Pemberi energi alami, makanan untuk melawan kelelahan



Apakah kamu merasa lelah? Tubuh Anda tenang, kelelahan menyerang Anda dan Anda lesu?

Pada saat-saat ini Anda dapat bereaksi dengan meminta bantuan dengan solusi alami. Bahkan ada makanan dan herbal yang bisa membuat Anda mendapatkan kembali semangat dan energi. Makanan kelelahan alami ini disebut energizers alami .

Setiap makanan berenergi memiliki komposisi bahan aktifnya sendiri, dengan sifat khusus dan mekanisme aktivasi yang berbeda tetapi semuanya berkontribusi untuk memperkuat dan mengencangkan tubuh. Mereka juga mampu mengembalikan suasana hati yang dinamis dan aktif, sehingga dapat mengatakan bahwa makanan berenergi memberi "muatan dan optimisme"!

Makanan berenergi alami misalnya yang bekerja pada sistem saraf seperti kopi, teh, dan cokelat .

Selanjutnya kita dapat menggunakan buah-buahan dan biji-bijian yang mengandung minyak, rempah - rempah dan semua sayuran merah untuk mengaktifkan kembali dan menyegarkan tubuh.

Akhirnya, bahkan minuman adaptogenik dapat dinikmati sebagai makanan berenergi alami melawan kelelahan.

Makanan gugup di antara energizer alami: kopi, teh, dan cokelat

Beberapa makanan alami memberi energi karena mereka bekerja pada sistem saraf pusat dan perifer serta meningkatkan daya tahan terhadap kelelahan.

Bahkan mereka disebut makanan saraf, justru karena mengandung zat biologis yang sangat aktif yang disebut alkaloid yang bertindak sebagai tonik dan menyegarkan tubuh.

Kopi mengandung kafein yang terkenal, sedangkan teh mengandung theine dan cokelat mengandung theobromine di dalamnya, yang dalam persentase dan modulasi berbeda lebih kuat dalam mengaktifkan sistem saraf.

Efek dari makanan saraf dan zat-zat ini adalah:

  • aktivasi adrenalin dan noradrenalin (tubuh siap untuk serangan atau respons terbang);
  • pelebaran pembuluh darah dan karenanya lebih banyak beredar oksigen;
  • peningkatan frekuensi dan kekuatan detak jantung;
  • termogenesis dengan peningkatan metabolisme yang kadang-kadang digunakan untuk diet pelangsingan tubuh.

Tetapi jangan lupa kontraindikasi karena penggunaannya dapat menyebabkan takikardia, tremor, hipertensi, sakit kepala, gugup, dan susah tidur.

Tindakan ini terkait dengan dosis asupan dan persentase zat aktif, jadi kita jelas akan memiliki kopi di tempat pertama sebagai khasiat maksimum dan kemudian teh dan cokelat.

Kopi tanpa kafein atau teh detoksifikasi tidak lagi mengandung zat pengencang dan penyemangat ini dan bahkan teh hijau kurang kaya dibanding teh hitam klasik.

Ingatlah bahwa penggunaan makanan berenergi alami ini harus dikendalikan. Bahkan, jumlah dan penggunaan sehari-hari harus diukur agar tidak membuat semacam ketergantungan tubuh pada tindakan mereka.

Khususnya dalam kopi kita menemukan tidak hanya kafein, tetapi zat lain yang bisa berbahaya seperti yang dihasilkan dalam proses pemanggangan dan proses pemanggangan. Pilihan produk berkualitas tinggi dan ramah lingkungan atau pertanian organik apa pun disarankan untuk mengambil makanan yang lebih sehat.

Juga disarankan untuk menggunakan saraf hanya pada saat dibutuhkan, untuk dapat memperoleh intervensi "kebangkitan dan energi" yang bekerja hanya jika kita tidak menyalahgunakannya!

Biji minyak di antara energizers alami: energi dalam kalori

Di antara buah dan minyak sayur, kami menemukan sekutu yang hebat sebagai makanan yang memberi energi.

Faktanya, makanan nabati ini dapat mengatasi kelelahan karena pasokan banyak kalori ke tubuh yang memberikan begitu banyak energi untuk digunakan.

12 biji dan buah minyak yang memberi energi:

  • mete
  • kacang tanah
  • biji bunga matahari
  • macadamia
  • kacang almond
  • hazelnut
  • kenari
  • kacang brazil
  • kacang pinus
  • kacang pistasi
  • biji wijen
  • labu kuning

    Komposisi makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang menjadi berguna pada saat-saat kelelahan, kelelahan dan pemulihan.

    Dalam bentuk buah-buahan dan biji-bijian alami, segar atau kering, mereka dapat dimakan dengan hati-hati agar tidak melebihi jumlah agar tidak terlalu panas pada tubuh . Faktanya, periode kerja yang disarankan adalah selama musim gugur dan musim dingin, sementara di musim panas penggunaannya harus dikurangi agar tidak melebihi terlalu banyak panas dan energi.

    Persiapan makanan berenergi ini selalu mentah, untuk mempertahankan semua sifat yang kita akan kehilangan selama memasak, seperti yang terjadi dengan beberapa asam lemak esensial (omega) dan vitamin termolabil.

    Kami kemudian bisa mengubah biji dan buah - buahan yang mengandung minyak menjadi krim, tunas dan mentega sayuran untuk dimakan oleh sendok atau disebarkan. Beberapa biji cocok untuk yang manis dan gurih, sehingga menjadi camilan untuk camilan dan camilan.

