Magnesium adalah suplemen yang kita sayangi karena ia melakukan banyak fungsi dan membantu tubuh kita tetap bugar. Ini membawa garam mineral di mana untuk aktivitas fisik, terutama suhu panas, berkeringat berlebihan ada kekurangan .
Ini membantu untuk mengatur siklus bangun tidur , untuk menyediakan energi selama periode di mana mudah untuk menderita kelelahan, asthenia . Tampaknya juga magnesium dapat membantu mengendalikan tekanan darah .
Magnesium sebenarnya adalah penyeimbang yang membantu meningkatkan tekanan jika terjadi hipotensi dan untuk mengontrol dan menurunkan tekanan jika terjadi hipertensi, karena itu membantu menghilangkan natrium melalui diuresis .
Beberapa penelitian baru-baru ini menyoroti kemampuan magnesium, dalam dosis yang lebih tinggi daripada kebutuhan sehari-hari yang normal, untuk menurunkan tekanan pada subyek hipertensi oleh beberapa unit mg merkuri.
Tindakannya tidak sebanding dengan obat tertentu, tetapi subjek yang menunjukkan gejala pada tahap awal atau untuk wanita pra-menopause bisa menjadi obat yang berguna untuk diperkenalkan.
Seringkali, dalam kasus tekanan darah tinggi, diuretik diresepkan, efek sampingnya adalah mengeluarkan magnesium dalam dosis besar dari tubuh. Anjing yang menggigit ekornya, bukan? Karena dengan cara ini kita akan menetralkan bahkan elemen-elemen jejak yang sebaliknya dapat bertindak demi keseimbangan yang menekan.
Selalu penting untuk menyelidiki penyebab yang menyebabkan perubahan mendadak , karena kadang-kadang kondisi stres, misalnya, memerlukan jenis pendekatan yang berbeda .
Karena itu kami mencoba memberikan sedetail mungkin ke dokter sehingga diagnosis akurat dan perawatan dilakukan. Asupan magnesium bisa sangat berguna misalnya, karena itu adalah obat relaksasi untuk otot (dan jantung adalah otot) untuk melarutkan pembuluh darah, untuk membawa kesejahteraan psikofisik ke sistem saraf pusat kita.
Berapa banyak magnesium yang harus dikonsumsi
Magnesium, sebagaimana telah disebutkan, melakukan banyak fungsi dan oleh karena itu asumsinya harus disesuaikan dengan kebutuhan. Dokter akan menentukan dosis dan memverifikasi dosis yang benar. Secara umum kita tahu bahwa dosis harian yang disarankan adalah 400 mg untuk subjek dewasa pria, maka jika dia melakukan aktivitas olahraga yang intens, itu akan menjadi dosis yang lebih tinggi.
Kekurangan magnesium
Apa sinyal yang menunjukkan kekurangan magnesium pada kita? Kejang dan kram otot, perubahan suasana hati, lekas marah, mual, kehilangan nafsu makan, kelelahan, lemah, tidur yang terganggu adalah gejala yang dapat menyalakan bel alarm dan menandakan perlunya suplementasi magnesium.
Karena normal bahwa tubuh kita secara berkala membutuhkan elemen penting ini, kita belajar untuk mengetahuinya dan menggunakannya. Ia tidak memiliki kontraindikasi dan jika terjadi surplus, organisme kita menghilangkannya dengan sangat cepat baik melalui rute usus maupun oleh viarenale . Di sisi lain, berhati-hatilah untuk tidak menyalahgunakan kekurangan ginjal dan dalam hal apa pun dokter adalah titik kontak utama kami!
