Latihan Qi gong untuk pemula



Satu mengucapkan di sana (seperti kita, ada orang kedua jamak) gong, itu tidak ada hubungannya dengan gong yang membuat suara harmonis, tetapi dengan gong sebagai pekerjaan.

Qi adalah energi, nafas yang hidup dan melingkupi kita. Qi gong adalah karya pada qi, energi di dalam tubuh, nafas kehidupan menurut pengobatan tradisional Tiongkok.

Ada Qi gong yang statis dan dinamis, sering dimasukkan dalam program kesehatan yang meliputi latihan Tao dan pijat diri, praktik untuk meningkatkan pernapasan internal dan untuk penguatan energi.

Qi gong adalah seni menumbuhkan Qi, meningkatkannya, menguatkan dan menyempurnakannya, melalui teknik eksternal dan spiritual: postur dan gerakan, konsentrasi mental dan meditasi.

Berikut adalah beberapa latihan dasar dalam senam energi Cina untuk membiasakan diri dengan tubuh dan merasakannya dari dalam, untuk menjalaninya secara sadar.

Mulai untuk pemula di Qi gong

Bagaimana mempersiapkan pendekatan pertama untuk latihan Qi gong ? Perlu membuat premis: pikiran kita sangat kuat . Qi gong, seperti halnya meditasi, memiliki kekuatan untuk membuatnya menjadi pisau, untuk memperbaikinya.

Dalam teknik ini, seperti dalam banyak lainnya, jika tidak semua, sangat penting orang yang menyampaikan pengajaran. Kami menyarankan Anda untuk menentang orang yang berimprovisasi . Percayai perasaan Anda dan tahun-tahun latihan yang dimiliki guru di belakang Anda. Dibutuhkan ketekunan, keteguhan yang hebat. Karunia yang secara bertahap akan Anda kembangkan dengan kesabaran.

Pertama-tama Anda harus menemukan waktu . Pikiran Anda, waktu bukan di antara komitmen. Waktu adalah sesuatu yang selalu tersedia. Yang ideal adalah menghemat satu jam di pagi hari atau satu di malam hari.

Mulai sejauh mungkin tanpa harapan khusus . Bersabarlah dengan diri Anda sendiri. Anda memasuki bidang yang menyembuhkan, membuai, memelihara, memperluas kesadaran Anda.

Latihan Qi gong untuk pemula absolut

Sebisa mungkin, mari kita coba meninggalkan Anda dengan tiga latihan pengenalan dasar untuk Qi gong. Artikel adalah alat yang terbatas, dibutuhkan kehadiran guru atau guru, tetapi masih bisa bermanfaat.

    1) Berakar seperti pohon (ZHAN ZHUANG GONG)

    Dalam posisi berdiri, kaki sejajar dengan lebar bahu, lutut lembut. Kemunduran panggul tidak perlu dibesar-besarkan (seperti di beberapa sekolah diajarkan).

    Bagian atas kepala cenderung ke atas, ujung lidah bersandar pada langit-langit mulut. Lengan harus diletakkan ke depan, melengkung seolah-olah seseorang ingin merangkul pohon besar, telapak tangan menghadap area t'an t'ien (pusat tubuh disebut CHENG BAO SHI) .

    Kemudian turunkan tangan ke tingkat perut (TI BAO SHI) dan akhirnya bersandar pada t'an t'ien bawah (di bawah pusar , BAO T'AN T'IEN) .

    Berapa banyak untuk tetap dalam posisi ini? Sementara itu, mulailah berusaha menjaga perhatian Anda pada nafas. Anda akan melihat bahwa pikiran akan pergi. Bersabarlah, bersikap adil. Waspada dan penuh kasih sayang.

    2) Lihat ke atas (seperti bass)

    Mulai dari Wu chi, stasiun berdiri yang merupakan posisi dasar ( Wu chi juga, bisa dikatakan, apa yang secara simbolis mendahului Tao, pembentukan hitam putih).

    Dorong ke arah tanah lalu angkat tangan ke atas kepala. Turunkan tangan Anda ke bahu Anda, telapak tangan menghadap ke depan. Dorong ke depan meregangkan lengan Anda. Ulangi. Berapa kali? Ascoltatevi. Tanpa terburu-buru.

    3) Bernafas dengan sadar, basahi tubuh dengan nafas

    Chen Pinsan menulis: « Nafas sejati, mulai dari kaki, bersirkulasi dalam saluran kontrol dan fungsi sebagai roda; anggota tubuh memiliki stabilitas gunung, pikiran berhenti, mekanisme langit bergerak dengan gerakannya sendiri ".

    Saya tidak tahu apakah ada penjelasan yang lebih valid dari ini. Tetap tegak, jangan memvisualisasikan, jangan mencari sensasi apa pun. Tetap dengan nafas.

    Cari tahu siapa operator qi gong itu dan apa yang dia lakukan

    Artikel Sebelumnya

    Hosting selaras dengan Feng Shui di rumah

    Hosting selaras dengan Feng Shui di rumah

    Rumah adalah ruang hidup , sarang di mana energi mengalir dari luar berinteraksi dengan kekuatan internal juga dalam komunikasi timbal balik yang konstan. "Menyebarkan" Feng shui di rumah berarti meningkatkan getaran ini, karena Feng shui adalah seperangkat aturan yang dikodifikasikan untuk meningkatkan interaksi antara manusia dan lingkungan di mana ia akan masuk...

    Artikel Berikutnya

    Pijat refleksi kaki: terapi holistik yang luar biasa

    Pijat refleksi kaki: terapi holistik yang luar biasa

    Refleksiologi Plantar adalah teknik manual yang sederhana dan efektif yang bertujuan memulihkan dan menjaga kesehatan umum . Ini adalah salah satu dari banyak terapi alternatif, bahkan jika, sejujurnya, banyak terapis yang mempraktikkannya menganggap Plantar Reflexology sebagai terapi komplementer daripada terapi alternatif...