Apa itu stres?
Stres adalah serangkaian reaksi yang dilakukan oleh seseorang di depan rangsangan eksternal yang dianggap sebagai destabilisasi, tak terduga, dan sering mengancam.
Baik itu masa kerja yang intens, atau perubahan yang tidak terduga, situasi yang penuh tekanan berbeda dari orang ke orang, dan mendorong perubahan dalam keseimbangan orang-orang yang mengalaminya, baik secara fisik maupun mental dan emosional.
Dari sudut pandang fisik, stres memanifestasikan dirinya dengan diperkenalkannya jumlah adrenalin yang lebih besar di dalam tubuh, dengan kelebihan kelenjar adrenalin.
Ketika situasi berlanjut, stres menyebabkan kelelahan fisik: kelelahan, depresi, tegang, susah tidur, masalah pencernaan, semuanya adalah gejala dari kelebihan fisik dan mental yang mengakibatkan stres terus-menerus.
Dalam hal ini berguna untuk lari mencari perlindungan sebelum mencapai kelelahan total.
10 obat stres alami
Sebelum mencapai batas itu dimungkinkan untuk mengelola stres dan kelebihan melalui solusi alami sederhana dan efektif yang dapat diakses oleh semua :
Berhenti : lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi itu adalah kebutuhan pertama suatu organisme yang terpojok oleh ritme yang terlalu tinggi. Meditasi adalah cara sederhana dan langsung yang memungkinkan Anda untuk memperlambat langkah dan mendapatkan kembali realitas. Ada banyak jenis meditasi, dan mulai bermeditasi sangat mudah: cara paling sederhana adalah berhenti selama beberapa menit dan memusatkan perhatian Anda pada napas yang masuk dan keluar, berirama, tanpa mencoba memaksanya atau mengarahkannya. Bahkan hanya dengan mendengarkan ritme alami ini memungkinkan Anda untuk menenangkan napas itu sendiri dan untuk menghentikan semua fisiologi yang dipercepat, memungkinkan kami untuk kemudian melanjutkan kegiatan dengan rasa kesegaran dan kejernihan yang lebih besar. Dibutuhkan hanya lima menit tiga kali sehari: di pagi hari, di malam hari, dan di tengah hari;
Atau esensi, yang digunakan dalam esensi pembakar, membantu mengendurkan saraf dan mengistirahatkan pikiran: lavender 5 tetes, cendana 5 tetes, bergamot 3 tetes, diencerkan dalam sedikit air, merupakan campuran yang menyenangkan. Lavender memiliki sifat menenangkan dan menguatkan pada saat yang sama, cendana melarutkan ketegangan dan membantu memperlambat, sementara bergamot memperkuat efek minyak yang cocok;
Obat bunga Bach : menyeimbangkan gejala akibat stres, bekerja pada penyebabnya. Masing-masing dari kita bereaksi secara berbeda terhadap rangsangan yang berbeda, dan apa yang mungkin menjadi sumber stres bagi orang lain mungkin tidak memiliki efek destabilisasi. Mulai dari asumsi bahwa stres adalah reaksi berlebihan dan berkepanjangan terhadap stimulus yang ditafsirkan sebagai "mengancam" dan "mendesak untuk diselesaikan", Bach bunga menormalkan respons pribadi dan memungkinkan kita untuk kembali ke keadaan seimbang jika mereka bertahan terlalu lama. kondisi stres cuaca.
Zaitun dan Vervein membantu mengisi ulang energi Anda setelah periode yang sangat menantang dan meredakan ketegangan. Bunga-bunga lain dapat membantu, seperti Oak, Elm, White Chestnut dan Hornbeam, dan semuanya bertindak pada kelelahan yang berkepanjangan dan perasaan tanggung jawab yang berlebihan;
Perhentian stres: penghentian stres adalah campuran bunga Australia yang dirancang khusus untuk saat-saat ketika Anda mengalami stres yang berkepanjangan. Campuran bunga Australia ini memungkinkan seseorang menemukan ketenangan dan memusatkan diri, membantu mereka yang mengambilnya untuk membedakan antara prioritas dan mengakses sumber daya mereka tanpa kewalahan;
Nutrisi adalah dukungan penting bagi mereka yang mengalami stres: melengkapi dengan makanan yang mengandung vitamin B, magnesium dan kalium, membantu mengurangi kelelahan dan mengurangi produksi kortisol dan adrenalin. Juga tidak disarankan, pada saat-saat yang berlebihan, untuk memperkenalkan rangsangan seperti kafein, theine, alkohol, asap, dan gula: sensasi "pengisian" langsung yang mereka berikan hanya berfungsi untuk menghabiskan energi, sementara, meninggalkan lebih banyak lagi lelah, tegang dan kelelahan;
Setidaknya selama 15 atau 20 menit, itu memungkinkan tubuh untuk bergerak dan melepaskan kelebihan energi yang diproduksi dan disimpan ketika kita sedang stres. Mengoksidasi tubuh dan pikiran membantu, seperti halnya meditasi, untuk menghentikan ritme hingar bingar dengan sering tampaknya tidak dapat melepaskan diri;
Paparan sinar matahari : stres berkepanjangan melelahkan tubuh tetapi juga pikiran, dan dapat menyebabkan kelelahan fisik dan apatis atau depresi. Memaparkan diri Anda pada sinar matahari selama mungkin di siang hari memungkinkan Anda untuk mengatur suasana hati. Cita-cita akan setidaknya setengah jam setiap hari, tetapi bahkan hanya perjalanan untuk bekerja atau membuat dua halte sementara bergerak dari satu tujuan ke tujuan lain lebih dari berguna;
Infus dan teh herbal : infus paling terkenal adalah chamomile. Anda dapat meminumnya dalam jumlah besar di siang hari, berhati-hati untuk tidak membiarkannya dalam infus selama lebih dari tiga menit, waktu di luar yang chamomile menjadi tonik daripada obat penenang. Hawthorn, linden, lemon balm: mereka semua adalah herbal yang mudah didapat yang membantu mengembalikan keseimbangan tubuh, juga menenangkan pikiran;
Pekerjaan dan istirahat adalah kegiatan yang perlu bagi mereka yang sedang stres. Stres menyebabkan kurang tidur dan gangguan tidur, dan beberapa jam tidur memicu stres. Itu adalah lingkaran setan yang sulit untuk dilepaskan. Untuk alasan ini, mutlak dan mutlak diperlukan untuk mendedikasikan waktu yang tepat untuk istirahat yang berkualitas. Jika kepala dan tubuh terus bekerja secara mandiri bahkan selama jam-jam yang harus kita habiskan untuk tidur, kita dapat membantu diri kita sendiri dengan infus yang telah kita tulis di atas, dengan meditasi dan relaksasi yang dalam: begitu pikiran berhenti tubuh akan runtuh di bawah berat kelelahan;
Perawatan diri akupresur : ada poin yang memungkinkan Anda untuk merilekskan saraf. Beberapa di antaranya perlu dilakukan oleh operator berpengalaman, yang lain dapat dirawat sendiri. Ini adalah titik di tangan dan kaki. Pijat tangan dapat dilakukan pada titik-titik yang terletak di pangkal leher, di pelipis, dan pada titik di antara kedua alis.
Pijat kaki, di sisi lain, dapat dilakukan bahkan tanpa refleksologi, itu menenangkan dan pada saat yang sama regenerasi: pijat telapak kaki, menekan bagian lunak, dan punggung, berhati-hati untuk menekan di antara alur metatarsal.
