Nutrisi olahraga
Sebelum latihan atau balapan, penting untuk menyesuaikan pola makan Anda, mengikuti diet yang dirancang khusus untuk atlet. Kata sandi: saldo . Konsumsi energi otot pada kenyataannya sangat tinggi ketika dikenakan aktivitas fisik yang konstan. Otot pada umumnya akan membutuhkan asupan energi dan vitamin yang lebih besar, justru karena mereka banyak berolahraga. Selain itu, orang yang berolahraga banyak berkeringat, sehingga diet untuk atlet yang terprogram dengan baik membutuhkan integrasi cairan yang baik dan konstan.
Di dasar diet olahraga terdapat makanan yang sama dengan yang dikonsumsi non-atlet, tetapi perencanaan makan berbeda dan menyediakan distribusi yang memungkinkan asupan energi reguler sepanjang hari. Itu sebabnya 3 atau 4 makanan yang dikurangi direkomendasikan, daripada sedikit tapi kaya. Untuk suplai kalsium dan protein diperlukan produk susu di setiap akhir makan. Sangat berguna untuk memperkenalkan lebih banyak daging, ikan dan telur untuk otot dan zat besi, dengan memperhatikan dosisnya. Garam mineral esensial, karenanya banyak ruang untuk buah dan sayuran. Dan bagaimana dengan suplemen olahraga?
Temukan manfaat suplemen protein nabati alami
Suplemen olahraga
Di sini, ketika kita berbicara tentang suplemen untuk atlet yang kita maksudkan suplemen alami untuk atlet, bukan obat semu yang tersembunyi di antara loker gym. Seperti yang kami katakan pada paragraf sebelumnya, nutrisi sangat penting bagi mereka yang berolahraga. Kebutuhan untuk " integrasi " terjadi sebagai gantinya ketika asupan makanan tidak memadai sehubungan dengan kebutuhan atlet atau olahragawan pada umumnya.
Musuh yang kelelahan adalah madu, serbuk sari dan royal jelly, " barel energi " alami yang sesungguhnya.
Lalu ada yang disebut " tanaman adaptogenik ", berenergi tonik, termasuk ginseng, eleuterococcus dan guarana. Ragi bir, kaya akan vitamin B, protein dan garam mineral, adalah suplemen berharga lainnya.
Yang sangat terkenal adalah spirulina, tanaman resmi Meksiko, kaya akan protein yang sangat berasimilasi, asam amino esensial, provitamin A dan vitamin kelompok B. Konsentrat protein, vitamin, dan mineral yang benar-benar alami.
Penting adalah suplemen untuk atlet yang mengandung garam mineral, zat yang hilang karena berkeringat.
Garam mineral dan elemen jejak seperti kalium, kalsium, fosfor, besi, magnesium, tembaga, kobalt adalah zat yang mengatur transmisi neuromuskuler, suatu aktivitas yang diperlukan untuk aktivitas fisik.
Terakhir, antioksidan yang terkandung dalam ekstrak pepaya, teh hijau, lidah buaya, noni, acerola, dog rose, wortel, bibit gandum, jus delima dan merah oranye, teh merah dan rooibos.
