Metode relaksasi sederhana

5 metode efektif untuk bersantai dan mengucapkan selamat tinggal pada hari-hari yang berat, tindakan sederhana yang memungkinkan Anda untuk masuk setidaknya satu jam setiap sekarang dan kemudian dalam "gelembung" pribadi yang tak tersentuh dari relaksasi sejati.

1. Baca buku

Pembaca menciptakan aura magis di sekitar dirinya, cukup untuk mengamatinya dan orang langsung merasa bahwa saya tidak tahu bahwa "perlindungan" di dunia yang tidak dapat diganggu gugat. Ya, penelitian juga mengatakan: menurut penelitian tahun 2009, Universitas Sussex telah menunjukkan bahwa membaca dapat mengurangi stres hingga 68%, bahkan selama beberapa menit sehari.

Seperti yang dijelaskan oleh neuropsikolog David Lewis kepada staf redaksi Telegraph, pilihan buku itu tidak penting, tetapi untuk menyelami sepenuhnya ke dalam cerita memungkinkan untuk meninggalkan semua kekhawatiran dan stres sehari-hari, dan pikiran rileks.

2. Renungkan dan latih

Tidak perlu untuk sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Time untuk memahami bahwa yoga dan meditasi itu baik, tetapi ya, mengejutkan untuk mengetahui seberapa dalam hal itu juga mempengaruhi gen dan kesehatan fisik, bukan hanya mental, organisme.

Latihan dan meditasi yoga lebih dari sekadar bersantai pada waktu tertentu. Ketika para peneliti Inggris - sebuah penelitian yang diterbitkan Juni lalu dalam jurnal ilmiah Frontiers in Immunology - berkomunikasi, pengaruh menguntungkan yang jelas pada tingkat biologis yang diberikan oleh meditasi, yoga, latihan pernapasan Qi gong dan Tai-Chi pada gen telah ditunjukkan. yang berhenti menjadi "kendaraan" peradangan bagi tubuh.

Baca juga Merajut untuk bersantai >>

3. Dengarkan musik

Bahkan majalah Plos One telah mengkonfirmasi bahwa mendengarkan musik dapat mengurangi stres dan memberi manfaat bagi kesehatan, akan berdampak pada mekanisme psiko-biologis yang mengarah pada stres.

Selain suara klasik air yang mengalir, hujan atau laut di sini adalah beberapa saran musik yang sangat memperlambat detak jantung dan mengundang Anda untuk bersantai: Marconi Union - Weightless ; Aliran Udara - Electra; DJ Shah - Mellomaniac ; Enya - Tanda Air ; Einaudi - Ombaknya . Dan mengapa tidak mendengarkan musik santai, bermeditasi?

4. Teh herbal panas

Tidak ada yang lebih otoritatif daripada The Daily Tea untuk mengkonfirmasi bahwa teh herbal panas, yang dihirup santai di kursi di akhir malam menambah sepuluh obat alami yang berkontribusi untuk membuat kita rileks. Silakan infus santai dan teh herbal dengan valerian, lemon balm atau bunga gairah, hanya untuk beberapa nama.

5. Pijat sendiri di kaki

Pijatan sendiri pada kaki, dilakukan saat video ini menggambarkan dengan baik berdasarkan teknik refleksologi plantar, membantu merelakskan saraf dan menenangkan stres, kegelisahan dan kegugupan. Adalah ide yang baik untuk melakukannya setelah mandi kaki santai yang bagus, diperkaya dengan minyak esensial, seperti minyak lavender yang luar biasa, atau produk alami menyegarkan tertentu yang dibeli dalam pengobatan herbal.

Tidak hanya di kaki tetapi juga di tangan: seperti yang digambarkan situs tema Zoneriflesse.it, berikut adalah cara membuat pijatan tangan yang santai dan bermanfaat.

NB. Selain riset dan survei, kami juga memasukkan fokus pada menyiapkan resep khusus untuk diri sendiri atau teman, berenang, menari, melukis membuang emosi, merajut atau merajut - sesuatu yang baru-baru ini tampaknya kembali menjadi mode - atau mendedikasikan satu hari penuh untuk diri sendiri, hanya mengingat apa yang orang suka dan ingin lakukan!