WAL, Berjalan, dan Belajar

Kesejahteraan psikofisik terdiri dari kualitas kesehatan seluruh organisme kita. Manusia adalah makhluk yang kompleks secara psikologis dan fisik, yang bagian-bagiannya tidak dapat dipertimbangkan secara independen satu sama lain.

Tubuh, pikiran, dan emosi bekerja bersama . Kesejahteraan psikofisik berhubungan dengan keseimbangan antara berbagai bagian, kondisi bahwa kesehatan fisik, kesehatan psikologis dan kesehatan kognitif diperlakukan dan diperlakukan sama.

Metode WAL dan kesejahteraan psikofisik

Metode WAL adalah disiplin medis-holistik yang didirikan oleh Annamaria Crespi di Perugia, dan hari ini menyebar ke seluruh Italia berkat kesederhanaan dan keefektifannya yang cepat, terlihat dalam jangka pendek. Walk and Learn didasarkan pada dua prinsip:

1. Plastisitas saraf, kemampuan otak untuk regenerasi sendiri dari waktu ke waktu bahkan setelah cedera serius, seperti stroke atau cedera akibat penuaan.

2. Holisme, pendekatan medis-filosofis yang melihat tubuh dan pikiran sebagai bagian dari sistem tunggal. Holisme, dari bahasa Yunani hòlos, "global", adalah posisi teoretis dengan asal-usul kuno. Dilahirkan di Timur pada tahun 200 SM, ia kemudian menyebar ke Barat di mana Baruch Spinoza, seorang filsuf Belanda, mengembangkannya pada tahun 1600. Spinoza memberikan pembacaan Alkitab yang bersifat panteistik, menggantikan visi realitas dualistik (baik kejahatan, bumi dan langit, kehidupan dan kematian) dengan apa yang di dalamnya "Allah adalah Segalanya".

Persamaan terbesar antara WAL dan para filsuf holistik adalah menegaskan keunggulan keseluruhan sehubungan dengan satu-satunya bagian yang menyusunnya. Faktanya, efektivitas WAL didasarkan pada manfaat luar biasa dari aktivitas fisik / kognitif ganda yang dilakukan secara serempak.

Latihan fisik berjalan dilakukan bersamaan dengan latihan kognitif berkat mendengarkan AudioWAL, dokumen budaya mp3 yang dapat didengar di headphone nirkabel yang menangani berbagai topik yang merangsang fungsi memori, pembelajaran, konsentrasi, dan keterampilan verbal.

AudioWAL dirancang khusus untuk melatih plastisitas saraf. Narasi, dengan bahasa yang kaya dan lancar, mengikuti ritme yang sangat spesifik, dan diselingi / diiringi dengan potongan-potongan musik santai. Dua sesi per minggu WAL, total 3 jam, cukup untuk meningkatkan kemampuan kognitif yang disebutkan di atas, dan mencapai kesejahteraan psikofisik.

WAL dan obat alami untuk tubuh

Aktivitas fisik reguler yang sederhana adalah obat alami untuk tubuh kita. Tidak perlu berlatih olahraga intensitas tinggi; berjalan 30 (lebih baik lagi 60) menit sehari mampu melawan hipertensi, mencegah dan mengobati diabetes tipe 2, Alzheimer, penyakit kardiovaskular, insomnia, depresi, kecemasan, obesitas, dan memperpanjang hidup kita.

Bayangkan manfaat ini ditambahkan pada yang diberikan oleh kesehatan otak yang baik; kesejahteraan psikofisik tidak dapat dibandingkan dengan yang dihasilkan oleh olahraga yang berfokus secara eksklusif pada penampilan fisik . Misalnya, apakah Anda tahu perbedaan nyata antara berlari dan berjalan? Selain itu, berjalan berada dalam jangkauan hampir semua orang, dewasa, anak-anak dan orang tua, itu adalah latihan yang bebas dari stres dan risiko.

Berjalan secara teratur, mengikuti diet sehat dan melatih pikiran adalah penyembuhan alami yang benar-benar lengkap, dan metode pencegahan yang melindungi kita dari serangan penyakit serius, seperti kanker dan penuaan.

Dalam sebuah artikel di tahun 2015, La Stampa melaporkan sebuah studi oleh London School of Economics tentang efek tak tertandingi dari jalan kaki sederhana bagi kesejahteraan psikofisik: “ London School memeriksa 50.000 pasien antara 1999 dan 2012 untuk melihat bagaimana tubuh mereka bereaksi terhadap latihan tersebut. dari gym dibandingkan dengan jalan biasa. Berjalan cepat setengah jam sehari ternyata menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar bahkan dari sudut pandang ekonomi, karena tidak ada biaya. Selain itu, berjalan adalah kegiatan yang bermanfaat terutama untuk orang tua dan telah terbukti sangat efektif pada wanita di atas 50 tahun yang mulai menambah berat badan setelah menopause. Di luar usia tertentu, seseorang seringkali tidak memiliki motivasi dan keuletan yang diperlukan untuk menghadapi latihan yang menuntut dari sebuah gym dan seseorang cenderung melepaskan semua aktivitas fisiknya ".

