Pada tidur anak-anak, orang tua dan para ahli mempertanyakan diri mereka sendiri sering menemukan jawaban yang bertentangan dan bertentangan. Latvia ya atau tidak? Jika anak bangun di malam hari, haruskah ia membiarkannya menangis atau menghiburnya? Apakah memiliki objek transisi benar-benar membantu? Dan jika objek transisi adalah ibu dan ayah? Apa yang harus dilakukan jika anak yang lebih besar memiliki mimpi buruk atau takut gelap?
Ini hanya beberapa pertanyaan yang diajukan orang tua dari anak-anak dengan kesulitan tidur setiap hari, sering kali tanpa menemukan jawaban. Kami mencoba memahami sesuatu dan mencoba menemukan cara untuk membantu anak tidur nyenyak.
Bantu anak tidur nyenyak: rutinitas tidur
Ketika datang untuk membantu anak tidur nyenyak, rutin tidur sering disebutkan. Pada kenyataan bahwa suatu ritual membantu menyelinap ke dalam pelukan Morpheus, saya pikir kita semua setuju, tetapi ingin praktis: pada usia berapa suatu rutinitas tidur dapat dibangun ?
Sebelum enam bulan, perusahaan ternyata cukup sulit; bayi, pada kenyataannya, cenderung tidur siang dengan durasi bervariasi, didistribusikan lebih dari 24 jam, sebagian besar dengan cara yang tidak teratur. Setelah usia itu, ketika mereka tidak lagi merasa perlu makan di malam hari, mereka sering mulai tidur sepanjang malam, tetapi ini tidak selalu terjadi. Namun, kita dapat mengatakan bahwa setelah 6 bulan kita dapat mulai melakukan beberapa upaya serius untuk membangun rutinitas tidur dan membantu bayi tidur nyenyak.
Namun, sekitar tiga tahun rutin tidur menjadi dasar untuk kesejahteraan dan pertumbuhan anak, menurut beberapa studi klinis dan banyak ahli di lapangan.
Mari kita ambil contoh rutin tidur? Mandi bayi, makan malam, setengah jam bermain dengan ibu dan ayah atau membaca dongeng, piyama, kebersihan gigi, ciuman selamat malam untuk ibu dan ayah dan, akhirnya, di tempat tidur dengan beruang Teddy. Ini hanyalah sebuah contoh, setiap orang kemudian, tentu saja, dapat membangun rutinitas tidur pribadi mereka sendiri untuk membantu anak tidur nyenyak.
Insomnia pada anak-anak: apakah melatonin berfungsi?
3 tips agar anak tidur nyenyak
Setiap anak adalah alam semesta sendiri. Oleh karena itu berikut ini adalah saran umum, sering didikte oleh akal sehat dan oleh dewi pengasuhan yang ramah .
1. Ciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang.
Anak-anak harus selalu tidur, karena mereka sangat kecil, dalam cahaya redup atau dalam gelap dan dalam lingkungan yang tenang, sehingga tidak ada TV yang menyala atau kebisingan latar belakang lainnya. Suhu kamar juga penting; itu tidak boleh dingin, tetapi tidak terlalu panas.
Untuk beberapa anak, mungkin berguna untuk memiliki objek yang menemani mereka dalam tidur mereka, yang disebut objek transisi ; itu bisa beruang, boneka atau bahkan soft cover. Beberapa anak tidak tertidur tanpa ibu atau ayah; untuk meyakinkan mereka, mungkin berguna untuk membacakan kepada mereka sebuah dongeng atau untuk tetap di samping mereka dalam keheningan, sampai mereka menyelinap ke dalam pelukan Morpheus.
Momen tidur harus menyenangkan, bukan tragedi, jika anak membutuhkan kita, mengapa tidak ada di sana?
2. Atasi ketakutan akan kegelapan
Itu normal; takut akan kegelapan adalah leluhur karena kegelapan membuatnya rentan. Dalam hal ini, berguna untuk menjaga agar lampu malam tetap terang .
Beberapa malam anak-anak mungkin lebih takut daripada yang lain, karena mereka mengalami hari yang sulit, atau menderita celaan, dan karenanya dapat merasa lebih gelisah dan mengalami mimpi buruk . Jika anak terbangun dalam mimpi buruk, sangat penting untuk meyakinkan dia dan membantunya merasionalisasi, yaitu, untuk memahami bahwa gambar atau situasi yang dilihat dalam mimpi itu tidak nyata dan tidak dapat menyakitinya dengan cara apa pun. Diberitahu tentang mimpi buruk membantu mereka mengusir.
3. Bagaimana jika anak tersebut menderita pavor nocturnus ?
Jika di tengah malam anak menjadi gelisah dan berteriak, terus tidur nyenyak, itu adalah serangan pavor nocturnus, suatu kondisi yang terutama mempengaruhi anak-anak di usia prasekolah, tetapi yang juga bisa bertahan sampai remaja. Dalam hal ini, selama serangan pavor nocturnus lebih baik tidak menyentuh bayi, tetapi mungkin berbicara dengannya dengan lembut sampai dia tenang.
Sebaliknya, untuk mencegah hal ini terjadi, periode antara makan malam dan waktu tidur harus dikelola setenang mungkin; karena itu akan lebih baik untuk menunda diskusi dan celaan di hari berikutnya dan menghindari video game, game yang terlalu animasi dan melihat gambar yang tidak terlalu meyakinkan di TV (termasuk program berita).
