Di antara masalah yang paling luas dalam irama tak henti-hentinya dalam kehidupan sehari-hari XXIst, sering kali muncul gangguan-gangguan asal saraf seperti kecemasan.

Gangguan ini sering dinilai rendah dan karenanya layak disebutkan dalam artikel praktis ini dan, saya harap, artikel yang bermanfaat yang membuat semua orang yang sensitif, dalam keintiman, enggan mempertanyakan diri mereka sendiri dan tidak mau mengubah beberapa kebiasaan makan dan hidup. Masalah pada awalnya sangat pribadi dan kaki tangan terburuknya adalah juga kurangnya informasi tentang penyebab dan kemungkinan solusi alami dari kecemasan, dalam segala bentuknya.

Jika ditemukan, keadaan kecemasan biasanya diklasifikasikan sebagai produk dari periode stres yang intens dan diobati dengan kunjungan ke dokter keluarga dan / atau psikolog (dalam kasus yang paling serius) dan resep obat penenang atau obat penenang, namun tidak selalu diperlukan, hasil dari batasan obat allopathic untuk masalah gangguan psikologis yang bersifat ringan, karena mereka menghasilkan kecanduan dan efek samping dalam jangka panjang.

Pertama-tama kita dapat mengatakan bahwa keadaan kecemasan adalah kondisi roh, emosi, tidak selalu negatif.

Kita semua berusaha merasa cemas dari waktu ke waktu dan ini menyebabkan adrenalin beredar. Kondisi ini mendorong kita untuk menghadapi situasi sulit dan mengatasi hambatan yang dianggap tidak dapat diatasi. Namun, kecemasan tidak harus menjadi masalah dan mengubah perasaan tidak aman, khawatir, atau takut sesekali menjadi kondisi mental yang persisten.

Kondisi kecemasan yang normal memiliki penyebab yang disadari oleh individu: misalnya pertemuan penting atau ujian yang harus dijalani seseorang secara tiba-tiba. Tapi itu bisa menjadi masalah ketika kekhawatiran atau kekhawatiran muncul tanpa alasan yang sah.

Walaupun merupakan kondisi yang disebabkan oleh keadaan emosional, kecemasan juga dapat menyebabkan gejala fisik seperti nyeri (terutama di kepala, dada, perut, punggung), insomnia, ketegangan otot, dan pusing. Ini sering menyebabkan refluks, mual dan muntah, diare dan sering berkemih.

Gejala-gejala dari mereka yang menderita itu menunjukkan tanda-tanda panik (berkeringat, jantung berdebar, pernapasan abnormal) atau perasaan lelah, lemah dan lesu. Gejala-gejalanya hilang ketika tidak ada alasan untuk kegelisahan yang terus-menerus, namun beberapa orang menderita selama bertahun-tahun serangan berulang: suatu kondisi yang menjadi ketidaknyamanan kronis bahkan tanpa motivasi yang jelas.

Subjek-subjek yang mengembangkan kegelisahan yang terus-menerus dalam sistem kehidupan Eropa dan Amerika, dan karenanya juga kecenderungan yang kuat untuk menumpuk ketegangan dan kekhawatiran, biasanya berasal dari setidaknya satu dari tiga situasi kehidupan utama yang menguji mereka. setiap hari:

1. situasi kerja: jika Anda suka, itu menciptakan ketegangan yang berlebihan, lingkungan, kekasaran dengan rekan kerja

2. situasi dengan pasangan: penyakit, pertengkaran, kesalahpahaman, perpisahan, pengabaian

3. situasi keluarga: penyakit, perselisihan, kesalahpahaman, kecelakaan, kematian mendadak.

Untuk ini kami akan menambahkan peristiwa kecil tak terduga yang biasa terjadi setiap hari, yang karenanya akan menumpuk.

Tips pengobatan alami Ayurveda untuk memerangi kecemasan

Saya juga menemukan cara menyembuhkan kecemasan dengan yoga asana

Self-care:

Pertama-tama, kami merekomendasikan diet lengkap, berlimpah dalam buah segar, sayuran dan salad, protein dalam jumlah sedang. Jus wortel dan selada dipercaya mampu mengencangkan sistem saraf dan memiliki kekuatan menenangkan jika diminum dua kali sehari, satu di pagi hari dan satu sebelum tidur.

