Temukan diri Anda, tersesat, di rumah. Satu tidur sedikit dan buruk, satu lelah, lesu, apatis. Sakit kepala itu muncul secara tak bisa dijelaskan.
Setelah semua yang Anda tahu, itu semua kesalahan liburan yang berakhir !
Mari kita lihat bagaimana bereaksi dengan baik dan cepat terhadap gejala stres yang datang kembali, berkat trik kecil dan penyembuhan alami yang akan membuat Anda kembali ke bentuk semula dan sehat secara alami dalam waktu singkat.
Saran melawan stres untuk kembali: tiga, dua, satu, kita mulai!
Setiap tahun, menghitung mundur dan berpikir bahwa tahun yang sebenarnya dimulai pada bulan September, bukan pada bulan Januari. Pekerjaan yang menyerang kita, ketika ada; keputusan yang harus diambil segera dan tiba-tiba; anak-anak yang mulai sekolah: singkatnya, hiduplah yang tergantung pada hal-hal yang harus dilakukan, berhari-hari untuk merencanakan.
Di satu sisi tubuh sedang bersiap untuk hibernasi dan pilek pertama, di sisi lain mereka memaksakan komitmen untuk menghadapi dan rangsangan baru yang ingin kita reaktif lebih dari sebelumnya. Kami belum siap, mungkin kami tidak pernah siap untuk memulai lagi!
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda memulai lagi.
Coba 5 cara untuk selalu hidup sedikit berlibur
Lakukan gerakan
Jangan langsung terjun ke dalam pekerjaan dengan kepala tertunduk, tetapi sambutlah kebiasaan sehat yang Anda miliki selama istirahat musim panas: manjakan diri dengan kebutuhan fisik untuk gerakan luar dengan berjalan-jalan, manfaatkan sinar matahari terakhir, berenang di kolam renang, atau berenang sepeda. Jangan terjebak dan menunggu untuk mengunci diri di gym: fisik akan berterima kasih!
Beristirahat satu jam sehari
Beri diri Anda dan pikiran Anda jam istirahat di siang hari. Baca buku atau majalah, rawat taman, tempatkan furnitur atau benda tua yang Anda sukai, mainkan, renungkan, lukis, tulis pengalaman hidup yang menyenangkan di jurnal Anda. Alami hal-hal baru dan ingin tahu. Kadang-kadang tampaknya sulit atau tidak mungkin, tetapi itu hanya masalah keinginan untuk melakukannya.
Makan sehat
Beri makan diri Anda secara sehat, tertib dan gunakan biji dan kacang-kacangan, kaya magnesium, anti-stres alami yang mengendurkan otot dan meningkatkan transmisi saraf. Selain almond dan kacang, Anda juga memasukkan biji bunga matahari dan poppy dalam makanan Anda. Gunakan mereka dalam salad atau untuk membuat roti yang dibuat dengan tangan Anda! Di antara buah-buahan dan sayuran, isi pada chard, bayam, kubis, selada, selada air, buah ara dan gandum, yang berguna untuk membentuk vitamin B12 yang penting untuk pengaturan sistem saraf.
Regangkan saraf Anda dengan lavender
Bahkan baunya membantu. Terhadap insomnia dan serangan kecemasan, selalu berguna untuk memiliki karung kecil dengan lavender di dalamnya; sebagai alternatif, letakkan beberapa tetes minyak esensial lavender pada jaringan. Cium baunya ketika dibutuhkan, pada siang hari, dan letakkan di bawah bantal untuk membantu meregangkan saraf sebelum tidur.
Minum teh herbal yang menenangkan
Kebiasaan sehat yang baik adalah teh sore hari. Persiapkan sesuai selera Anda, dimaniskan dengan madu dan lemon atau alami, mengingat bahwa di antara ramuan penunjang tidur terbaik ada: chamomile, valerian, hawthorn, sage, passionflower, lemon balm, linden, verbena, melilot dan escolzi a. Bahkan hypericum, yang dianggap sebagai antidepresan alami ringan.