Merangsang kreativitas

Sebuah studi oleh School of Education dari Stanford University, yang diterbitkan pada tahun 2014 di Journal of Experimental Psychology, menegaskan efek menguntungkan dari berjalan di otak kita. Studi ini difokuskan pada koneksi berjalan / kreativitas . Studi ini memantau respons 200 subjek selama berjalan. Peserta ditanyai segala jenis pertanyaan, untuk merangsang fungsi kognitif, dan mereka yang merespons saat berjalan menunjukkan orisinalitas dan kreativitas yang lebih besar dalam penjabaran jawaban.

Oleh karena itu, studi Stanford menyoroti manfaat luar biasa dari melakukan dua latihan WAL, berjalan dan melatih pikiran pada saat yang sama.

" Dari sudut pandang kognitif, kami berpikir bahwa latihan ini, dengan merilekskan kendali korteks prefrontal, dapat meningkatkan aktivitas yang disebut memori asosiatif. Karenanya peningkatan kreativitas ", Daniel Schwartz, koordinator studio Stanford.

Berjalan melawan stres dan depresi

Kita telah melihat bagaimana menurut filosofi holistik aspek emosional dan psikologis seseorang memiliki bobot penting pada kesehatan organisme. Berjalan juga berfungsi untuk menyembuhkan aspek ini. Di satu sisi, berjalan di perusahaan adalah kesempatan untuk bersosialisasi, di sisi lain, latihan fisik itu sendiri memicu proses kimia yang menguntungkan dalam tubuh, seperti produksi serotonin dan pelepasan adrenalin.

Selain mengurangi kecemasan dan depresi, proses ini memfasilitasi tidur, yang sangat penting untuk kesejahteraan psikofisik. British Journal of Sports Medicine pada tahun 2014 menerbitkan sebuah penelitian yang menyoroti peran berjalan untuk kesehatan psiko-emosional.

Studi yang dilakukan oleh University of East Anglia, terdiri dari meta-riset (analisis mendalam dari penelitian lain) pada 42 studi yang bertujuan untuk menemukan semua efek berjalan, yang dilakukan dalam 10 tahun terakhir, yang melibatkan lebih dari 2000 orang-orang dari 14 negara yang berbeda.

Keuntungan berjalan banyak, dari berbagai jenis dan sangat efektif dan jangka panjang daripada yang disediakan oleh kegiatan olahraga yang paling intens (seperti berlari). Di antaranya adalah:

• Kontrol tekanan darah;
• Penurunan lemak tubuh dan pengencangan otot;
• Peningkatan fleksibilitas dan postur sendi;
• Menurunkan kolesterol;
• Peraturan detak jantung, berguna untuk penyakit kardiovaskular tetapi juga bagi mereka yang menderita kecemasan. Aktivitas anaerobik berjalan, jika dilakukan secara teratur dan dengan langkah cepat, membantu orang untuk berhubungan dengan tubuh mereka dan untuk "mempercayai" mereka. Mendengarkan, dan dengan demikian mampu mengatur detak jantung seseorang, merupakan bantuan besar terhadap serangan panik dan kecemasan .

Aktivitas fisik sebagai obat alami

Enrico Arielli, dari Fakultas Ilmu Motor Universitas Milan, menegaskan kembali pentingnya berjalan sebagai metode untuk mencapai kesejahteraan psikofisik:

" Dengan jenis olahraga aerobik, mungkin ada pengurangan hingga 10 milimeter merkuri dalam tekanan sistolik dan diastolik. Tetapi terlepas dari manfaat yang didapat seseorang yang menderita hipertensi dapat berasal dari aktivitas fisik, penting untuk mengetahui bahwa mereka yang biasanya melakukan suatu kegiatan, bahkan hanya berjalan satu jam, tetapi setiap hari, jauh lebih kecil dari risiko hipertensi yang dihadapi orang yang tidak banyak bergerak.

Karena itu penting untuk membuat gerakan, baik bagi mereka yang menderita hipertensi dan, sebagai tindakan pencegahan, bagi mereka yang berisiko ".

Obat-obatan, olahraga intensif, dan pengobatan mahal tidak selalu diperlukan untuk tetap sehat. Kesehatan individu berbeda untuk setiap kasus . Menurut pendekatan holistik, manusia adalah kompleks yang terdiri dari pengalaman, keinginan, kebutuhan yang berbeda dari tubuh ke tubuh.

Menyadari tubuh Anda dan apa yang dibutuhkannya adalah langkah pertama menuju kesejahteraan psikofisik. Metode WAL membantu untuk mengambil langkah pertama ini, secara bertahap dan menyenangkan memulai orang di jalan yang mengarah pada pencapaian kesejahteraan psikofisik dengan cara yang sepenuhnya alami .

Anda dapat mengetahui lebih lanjut di www.walexperience.com .