Secara fisiologis, kami berhasil tetap seimbang karena tubuh kami terus-menerus menerapkan mekanisme adaptasi sehubungan dengan data yang diberikan oleh indera dan kapasitas proprioseptif .
Keterampilan ini adalah apa yang memungkinkan penari untuk melayang di atas jari kakinya, ke skater untuk terbang di atas es dan ke sirkus untuk berjalan di kawat, serta kepada kita masing-masing untuk berdiri atau berlari.
Namun keseimbangan bukan "hanya" ini: ini adalah istilah yang kita gunakan untuk menunjukkan sikap batin yang, membatasi diri kita pada ambisi yoga yang merupakan tugas kita, kita dapat mengidentifikasi dengan konsep samatva atau " keseimbangan batin ".
Bersandar pada definisi yang diberikan oleh Stefano Piano dalam Encyclopedia of yoga-nya, kita membaca: " Keutamaan mereka yang tetap tidak terganggu oleh pengalaman yang berlawanan (panas / dingin, sukacita / sakit, dll ...) dan mempertahankan sikap yang sama terhadap musuh dan teman-teman, pujian dan kesalahan, sepotong emas dan rumput ".
Penjelasan ini mungkin telah membangkitkan banyak gambaran batin tergantung pada pengalaman masing-masing pembaca, karena memiliki mahar semacam itu agak sulit dan di zaman ini lebih dari sebelumnya.
Manusia modern, lebih dari leluhurnya, pada kenyataannya terus-menerus dibombardir dengan informasi, pesan, ide, gagasan bahwa, sementara di satu sisi telah sangat meningkatkan kehidupan, di sisi lain adalah sumber destabilisasi yang berpotensi tidak pernah habis.
Wacana ini seharusnya tidak mengarah pada "Itu lebih baik ketika itu lebih buruk" daripada ketidakpedulian, tetapi untuk membentuk sumber refleksi sehubungan dengan dinamika yang menjadi ciri kehidupan sehari-hari kita untuk belajar mengaturnya dengan cara terbaik, juga berkat yoga .
Kembangkan keseimbangan dengan yoga
Salah satu dasar yoga adalah konsep bahwa manusia adalah unit yang diberikan oleh jumlah elemen yang menyusunnya . Ini berarti bahwa itu tidak terdiri dari kompartemen kedap air, masing-masing independen dari yang lain, tetapi bahwa setiap bagian secara intrinsik terkait dengan Utuh baik pada tingkat kotor dan halus.
Oleh karena itu, pekerjaan yang berfokus pada keseimbangan tidak hanya akan mengerahkan kemampuan kita untuk tetap tegak dengan satu kaki, tetapi juga - dan yang terutama - meningkatkan keseimbangan batin kita, kemampuan kita untuk menemukan keheningan dalam ponsel yang terus bergerak .
Dalam yoga ada banyak posisi keseimbangan dan terutama melibatkan anggota tubuh bagian bawah dan atas: dan mereka sangat cocok untuk semua orang yang merasa sulit untuk berkonsentrasi, untuk fokus pada tugas. Mereka juga sangat berguna bagi siswa karena, selain kemampuan yang dijelaskan di atas yang membatasi gangguan, mereka juga memperkuat daya ingat .
Kata "keseimbangan" berasal dari bahasa Latin aequus yang berarti "sama" dan librus yang berarti "keseimbangan": secara kiasan, menunjukkan stabilitas horizontal sempurna dari kedua skala . Mari kita mulai dari posisi ini untuk mengembangkan keseimbangan kita.
Temukan disiplin ilmu selain yoga yang meningkatkan keseimbangan
Posisi skala
Untuk melatih kapasitas kita untuk mempertahankan diri dalam harmoni yang tenang seperti itu, kita dapat menggunakan posisi timbangan, dalam tulitasana bahasa Sansekerta.
Berdiri, kedua kakinya agak terpisah, kira-kira selebar pinggul. Tarik napas dalam-dalam dan buang napas, tekuk kaki dan duduk di tumit yang diangkat dari tanah; berat tubuh jatuh di bagian depan kaki. Payudara tetap tegak tetapi tidak kaku, dada terbuka dan tangan bertumpu pada lutut (menginginkan jnana mudra, atau dengan jari-jari mengarah ke langit) dan lengannya santai. Ini dapat membantu menjaga keseimbangan dengan memperbaiki titik di tanah atau ujung hidung. Anda akan melihat bahwa jika Anda menjaga asana dengan mata tertutup, Anda akan menghadapi kesulitan yang lebih besar dalam hal ini, terutama jika Anda mengambil langkah pertama dalam yoga.
Posisi ini akan berguna untuk menguatkan anggota tubuh bagian bawah, terutama kaki dan pergelangan kaki. Ini memperkuat otot-otot panggul dan cocok jika Anda menderita kram betis. Keseimbangan adalah simbol keseimbangan yang hampir arketipal: sikap mental praktisi harus mencerminkan makna asana, mencoba menerapkan dan mencari stabilitas dan ketidaksopanan yang ditunjukkan oleh posisi itu.
Posisi pohon
Untuk memvariasikan latihan, posisi lain yang berguna untuk mengembangkan keterampilan ini adalah Vrksasana, yang merupakan posisi pohon . Berat tubuh bergerak di kaki kanan sementara kiri, bebas dari fungsi penahan bebannya, akan diposisikan dengan telapak kaki di dalam paha, dengan tumit menghadap selangkangan dan jari-jari ke bawah. Pelvis sejajar dengan kaki kanan, jadi seharusnya tidak ada kurva yang tidak alami antara itu dan area panggul yang tetap sejajar dengan lantai. Tangan dapat disatukan dalam mudra anjali atau di depan dada atau di luar kepala dengan lengan terentang. Ulangi di sisi lain.
Posisi elang
Akhirnya, posisi elang, Garudasana . Juga dalam hal ini, satu menyeimbangkan pada satu kaki, kanan, dengan anggota badan sedikit tertekuk. Kaki kiri disilangkan di sebelah kanan sampai bagian bawah otot betis terhubung dengan punggung kaki. Lengan terangkat di depan dada dan menyilang, dengan siku kanan di lekuk kiri dan lengan terangkat tegak lurus ke lantai. Punggung tangan harus saling berhadapan. Akhirnya, putar tangan lebih jauh sehingga telapak tangan menyentuh dan jari-jari mengarah ke atas.
Jantung seorang akrobat
Lagu indah oleh kelompok rakyat I Ratti della Sabina berjudul "Il Funambolo" berbunyi: "Saya menjalani hidup saya di atas tali yang memisahkan penjara pikiran dari imajinasi". Masing-masing memiliki tali pribadi untuk menyeberang, setiap hari, bermanuver dalam kehidupan sehari-hari yang sangat jarang "menyeimbangkan". Praktek posisi keseimbangan, dan yoga secara umum, adalah cara yang bagus untuk belajar menemukan bahwa titik tetap yang ada dalam diri kita dan bahwa, mengolahnya, akan memberi kita "jantung seorang akrobat" (cit.).
