Saat panas meningkat

Sesuai dengan usia atau efek dari perubahan iklim yang membuat fluktuasi suhu lebih jelas, panas tampaknya membuat Anda jatuh tak terhindarkan, apakah Anda di rumah, di tempat kerja atau berjalan-jalan di sekitar kota.

Jika hanya penyelaman yang bagus ke laut atau pelarian gunung yang menurut Anda bisa memberi Anda penyegaran yang Anda cari, Anda salah. Berikut adalah serangkaian tips untuk menghindari jatuh ke tanah, sepuluh strategi anti-panas yang berguna, terutama jika karena pilihan atau Anda telah memutuskan untuk menghindari AC.

Sepuluh strategi anti-panas untuk musim panas

1. Banyak minum

Nasihat klasik untuk banyak minum, ditambah dengan sub- dewan penting "dalam tegukan kecil dan sering" . Tidak pernah benar: kita tahu bahwa menghidrasi sangat penting, setidaknya satu setengah liter air per hari didistribusikan dengan baik dan tidak ditelan lebih dari yang direkomendasikan.

Tapi jangan menyerah pada kulkas: air harus pada suhu kamar, diperkaya dengan buah segar dan mint, seperti buah atau air aromatized . Atau lampu hijau untuk teh herbal, jus, disentrifugasi. Bahkan teh mint panas menyegarkan dan sempurna untuk acara ini.

2. Fokus pada buah dan sayuran segar

Makanlah buah-buahan dan sayuran segar, selalu tetapi terutama saat makan malam, untuk memulihkan mineral tubuh yang lelah. Dengarkan diri Anda: secara naluriah, ketika kolom termometer naik, Anda akan lebih rela makan buah berwarna-warni dan sayuran musiman segar.

Lampu hijau kemudian untuk salad buah yang ditaburi lemon, mint dan madu, lengkap dengan semangka, melon, grapefruit, nanas, persik, apel, dan pir. Jangan lewatkan banyak salad musim panas, kaya akan selada, tomat, mentimun, bawang, seledri, valerian, dan bayam segar.

3. Mandi kaki dengan air hangat

Ketika tampaknya panas tidak ingin meninggalkan Anda bahkan di rumah, berendamlah dengan air hangat selama lima menit, diperkaya dengan garam laut atau bikarbonat dan minyak esensial yang menyegarkan, seperti lavender atau mint.

Untuk membantu sirkulasi, arahkan pancuran air bersih dari pergelangan kaki ke lutut. Kemudian lanjutkan, berjalan tanpa alas kaki di rumah membantu meningkatkan rasa kesegaran.

4. Rumah baru

Segarkan rumah secara alami . Tutup tirai atau daun jendela saat matahari berdenyut, bahkan jendela jika perlu. Buka kembali semuanya saat matahari berubah di sisi lain rumah. Hindari menggunakan tirai berwarna gelap .

5. Peralatan yang dinonaktifkan

Pastikan Anda telah mematikan semua peralatan juga : meskipun sedikit, lampu dan kunci kontak mendukung pemanasan internal, serta menaikkan tagihan! Lampu merah juga untuk mengisi ulang baterai ponsel di samping meja samping tempat tidur sambil tidur .

6. Pakaian yang nyaman

Kenakan pakaian serat yang nyaman , bernapas dan alami : katun, linen, rami atau sejenisnya sangat ideal. Jauhi polyester, spandex, dan viscose.

7. Kepala tertutup

Di luar selalu menutupi kepala ketika pergi ke matahari, mencari perlindungan di tempat teduh dan menghindari paparan selama jam-jam terpanas . Jika Anda sporty dan tidak ingin berhenti berolahraga, bersihkan dengan band dan manset spons sebelum pergi jalan-jalan atau berlari, jelas bukan di jam-jam terpanas. Lihat di taman untuk area dengan pohon untuk berlatih peregangan atau yoga.

8. Hindari memakai terlalu banyak aksesori

Jangan mengisi diri Anda dengan embel-embel, cincin, kalung, gelang dan anting-anting: bijoux itu indah dan berwarna-warni, tentu saja, tetapi mereka meningkatkan rasa jengkel, jika jari-jari membengkak misalnya cincin menjadi tak tertahankan; apalagi , perak adalah musuh panas, laut, kolam, dan bahkan matahari.

9. Hindari tidur sepenuhnya telanjang

Tidur telanjang tidak baik . Lebih baik tank top katun ringan, celana dalam dan selembar cahaya yang membuat orang bernafas . Cobalah berbaring dengan nyaman di tempat tidur, dengan tangan dan kaki terbuka, untuk memungkinkan udara bersirkulasi di sekitar Anda.

10. Ya untuk kebiasaan yang baik

Jangan mengkonsumsi alkohol, jangan menyerah pada minuman dingin berkarbonasi dan manis, jangan merokok, hindari kafein mulai jam tiga sore, dan juga makanan berat, gorengan, dan makanan "pemanasan". Es krim? Ya, tetapi hanya es krim buatan sendiri, sehat dan alami!