dan pranayama memiliki kekuatan yang sangat besar.
Dalam kasus asma, kemanjuran pranayama telah ditunjukkan, baik pada saat gangguan puncak dan sebagai praktik selama istirahat antara serangan. Ini sejalan dengan apa yang ditulis sebelumnya tentang fungsi otomatis tubuh, karena mekanik yang menghasilkan asma (atau lebih tepatnya mereka) tidak dapat dikendalikan.
Pernapasan terkendali dan santai, seperti pranayama, membantu mengurangi tekanan oksidatif dalam tubuh dan dengan demikian memperpanjang umur sel. Ini menegaskan apa yang ditulis dalam teks-teks yoga kuno tentang hubungan antara pranayama dan umur panjang .
Tes psikologis telah mengkonfirmasi bahwa praktik pranayama harian dan konstan membantu untuk memiliki pikiran yang tenang dan mantap, untuk meningkatkan fokus seseorang, untuk memelihara tekad seseorang dan untuk memperkuat kapasitas untuk penilaian yang sehat, yang tidak tergesa-gesa.
Ada banyak bukti manfaat pranayama pada tingkat kardiorespirasi . Jantung menguat dan meningkatkan kemampuannya untuk bekerja di bawah tekanan. Secara khusus, pranayama membantu menjaga tekanan darah rendah, sehingga mengurangi risiko hipertensi .
Manfaat yang hampir jelas untuk sistem pernapasan dan paru-paru . Dengan mempraktekkan pranayama seseorang menemukan bahwa seseorang dapat bernafas lebih dalam, menggunakan bagian bawah paru-paru yang umumnya tidak digunakan, mengelola juga mengisi perut.
Salah satu manfaat paling jelas dan penting adalah perbaikan kondisi generik seluruh sistem kekebalan tubuh, juga diberikan semacam efek detoksifikasi . Mereka yang berlatih pranayama secara teratur kurang rentan terhadap demam, flu, pilek, dan penurunan energi.
Kami menutup rangkaian manfaat pranayama ini dengan efek positif yang sangat penting bagi jiwa. Banyak penelitian menunjukkan bahwa, dengan meningkatkan ketenangan dan konsentrasi dan mengurangi stres, pranayama akan memiliki efektivitas luar biasa bahkan dalam memerangi beberapa kasus depresi.