Antioksidan adalah semua zat yang mengganggu reaksi oksidasi kimia dari organisme yang menimbulkan apa yang disebut radikal bebas .
Antioksidan dapat diisi setiap hari, alam memberi kita banyak dan dengan berbagai karakteristik dan tingkat efektivitas: kita dapat mengambil keduanya dalam bentuk makanan dan makanan murni, dan menggunakan suplemen alami .
Biasanya, tubuh mampu mencegah dan menangkal aksi negatif radikal bebas, tetapi kadang-kadang, dalam keadaan kelelahan, periode stres, trauma, pemulihan, aktivitas fisik atau olahraga yang intens, mekanisme pertahanan diturunkan dan dapat butuh bantuan untuk mengatasi oksidasi jaringan yang tak terhindarkan dan meningkat.
Inilah mengapa bagus untuk mengintegrasikan peningkatan asupan harian makanan tertentu atau menggunakan suplemen berbasis berry alami .
Berry di antara suplemen antioksidan
Sekitar lima porsi sehari dari buah dan sayuran segar, sehat dan organik menyediakan lebih dari cukup untuk melindungi diri dari radikal bebas.
Makanan yang kaya antioksidan termasuk blueberry, delima, kubis, bayam, bit, plum, jus anggur, jeruk bali, jeruk, teh hijau, goji berry, berries açai, maqui, pepaya.
Seperti yang bisa dilihat, beberapa makanan ini tidak selalu tersedia di pasaran. Jika seseorang kemudian ingin menerapkan dengan suplemen alami, ia dapat melakukannya; yang berdasarkan buah tampaknya sangat efektif, berikut adalah tiga contoh.
Beri Acai
Di antara yang paling banyak digunakan dan efektif, ada suplemen berdasarkan buah Acai ; Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa Açai adalah salah satu sumber terkaya anthocyanin (pigmen dengan fungsi pelindung) yang dikenal saat ini. Antosianin mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan peradangan, dua proses hadir dalam pengembangan penyakit kronis. Dikenal untuk beberapa waktu oleh orang-orang pribumi di Amerika Selatan, yang mengonsumsi buah beri dan kecambah, buah-buahan kecil seperti blueberry gelap ini juga mengandung protein dan vitamin penting, garam mineral, seperti kalsium, kalium, besi dan fosfor antara lain dan asam lemak esensial. . Mereka sangat baik karena mereka memiliki daya serap yang tinggi terhadap radikal bebas dan aksi antiinflamasi yang kuat.
Properti dari açai berry, buah super dari Amazon
Goji berry
Hal yang sama dapat dikatakan tentang suplemen Goji berry, buah berumur panjang super yang dikenal di Asia selama ribuan tahun. Bahkan, buah merah dari buah ini memiliki sifat anti penuaan, menstimulasi dan menyeimbangkan kembali yang fantastis berkat polisakarida unik yang dikandungnya. Mereka juga akan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, pada jantung dan seksualitas yang menyegarkan.
Beri maqui
Suplemen antioksidan lain dari generasi terbaru adalah berdasarkan maqui berry, blueberry dari Patagonia, yang memusatkan pada dirinya sendiri aksi menguntungkan polifenol, khususnya anosianin, yang menjadikannya bantuan yang sah bagi mereka yang ingin memerangi oksidasi jaringan, dan sangat dihargai oleh olahragawan. Tidak melupakan efektivitas suplemen berbasis blueberry lokal kami.
Cara kerja antioksidan
Antioksidan dirancang untuk melakukan aksi mereka di beberapa bidang:
- mereka memperlambat penuaan sel, melindungi jaringan dan organ, kulit, penglihatan, kuku dan rambut
- mereka mendukung sistem kekebalan tubuh, menggabungkan aksi anti-inflamasi dengan aksi energizing dan toning
- menyeimbangkan keadaan tidak sehat yang disebabkan oleh merokok, alkohol, polusi, aditif dan pestisida yang salah atau diterapkan, penyalahgunaan obat, tekanan emosional
- mereka melindungi sistem saraf dan pencernaan, juga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah
Suplemen ini umumnya direkomendasikan untuk dikonsumsi beberapa kapsul sehari; itu selalu baik untuk mendengar pendapat seorang ahli atau spesialis yang akan membantu Anda jika perlu.
