Dalam beberapa tahun terakhir, berkat kata-kata dari mulut ke mulut antara pelancong dan peneliti dalam yang sebagian besar memiliki pendapat positif tentang hal itu, praktik vipassana Buddha kuno telah kembali dalam mode dan telah keluar dari tempat-tempat tradisional dan asli (India, Tibet, Bhutan, Cina, Myanmar dan Thailand), untuk dipraktikkan dan diajarkan juga di luar negeri.

" Vipassana" adalah istilah milik tradisi Pali, yang dipinjam dari bahasa "vipyasana" dalam bahasa Sanskerta, yang dapat diterjemahkan sebagai " melihat ke dalamnya dengan intens ".

Meskipun ia ada sebagai instrumen praktik spiritual dalam konteks yoga kuno, vipassana telah secara khusus digunakan sejak permulaan oleh umat Buddha, sebagai bentuk meditasi yang ditarik untuk jumlah yang tepat selama beberapa hari berturut-turut, yang umumnya bervariasi dari 10 hingga 40.

Selama hari-hari ini Anda dikunci di kamar Anda, di mana makanan dan air dibawa secara teratur, dan di mana Anda memiliki kesempatan untuk mengamati pikiran Anda, hati Anda dan tubuh Anda, dengarkan mereka, dan perhatikan di mana kesadaran kita digunakan untuk menyelesaikan dan apa yang digunakan untuk dibawa pergi.

Apa yang dialami dalam meditasi Vipassana?

Dalam konteks seperti itu, yang mengingatkan pencarian visi penduduk asli Amerika, tanpa gangguan atau pekerjaan, tetapi hanya dengan diri sendiri dan pusaran seseorang, seseorang memiliki kemungkinan memiliki pengalaman yang sangat intens .

Visi, refleksi mendalam, clairaudience, berbagai synaesthesia, kesadaran mendalam, sering dilaporkan oleh mereka yang telah berlatih vipassana setidaknya sekali. Ini umumnya dianggap sebagai "pengalaman yang mengubah hidup", yaitu pengalaman orang-orang yang mengubah hidup.

Tentunya jika dipraktikkan dengan jujur ​​dan dihadapkan dengan semangat yang benar . Bahkan, ada aturan yang cukup ketat mengenai praktik vipassana, terutama yang berkaitan dengan periode persiapan, yang harus dibuat dari pantang seksual dan tidak berlebihan di meja.

Bagaimana cara kerja meditasi Vipassana?

Selama meditasi vipassana, apa pun yang muncul dari keberadaan dan melewati pikiran atau hati, hanya diamati, seperti pada layar, tanpa partisipasi dan dengan terlepas .

Apa pun jenis pemikiran atau emosinya, seseorang tetap berada dalam kondisi yang disebut "saksi murni", yang tidak mengidentifikasi atau terlibat dengan gerakan getaran dangkal ini, menilai kebaikan atau kebenarannya.

Tanpa gerakan identifikasi, kita akan melewati semua kondisi positif dan negatif yang didefinisikan secara normal tanpa menjadikannya sebagai milik kita: kita dapat melewati kesedihan tanpa menjadi sedih atau antusiasme tanpa menjadi antusias, kita jauh dari berputar-putar di atmosfer kita, seperti kami menyaksikan dari sebuah menara.

Perhatian untuk bernafas dalam meditasi Vipassana

Umumnya kita mulai dengan berfokus pada satu-satunya hal yang membuat kita tetap bersama ketika kita terpisah dari semua objek dan komitmen: nafas .

Nafas adalah proses yang melibatkan banyak organ dan bagian tubuh yang umumnya tidak kita ketahui .

Pada awalnya kita akan fokus pada suara dan aliran udara, kemudian kita akan menjadi semakin sadar akan diafragma dan gerakan-gerakan perut yang terlibat.

Kemudian kita akan secara bertahap menjadi sadar akan seluruh proses sementara pikiran, emosi dan sensasi mulai muncul di sekitar kita, tidak berasimilasi dengan pikiran, yang tetap fokus pada nafas.

Ini hanya kunci pertama untuk mulai mengeksplorasi hubungan antara tubuh, pikiran dan jiwa, menemukan bahwa dalam kenyataannya mereka hanya penampilan, gerakan dangkal kesadaran non-dual .

Pada awalnya semua ini bentuk penegasan mental adalah instrumen untuk maju dalam praktik sampai suatu bentuk kesadaran spontan yang muncul dengan sendirinya tanpa upaya sedikit pun menggantikan penegasan mental, masih terlalu ganda dan terkait dengan individu.

Selanjutnya, sebuah negara yang berada di luar kegembiraan dan kesakitan, kepuasan dan keputusasaan, muncul sebagai konsekuensi dari kesadaran spontan: di sini semua dualitas larut, secara bertahap menciptakan sebuah negara berdasarkan keseimbangan batin, kehadiran, kemurnian .

Di mana berlatih meditasi Vipassana?

Di negara-negara Asia yang disebutkan di atas, praktik vipassana cukup umum, tidak perlu dialami para yogi untuk mempraktikkannya dan banyak orang menghadapinya setidaknya satu kali selama hidup mereka.

Tidak sulit untuk menemukan pusat vipassana yang menawarkan kursus dan retret. Namun, sebagaimana disebutkan di atas, ada semakin banyak kemungkinan untuk menemukan kursus dan retret bahkan di Eropa dan Amerika, di mana praktik retret vipassana semakin meningkat.

Baca juga Vipassana, meditasi penglihatan mendalam >>