Dalam bukunya yang terkenal Yoga yang menyembuhkan Anda, dokter Timothy Call, mengenai kesehatan usus, menyatakan: " Fungsi teratur sistem pencernaan-usus tergantung pada aksi sistem saraf tak sadar, dan terutama parasimpatis, yang terkait dengan relaksasi dan pemulihan fisiologis. Stres mengaktifkan sistem saraf simpatik yang ditandai dengan reaksi pertarungan atau lari dan ini dapat mengganggu fungsi usus ".
Kutipan singkat ini dengan jelas menyoroti bagaimana sistem saraf dan usus saling berkomunikasi secara konstan. Di luar akademi, itu akan terjadi pada semua orang untuk memiliki gangguan usus tepat selama peristiwa penuh ketegangan dan stres: interogasi, ujian, wawancara, keberangkatan.
Sering dikatakan bahwa " usus adalah otak kedua kita " begitu banyak sehingga diasumsikan bahwa ada kaitan berulir ganda antara keduanya: bagaimana otak dan emosi mempengaruhi kesehatan usus, sehingga masalah organ ini mereka dapat menciptakan ketidakseimbangan seperti beberapa bentuk kecemasan dan depresi.
Lebih banyak alasan untuk merawatnya, bahkan dengan yoga!
Pelajari lebih lanjut tentang efek stres pada otak
Apanasana dan Malasana: semua kesejahteraan untuk usus!
Ada dua posisi yang kami sarankan yang sangat disukai oleh usus. Mereka bukan satu-satunya, tetapi mereka adalah dua asana yang dapat diakses oleh sebagian besar pembaca dan yang tidak menghadirkan risiko khusus dalam eksekusi.
Seperti biasa, terutama jika Anda seorang pemula, kami sarankan Anda melakukannya di bawah pengawasan guru yoga Anda, dengan lembut dan bertahap.
Pavanamukhtasana / apanasana
- Dari posisi berbaring di punggung, tarik napas dan bawa lutut kanan ke arah dada. Tangan memeluk lutut.
- Tarik napas dan angkat batang tubuh dan kepala sehingga, saat bernafas, hidung menyentuh (atau mencoba menyentuh) lutut. Dagu dekat sternum dan daerah serviks memanjang. Cobalah rilekskan bahu Anda sebanyak mungkin.
- Tarik napas dan kembali dengan batang tubuh dan kaki ke tanah. Lakukan beberapa kali pada kedua kaki.
Untuk menyelesaikan posisi ini, Anda dapat membawa kedua kaki ke dada dan, jika diinginkan, juga dalam hal ini, angkat kepala dan payudara.
Manfaat : posisi ini terutama diindikasikan untuk meningkatkan pencernaan dan mengempiskan perut, membebaskannya dari gas. Nama Apanasana berasal dari fakta bahwa ia bertindak atas Apana Vayu atau energi yang mengatur "segala sesuatu yang keluar" dari tubuh. Ini bermanfaat bagi peristaltik usus dengan mempromosikan penghapusan racun. Juga bermanfaat jika terjadi konstipasi.
Malasana
- Dari posisi berdiri, tarik napas dan buang napas, tekuk lutut untuk mencapai posisi berjongkok.
- Kaki sejajar jika mungkin (atau sedikit dengan ujungnya keluar) dan punggung lurus. Siku terbuka dan bekerja sama untuk melebarkan lutut, telapak tangan saling menempel.
Pada versi di bawah ini, postur dilakukan dalam torsi. Praktisi yang sudah menguasai malasana dalam versi klasik dapat mencoba tangan mereka pada variasi ini.
Manfaat: posisi ini sangat baik untuk organ perut, karena meningkatkan gerakan peristaltik dan meningkatkan keteraturan usus, membantu menghilangkan zat limbah dan pencernaan.
Yoga jauh dari makan ...
Kami mengingatkan Anda bahwa yoga harus dilakukan dengan perut kosong, dalam beberapa jam dari waktu makan. Hentikan saat yang tenang, meskipun terbatas, dan cobalah untuk menjalaninya sepenuhnya. Jika Anda ingin memanjakan usus Anda, otak Anda juga harus bisa rileks ...
Ingat ikatan yang sangat dekat antara mereka yang kita bicarakan di awal?