    Mengantuk di siang hari? Inilah yang harus dilakukan

    Nutrisi: makanan merah, energi alami

    Di bidang pemberian makan kromium, kami menemukan betapa pentingnya memberi makan diri sendiri dengan makanan yang berasal dari sayuran termasuk semua warna. Bahkan, menurut metode ini, setiap warna sesuai dengan frekuensi yang mengaktifkan area tertentu dari tubuh manusia dan menjaganya tetap sehat .

    Untuk mendukung jenis pendekatan ini kita dapat melihat bahwa warna mewakili zat tertentu dalam makanan dan oleh karena itu masing-masing akan mengarah pada modifikasi spesifik pada tingkat organ dan sistem tubuh manusia.

    Menurut pengobatan India kuno, kita berbicara tentang 7 chakra atau gerbang , yang sesuai dengan 7 warna spektrum visual dan masing-masing mengaktifkan area dan organ tubuh yang sesuai.

    Dalam hal memberi energi pada makanan, kita akan membutuhkan warna yang terang, kuat, dan terlihat jelas, karena akan berfungsi untuk mengaktifkan chakra pertama yang bersesuaian dengan merah dan dengan organ-organ penciptaan dan asal.

    Oleh karena itu, semua makanan nabati berwarna merah bermanfaat untuk mengencangkan dan memberi energi pada tubuh, bahkan mengaktifkan sirkulasi, meningkatkan aliran oksigen dalam darah dan dengan demikian membawa kehangatan ke seluruh tubuh.

    Untuk memberikan beberapa contoh makanan berenergi merah:

    • tomat dengan likopen dan zat aktif lainnya;
    • stroberi dikenal sebagai pemberi energi yang sangat baik;
    • Tukang cukur yang mengandung banyak zat besi.

    Minuman energi dengan ramuan adaptogenik

    Dari dunia herbal kita bisa mendapatkan banyak minuman untuk memberikan energi guna melawan kelelahan.

    Beberapa herbal dapat digunakan untuk memberi energi pada saraf seperti yang telah kita lihat dengan kopi, teh, dan cokelat, sementara herbal lainnya dapat digunakan untuk membuat minuman energi tonik dan adaptogenik.

    Istilah "adaptogen" berarti zat semacam itu atau prinsip aktif mampu meningkatkan resistensi terhadap berbagai faktor stres yang bersifat fisik, kimia, atau biologis.

    Di antara tanaman adaptogenik yang kami miliki:

    • ginseng
    • guarana
    • Eleutherococcus
    • Rhodiola

    Adapun energizer saraf, juga dalam hal ini persentase zat, dosis dan jumlah asumsi menentukan keefektifan dan tindakan minuman berenergi.

    Adaptogen adalah modulator dan bertindak pada tingkat hormon, sehingga perlu memperhatikan dengan seksama kemungkinan penyalahgunaan, ketergantungan, dan kecanduan yang dapat dibawa zat ini, terutama pada tingkat psikologis. Mereka adalah zat alami yang dapat menjadi pendukung dan bantuan pada saat dibutuhkan, tetapi mereka adalah dukungan sementara dan bukan merupakan kendala bagi pekerjaan yang konstan dan indikatif.

    Agar efektif, ginseng lebih kuat dan sangat "maskulin" sebagai jenis energi; kemudian, guarana yang paling "feminin", dan terakhir Eleutherococcus dan rhodiola. Dianjurkan untuk memulai dengan yang lebih ringan dan akhirnya beralih ke adaptogen yang lebih kuat.

    Kita dapat menemukan minuman dengan saraf dan adaptogen bersama-sama yang akan memiliki efek kuat dan akan menyuntikkan banyak energi dalam waktu dekat, tetapi puncak yang tinggi menyebabkan momen berurutan rendah yang beruntun yang sebaiknya dihindari.

    Agar tidak memiliki fluktuasi dan fluktuasi baik dalam energi tubuh dan suasana hati, lebih baik untuk mengatur asupan dengan minuman tunggal atau untuk mengambil suplemen makanan berdasarkan salah satu adaptogen ini.

    Ada juga teh herbal yang memberi energi yang berguna untuk membangkitkan energi ketika kita merasa lelah, letih dan mengantuk, kekurangan energi.

    Penyakit musim semi? Inilah cara untuk keluar dari sindrom kelesuan

    Artikel Sebelumnya

    5 obat alami untuk dimurnikan setelah liburan

    5 obat alami untuk dimurnikan setelah liburan

    Kembali dari bouffe besar kesekian berdasarkan kombinasi makanan yang salah, bersulang, berbagai rasa antara satu titik memasak dan yang lainnya, setelah liburan Anda dapat mengalami ketegangan perut, asam lambung, kelebihan berat badan. Anda dapat menggunakan solusi alami yang membersihkan organ "saring" dan menghilangkan rasa berat ...

    Artikel Berikutnya

    Manfaat cokelat

    Manfaat cokelat

    Jumlah cokelatnya Menurut penelitian terbaru AS yang dilakukan di Universitas Loma Linda di California, dalam hal cokelat, jumlah berpengaruh dan persentase membuat perbedaan: 70% kakao dan 30% gula tebu utuh dan organik adalah persyaratan. sangat mendasar untuk dapat menegaskan bahwa cokelat hitam bekerja dengan baik, jelas dalam jumlah kecil...