Untuk mengatasi kecemasan akibat stres, latihan fisik sangat dianjurkan dan khususnya belajar Yoga dan Meditasi, yang dikombinasikan dengan teknik "pernapasan" Pranayama, mengarah pada relaksasi tubuh, pikiran, dan jiwa.

Asupan makanan dan / atau suplemen vitamin dengan B, C, E kompleks (yang terakhir diperkirakan meningkatkan fungsi sistem saraf pusat).

Beberapa mineral seperti Kalsium, Magnesium dan Seng diperlukan untuk berfungsinya saraf dan otot.

Sebagai fitoterapi, beberapa persiapan untuk infus atau teh herbal yang rileks bermanfaat untuk pengobatan sendiri: untuk memerangi insomnia dan sebagai obat penenang, chamomile, akar valerian dan bunga limau. Obat lain yang baik untuk serangan kecemasan adalah infus bunga hawthorn, rosemary dan betony (tidak lebih dari 2 cangkir sehari karena sifat emetik dari betony), atau infus bunga gairah dan hisop (tidak disarankan hanya untuk wanita dalam kehamilan).

Obat alami yang direkomendasikan:

Tentu saja pijat ayurveda: Abhyangam, dengan minyak obat, atau minyak wijen yang diperkaya dengan aroma sesuai dengan kanon aromaterapi (aromaterapi adalah bagian dari Ayurveda!), Dengan penambahan esens seperti lavender, cendana, minyak marjoram, atau kemangi.

Pijat kepala, tetapi juga seluruh tubuh, sangat baik untuk meningkatkan konsentrasi, membantu untuk menyadari tubuh dan kepercayaan diri seseorang dengan meningkatkan kemauan, membuat tulang belakang fleksibel dan meningkatkan aliran dan fungsi saraf. menuju organ-organ internal dan semua bagian tubuh, akhirnya nikmat, dengan pemberian makanan yang benar, resistensi terhadap penyakit yang mendesak respon imun.

Sangat baik di antara banyak perawatan Ayurvedic, dalam hal ini, adalah Shirodhara: setetes minyak hangat yang dikalibrasi di dahi (mata ketiga), yang melepaskan sistem saraf pusat dari akumulasi stres, dalam hal ini.

Bahkan sauna direkomendasikan, pada kenyataannya, aroma kayu cedar yang biasanya ditutupi oleh dinding sauna, adalah obat mujarab untuk bersantai.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pengobatan homeopati untuk mengobati kecemasan

Rutinitas harian dan sikap psikologis

- mengatur dan mencoba untuk menjaga jam kerja reguler, makan dan waktu luang. Menjadi terorganisir dengan baik berarti merasa baik

- mengadopsi sikap positif, bersikap baik hati, tetapi tidak memanjakan diri sendiri; Atasi masalah secara konstruktif dan jangan fokus pada masalah Anda

- tetap sibuk dan aktif, menghabiskan waktu luang Anda melakukan aktivitas fisik atau olahraga akan menjernihkan pikiran Anda dari masalah

- Cobalah untuk membantu orang lain kadang-kadang, masalah Anda akan tampak bahkan kurang penting

- Perhatian dan konsentrasi penuh untuk apa yang Anda lakukan, bahkan jika pekerjaan itu sepele, belajarlah untuk memberikan nilai yang tepat untuk saat ini daripada khawatir tentang masa depan

- Konsultasikan dengan dokter pada gejala fisik pertama, jangan biarkan mereka membebani kondisi umum Anda

- akhirnya, jika Anda mengenal seseorang yang sangat gelisah, bantu mereka menjadi aktif dan memiliki pendapat positif tentang diri mereka sendiri. Jadilah pendukung, tetapi hindari mendorong introspeksi dan jangan pernah menyindir bahwa penyakit Anda tidak nyata !!!

Sadbhawna Bhardwaj

AIMA AYURVEDA