Kami tidak tidur karena kami telah memberikan diri kami sepanjang hari. Dan turun sepertinya tidak mungkin. Anda tidak tidur karena di malam hari hidangannya terlalu penuh. Kami tidak tidur untuk pikiran, yang menumpuk. Kami tidak tidur karena hari berikutnya akan sama dengan yang sebelumnya.
Tidak ada "menyerah". Tidak ada "putuskan". Tidak ada makan tanpa mendengarkan dinding perut. Tidak ada hal yang dipikirkan orang. Tidak ada satu hari yang sama dengan hari sebelumnya.
Dan saya tidak mengatakannya. Alam memberi tahu kita. Tentu saja hal-hal alami. Yoga - penyatuan - alami, seperti itu. Dan itu dapat membantu, dalam beberapa kasus insomnia, untuk menemukan ritme atau menemukan kembali yang baru, patuh pada apa yang hidup di sana.
Belajarlah dari latihan
Savasana (posisi orang mati atau mayat) dapat menjadi propaedeutic untuk tidur. Praktisi yang mendengarkan selama pelajaran membawa pulang kekayaan yang signifikan ini: telah melupakan waktu dan kata-kata untuk waktu yang sebaliknya, mungkin, akan membuatnya tetap waspada dan perhatian, bahkan tidak dapat dibenarkan.
Menempatkan tangan seseorang di perut, menikmati pengangkatan dalam inhalasi dan penurunan lambat dari pernafasan, seseorang bersentuhan dengan bagian yang dalam dan menyadari sesuatu yang berbeda dari dangkal dan kadang-kadang tidak berguna untuk memaksa diri untuk tidur dengan segala cara, terus berlanjut. bertarung dengan kelelahan.
Dalam beberapa kasus insomnia, mungkin berguna untuk meninggalkan Uttanasana, untuk menyelam, membiarkan tengkuk bebas, pipi terasa berat, menempatkan kepala di bawah jantung, menstimulasi baroreseptor yang memiliki efek menenangkan yang hebat. Otot mendapat manfaat besar, pikiran rileks.
Tidur adalah melupakan diri kita sendiri, itu adalah hadiah yang kita buat sendiri, kita memiliki keajaiban membuat diri kita sendiri setiap malam. Dan melupakan ini berubah menjadi ingatan yang mendalam dan kehidupan nyata, karena pada fase REM kita secara kreatif menggabungkan ingatan yang juga sangat berjauhan.
Kehidupan pikiran di malam hari. Kehidupan tubuh di malam hari.
Saya selalu menyukai definisi insomnia yang diberikan oleh Marguerite Yourcenar : "Ketegaran obsesif pikiran kita untuk membuat pikiran, penalaran, silogisme, dan definisi semuanya dengan sendirinya".
Tidur nyenyak
Saya sangat terkejut oleh informasi yang saya pelajari dari sebuah artikel baru-baru ini di Yoga Journal yang didedikasikan untuk Roger Cole, seorang guru Iyengar yang telah terlibat dalam penelitian dan eksperimen selama beberapa waktu tentang kaitan antara tidur dan yoga. Dalam wawancara ini, Cole menjelaskan bahwa "selama fase yang dalam ada kelumpuhan yang nyata. Jika Anda bisa melakukan peregangan dari tidur, Anda dapat benar-benar diregangkan, karena selama beberapa fase tidur otot tidak memiliki nada."
Bukankah itu cantik?
Kita butuh tidur. Dalam tidur kami menyingkirkan semua informasi yang tidak akan kami habiskan. Cole sendiri mendefinisikan tidur sebagai "kehilangan kesadaran sementara yang dapat dibalikkan". Di atas segalanya, tidur adalah obat kecantikan, hal nyata pertama kecantikan.
Berapa banyak tidur? Setiap orang memiliki waktu, yang sesuai dengan keseimbangan yang tepat. Ini disebut ritme sirkadian dan ini adalah jam internal tubuh. Mulailah menjadikannya teman Anda; makan sesuai makanan biasa, gerakkan tubuh, habiskan waktu bersama mereka yang membuat Anda tertawa, bacalah apa yang pikiran Anda lapar, berjalanlah.
Dan pastikan area istirahat tetap suci, utuh, dengan cahaya yang tepat, isolasi masuk akal dari kebisingan eksternal. Ciptakan kondisi sehingga keinginan untuk bersama Anda atau orang yang Anda cintai menjadi alami, intens dan santai bersama.
