Irritable bowel atau irritable bowel syndrome adalah gangguan fungsional yang ditandai dengan perut kembung, nyeri perut bagian bawah dan perubahan motilitas usus dengan konstipasi, diare atau, lebih sering, keduanya bergantian. Gejala gastrointestinal lainnya dengan intensitas yang bervariasi mungkin ada .
Gangguan ini sangat umum dan penyebabnya tidak pasti . Akan tetapi, diyakini bahwa stres emosional meningkatkan motilitas usus dan bahwa ada orang yang lebih rentan menderita gangguan yang disebabkan oleh sindrom iritasi usus pada saat stres.
Kebanyakan, orang yang melaporkan gejala iritasi usus besar memiliki emosi tertentu dan sangat sensitif terhadap ketegangan emosional. Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang menderita iritasi usus mungkin mengalami lebih banyak distensi usus besar dan karena itu kemungkinan orang-orang ini memiliki ambang sensitivitas yang sangat rendah.
Tampaknya juga ada dasar genetik-keluarga karena sering ditemukan lebih banyak kasus sindrom iritasi usus pada keluarga yang sama.
Semua premis ini terutama untuk menggarisbawahi betapa iritasi usus besar sering dikaitkan dengan stres dan oleh karena itu, dalam banyak kasus, tidak disarankan untuk menghilangkan makanan lengkap yang umumnya dituduh karena dua alasan :
> Keefektifan penghapusan total mereka belum dibuktikan.
> Upaya untuk sepenuhnya menghapus makanan dan / atau minuman tertentu dapat meningkatkan stres.
Baca juga Yoga melawan iritasi usus >>
Makanan yang memperburuk gejala iritasi usus
Satu-satunya makanan yang harus sepenuhnya dihilangkan dari diet adalah makanan yang menyebabkan intoleransi. Namun, alergi makanan dan intoleransi harus selalu didiagnosis oleh dokter.
Zat dan makanan yang masih harus dibatasi adalah :
> Kopi;
> minuman beralkohol;
> semua makanan dan hidangan diproses secara berlebihan;
> sayuran yang terlalu matang.
Mereka semua adalah makanan dan zat yang memperburuk gejala iritasi usus. Merokok juga memperburuk gangguan tersebut .
Penting juga untuk belajar mendengarkan tubuh Anda ; terkadang orang yang tertarik untuk mengidentifikasi makanan yang menyebabkan mereka tidak nyaman dan, karena selalu berhati-hati untuk tidak menghilangkan makanan berharga dari diet, Anda dapat membatasi konsumsi makanan yang secara subyektif lebih menyebalkan, selalu tanpa melebih-lebihkan dan selalu setelah berkonsultasi dengan dokter.
Apa, sebaliknya, makanan apa yang bisa membantu?
Tidak ada makanan ajaib. Namun, untuk meredakan gangguan usus yang iritasi, ada baiknya mengikuti beberapa aturan kebersihan makanan:
> Konsumsilah lima kali sehari secara teratur, tiga kali makan utama plus dua kudapan, hindari makan dan binges.
> Minumlah banyak air, yaitu sekitar satu setengah liter / dua liter per hari. Perawatan ini bermanfaat baik dalam kasus diare, untuk mengisi cairan, dan dalam kasus sembelit, untuk memfasilitasi transit usus. Teh herbal yang menenangkan dan menenangkan dapat membantu.
> Ikuti diet yang bervariasi dan nutrisi yang benar, yang menjamin serat dalam jumlah yang tepat . Kadang-kadang mereka yang menderita iritasi usus cenderung mengurangi konsumsi serat terutama ketika diare hadir; serat, bagaimanapun, selalu sangat penting dan, ketika ada diare, serat membantu meningkatkan konsistensi tinja ; tentu saja kita tidak boleh melebihi baik dalam satu pengertian maupun yang lain, yaitu konsumsi tidak boleh terlalu rendah tetapi tidak terlalu tinggi.
