Pernahkah Anda memperhatikan? Di musim semi, hewan kehilangan mantel musim dingin mereka, pohon menyingkirkan penutup kuncup, dan kami juga ingin mengganti lemari pakaian (yang tidak segera kami lakukan karena kurangnya keinginan, itu cerita lain ... .).
Sudah waktunya untuk keluar dari hibernasi, untuk menyingkirkan baju besi musim dingin, bukan hanya secara eksternal: tubuh perlu menghilangkan racun untuk memulai musim baru yang penuh kekuatan.
Itu sebabnya kita membutuhkan diet ringan, yang membantu kita membebaskan tubuh kita dari sampah yang terkumpul, untuk menjadi lebih baik dan, mengapa tidak, mungkin kehilangan beberapa pon lemak.
Diet detoksifikasi membantu kita: berikut adalah contoh dan 2 resep.
Diet detoksifikasi: apa itu
Makanan umum kita sebagian besar terdiri dari makanan siap saji, dari biskuit hingga kerupuk, daging irisan, hingga amplop praktis ... yang mereka lewati.
Produk yang sering mengandung banyak zat yang bukan makanan : pengental, aroma yang tidak ditentukan, bahan pengawet dan perusahaan yang baik.
Semua hal yang harus dibuang oleh tubuh kita. Jika kami menambahkan alkohol, kami telah menyelesaikan gambarnya. Hati, ginjal, dan organ detoksifikasi lainnya terlalu banyak bekerja.
Kami mencoba memberi mereka kelegaan dengan diet sehat, segar, ringan, dan asli . Setidaknya selama beberapa hari sebulan, atau seminggu, bahkan lebih baik. Karena itulah lahirlah diet detoksifikasi . Apakah itu membuat Anda menurunkan berat badan? Juga, sebagai hasil sekunder mungkin, tetapi tujuan utamanya adalah kesehatan .
Detox, tapi apa artinya?
Aturan diet detoksifikasi
Beberapa aturan tetapi ketat : tidak untuk makanan yang diawetkan (bahwa kotak, tas, kaleng), tidak untuk makanan olahan (yang terlalu putih: tepung, beras, gula, ya untuk alternatif gandum), tidak ada alkohol, tidak ada daging merah, daging yang diawetkan dan keju tua.
Teruskan buah-buahan dan sayuran musiman segar, kacang-kacangan, keju segar tanpa lemak. Minum banyak air membantu tubuh membuang racun. Ya untuk jus buah segar, sayuran sentrifugasi, teh herbal.
Berikut adalah beberapa makanan yang memudahkan pemurnian dan sangat dianjurkan selama diet detoksifikasi: nanas, artichoke, bawang, mentimun, semangka, adas, peterseli, seledri, kubis, brokoli, apel, prem, plum, beri, beras merah, yogurt polos minyak zaitun alami, extra virgin.
Makanan yang harus dihilangkan pada hari-hari diet depuratif: garam, makanan asap, makanan yang digoreng, permen, kopi, frankfurters, hamburger, roh.
Kurangi obat seminimal mungkin.
Hindari stres sebanyak mungkin, pelajari teknik meditasi: stres meningkatkan kadar kortisol dan ini berkontribusi pada surplus kerja tambahan untuk hati
Diet detoksifikasi: sebuah contoh
Mengorganisir diet detoksifikasi tidak sulit, itu dapat dilakukan selama dua atau tiga hari setelah periode kelezatan diet, atau selama beberapa hari dalam sebulan .
Tidak untuk supermarket, ya untuk pedagang sayur, dengan indikasi dasar ini:
Sarapan : 50% dari buah dan sayuran, 50% dari biji-bijian tanpa gluten (beras, jagung, amaranth, millet ..., kembung atau terkelupas) dan biji minyak (kenari, hazelnut, almond, labu atau biji bunga matahari) ). Teh tanpa gula atau teh herbal, minuman sayur (kedelai, almond, beras, hazelnut atau lainnya).
Makanan ringan : buah, sayuran, minyak sayur.
Makanan (makan siang dan makan malam) : 60-80% sayuran, 20-40% kacang-kacangan dan sereal bebas gluten. Bagian kecil dari ikan kukus diperbolehkan secara sporadis.
Bumbu : minyak zaitun extra virgin, alpukat, jus lemon, guacamole, hummus dan biji-bijian (wijen, chia, opium, bunga matahari dll.).
Inilah hari - hari biasa diet detoksifikasi:
- Sarapan : Teh hijau, 3 kue jagung, 3 sendok teh selai lemon atau jeruk pahit
- Snack: beri
- Makan siang: salad Belgia yang digoreng pan dengan minyak zaitun extra virgin; risotto kunyit ringan: 80 g beras merah panggang dengan 2 sendok teh minyak zaitun extra virgin, yang sedikit demi sedikit, setelah dimasak, beberapa kaldu sayur larut di mana sekarung kunyit telah larut
- Snack: nanas segar
- Makan malam: 150 g pulsa, 200 g adas dalam wajan dengan 2 sendok teh minyak zaitun extra virgin, 3 kue beras
Diet detoksifikasi: dua resep
Sup untuk semua musim
bahan:
> minyak zaitun extra virgin,
> 8 wortel (dikupas, diiris),
> 1 potong bawang,
> jahe .
Persiapan : panaskan 2 sendok makan minyak, tambahkan sayuran dan jahe, aduk sebentar. Tutup dengan air dan masak selama sekitar 40 menit, lalu simpan kaldu dan campur sayuran. Tambahkan kaldu untuk mendapatkan konsistensi yang diinginkan. Sajikan dengan minyak mentah dan roti gandum panggang. Luar biasa juga hangat.
Salad vegan
bahan:
> 100 gr quinoa,
> 100 gr tahu,
> biji wijen,
> zaitun hitam,
> roket segar,
> minyak zaitun extra virgin,
> jus lemon .
Persiapan: bilas quinoa dalam air yang mengalir dan masak dalam banyak air selama sekitar 15 menit, kemudian tiriskan dan tambahkan sedikit minyak. Potong tahu menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan ke quinoa. Potong zaitun menjadi irisan dan roket dan tambahkan ke tahu dan quinoa. Bumbui dengan minyak zaitun extra virgin dan jus lemon.
