Berikut ini adalah daftar 10 sekutu mutlak tulang, makanan untuk disimpan di dapur untuk memastikan kesejahteraan fasilitas penunjang berat dan pembuangan kami.
10 makanan bermanfaat untuk tulang
1. Air
Sesederhana minum segelas air, begitu sederhana sehingga mungkin terlihat jelas dan karenanya dapat dihindari. Namun dehidrasi yang berkepanjangan menyebabkan tulang sangat menderita dan seseorang harus mengonsumsinya bahkan sebelum merasakan rasa haus yang sesungguhnya, kaya garam, air mempertahankan keseimbangan asam-basa organisme dan sangat diperlukan untuk cairan seperti yang sinovial .
2. Almond
Kaya akan kalsium, kami sarankan untuk menjaga almond tetap basah dan kemudian melepas kulitnya jika tidak dikupas. Juga memiliki sifat alkali yang disukai penyerapan mineral ini sehingga berguna untuk keseimbangan tulang.
3. Kayu Manis
Dalam pengobatan Ayurvedic itu dianggap sebagai obat luar biasa untuk perawatan tulang. Kayu manis tersedia baik dalam bentuk bubuk maupun dalam silinder kulit kayu kering kecil (disebut obor). Kayu manis juga merupakan afrodisiak yang kuat dan sangat berguna dalam kasus diabetes.
4. Alpukat
Berguna untuk otot dan tulang, cadangan "lemak baik" alpukat penting dan berguna bagi seluruh organisme. Selain tulang, itu juga baik untuk rambut, mata, dan otak. Ini juga dengan cepat menyeimbangkan kadar kolesterol dan mendukung keseimbangan glikemik dalam kasus diabetes.
5. Jahe
Jahe juga banyak digunakan dalam pengobatan Ayurvedic untuk mengobati tulang. Ini adalah anti-inflamasi alami yang melindungi dari osteoartritis dan radang sendi dan juga meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik baik dalam bentuk akar segar yang dapat digunakan untuk menguraikan atau mengolah bubuk atau dalam bentuk ekstrak.
6. Brokoli
Brokoli mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup dan merupakan sumber garam penting untuk pertumbuhan tulang dan pemeliharaan kesehatan tulang. Kaya akan fosfor, zat besi dan kalium, mereka juga meningkatkan pertahanan sistem kekebalan tubuh.
7. Bayam
Terima kasih terkenal kepada Popeye atas dukungan yang mereka berikan kepada peralatan berotot, bayam juga merupakan sekutu yang sangat baik, seperti banyak sayuran berdaun hijau, dari tulang . Mereka juga mengandung banyak zat besi yang lebih baik diserap jika dikonsumsi dengan lemon. Bayam juga merupakan teman dari usus dan hati.
8. daun bawang
Daun bawang adalah antioksidan dan vitamin yang kuat. Selain membantu tulang mereka juga mendukung sistem kardiovaskular. Mirip properti dengan bawang tetapi mengandung lebih banyak kalsium.
9. Buah tin kering
Buah ara kering (250 kalori per 100 gram) adalah makanan dengan kalori yang cukup dan asupan gizi mereka juga penting. Kaya akan kalium, zat besi dan kalsium.
10. Biji wijen
Dari sekutu kecil tulang yang sesungguhnya, biji wijen dapat digunakan dalam salad, dalam persiapan manisan (asalkan mereka tidak kaya gula yang digunakan untuk "mencuri" kalsium) atau pai. Di samping kandungan catatan kalsium mereka juga memiliki zat besi, selenium, kalium dan fosfor.
Tulang, kenalilah mereka dengan dekat
Mereka panjang, pendek dan rata, sekitar 206 dan terhubung satu sama lain berkat 68 sambungan. Mereka membentuk sekitar 20% dari berat badan pada orang dewasa . Mereka adalah tulang, sekutu kita bersama dengan otot dan tendon, tulang rawan dan ligamen sejauh yang terkait dengan alat alat gerak.
Otak yang merangsang produksi bahan di dalam tulang dan merupakan bahan organik dan garam anorganik. Jika tulang-tulang itu hanya terbuat dari garam mereka akan sangat keras tetapi akan pecah pada dampak pertama. Jika mereka hanya terbuat dari bahan organik, mereka akan lunak, tidak dapat memberikan dukungan.
Tulang-tulang dapat saling terhubung melalui interposisi jaringan ikat (dalam hal ini disebut sinarthrosis ) atau mengalir satu sama lain ( diarthrosis ). Berkat arsitektur trabekuler mereka, tulang tidak sepenuhnya kaku: trabekula sejati ini terhubung bersama membatasi rongga kecil yang mengandung sumsum tulang (yang menyediakan pembaruan terus-menerus baik untuk tulang maupun sel darah). persentase tulang sepon dan padat ini bervariasi sesuai dengan jenis tulang.
Dalam tulang panjang seperti tulang paha, tulang kortikal menang, kecuali untuk ekstremitas, di mana bagian trabecular menang. Dalam kasus tulang pipih (pelvis dan tengkorak) atau pengadilan (vertebra), bagian trabekuler hanya menyisakan ruang untuk lapisan tipis tulang kortikal. Tulang dapat mengalami demineralisasi dan dalam hal ini kita berbicara tentang osteopenia . beberapa gerakan seperti ekstensi tidak direkomendasikan jika tulang rapuh. Tahap selanjutnya dari pengosongan internal konten tulang dikenal sebagai osteoporosis.
Tapi apa saja gejala penyakit ini? Anda tidak boleh bingung dengan osteoporosis dengan rtrosis, yang merupakan peradangan nyata: dalam kasus osteoartritis rasa sakit pada sendi yang terkena datang terutama di pagi hari ketika Anda bangun dari tempat tidur, atau setelah periode tertentu imobilitas dan mengurangi atau menghilang dengan dimulainya kembali gerakan; dalam kasus osteoporosis, seseorang harus hidup dengan rasa sakit atau rasa berat di punggung (umumnya di daerah pinggang) yang dilemahkan hanya ketika seseorang bergerak dari posisi tegak ke belakang atau rawan.
Untuk mencegahnya, seperti halnya di atas meja atau dengan suplemen alami, tindakan pencegahan penting harus diambil seperti kebiasaan berjalan tanpa beban di belakang dan dengan kecepatan yang baik setidaknya setengah jam sehari dan kebiasaan mengekspos diri terhadap sinar matahari untuk vitamin D yang membantu untuk menyerap kalsium di usus.
