Apa yang harus dilakukan selama serangan kelaparan

Ini adalah salah satu alasan mengapa diet gagal. Atau mungkin itu alasannya. Serangan kelaparan gila. Kami tidak berbicara tentang gangguan makan yang sebenarnya, tetapi tentang rasa lapar yang kuat yang datang kepada Anda hampir tiba-tiba, yang tampaknya mustahil untuk dilawan.

Serangan kelaparan bisa secara kasar dari dua jenis: kelaparan nyata dan kelaparan . Kelaparan nyata terjadi setelah beberapa jam setelah makan, itu memanifestasikan dirinya dengan kelemahan, kram ringan di perut, kelelahan.

Bahasa dapat terjadi kapan saja, adalah apa yang dikatakan iklan lama "keinginan untuk sesuatu yang baik", sebuah pelukan. Singkatnya, rasa lapar membuat Anda gemuk, jika Anda menikmati makan, karena Anda makan hanya ketika Anda benar-benar lapar . Jadi apa yang Anda lakukan saat serangan kelaparan? Itu tergantung.

Apa yang harus dilakukan selama serangan kelaparan yang sebenarnya

Sangat lapar jika saya belum makan selama beberapa jam, jika perut saya berdeguk, saya merasa lelah atau lemah atau mudah tersinggung, jika saya tidak makan.

Atau jika saya hanya makan karbohidrat (jangan pernah membiarkannya tak tertandingi, tanpa protein) dalam makanan atau camilan sebelumnya (hanya pasta dan buah, atau hanya kue atau paket kerupuk). Apa yang harus dilakukan Makan! Dalam jumlah sedang, makanan lengkap atau camilan seimbang. Jika bukan waktu makan siang, berikut adalah beberapa trik:

- Minum : air sementara sedikit meningkatkan tekanan darah, menciptakan distensi lambung dan mengurangi rasa lapar

- Buah : apel organik dengan kulitnya dan segelas air yang bagus akan memiliki efek kenyang sementara, berkat serat apel, yang meningkat volumenya dengan air dan memberikan rasa kenyang; tambahkan 3-4 almond untuk mendapatkan camilan seimbang

- Jahe : mengunyah sepotong atau menghirupnya sebagai infus akan bertindak sebagai tonik . Tambahkan ke buah dan sayuran yang disentrifugasi (misalnya apel, wortel, dan seledri) untuk mendapatkan dorongan energi

- Yoghurt putih alami dengan 3-4 almond dan sejumput kakao pahit dengan stevia

- Pisang : kaya akan kalium, pisang mengempis dan memuaskan selera dengan rasanya yang manis; tambahkan 2 kacang kenari atau almond untuk camilan seimbang dan lezat

- Roti gandum dengan almond, atau dengan kuadrat Parmesan

- Smoothie dengan tahu, stroberi, raspberry dan stevia

>> Temukan obat melawan kelaparan gugup

Apa yang harus dilakukan selama serangan kelaparan

Countess di Ambrogio yang setia mengatakan: "Milikku tidak benar-benar lapar: melainkan keinginan untuk sesuatu yang baik ". Di sini, jika Anda baru saja makan siang, jika perut Anda tidak menggerutu tetapi Anda diserang oleh serangan hasrat untuk makan (seringkali makanan yang sangat tepat, seringkali selalu dalam waktu yang sama), itu bisa berupa kebosanan, kemarahan, kesedihan, frustrasi . Kemudian cobalah berpikir seperti ini: "Tunggu, jangan langsung makan, lakukan yang indah dulu, lalu makan." Tentunya " hal-hal indah " yang harus dilakukan bersifat subyektif: kami hanya dapat merekomendasikan beberapa, yang paling kami sukai:

- Baca

- Lakukan teka-teki silang atau sudoku

- Panggil teman

- Cat kuku Anda dengan warna merah muda atau hijau

- Berjalan-jalan di taman

- Naik sepeda

- Dengarkan musik favorit Anda

- Menari, bernyanyi di atas paru-paru Anda: 2 menit sudah cukup

- Punch bantal untuk melampiaskan kemarahan

- Mandi dengan garam wangi

- Buatlah daftar hal-hal baik yang harus saya lakukan, selain makanan, untuk digunakan untuk serangan kelaparan berikutnya

Yang penting itu adalah kegiatan yang mudah dilakukan, praktis, murah tapi bermanfaat .

Ingat sikap mental mendasar: jangan berpikir "Aku tidak bisa makan", tetapi katakan pada dirimu sendiri " pertama aku melakukan hal yang menyenangkan / bermanfaat ini, maka mungkin jika aku masih mau, aku akan makan sesuatu".

Coba! Dan beri tahu kami bagaimana kelanjutannya.