Sarapan saat liburan, makanan mana yang lebih disukai daripada laut

Memori terbaik liburan dan menginap di hotel adalah ... sarapan. Sarapan di pantai seperti pesta: Anda sedang berlibur, semuanya lebih baik dan lebih baik. Atau setidaknya sepertinya. Kami menggunakan momen istimewa ini untuk kepentingan kesehatan dan langit-langit.

Bukankah kita biasanya sarapan karena kita sedang terburu-buru? Kami belajar pada hari libur untuk menghargai dan memberi arti penting pada saat ini.

Mari kita lihat bagaimana sarapan di liburan, makanan mana yang lebih disukai untuk pagi hari di tepi laut.

Sarapan saat liburan: makanan mana yang lebih disukai daripada laut

Kami memanfaatkan liburan - mungkin di negara yang jauh atau di tempat yang berbeda dari biasanya - untuk bereksperimen dengan makanan baru dan cara baru untuk sarapan. Jika kita berada di laut kita akan memerlukan sarapan khusus, yang dapat membantu tubuh kita menghadapi hari yang cerah, angin, panas, dan bahkan mungkin menyelam dan berenang.

Berikut adalah makanan pilihan untuk sarapan di tepi laut:

> Buah segar, utuh, dalam yogurt, tetapi juga dalam bentuk salad buah, ekstrak atau disentrifugasi . Untuk melengkapi hilangnya fisiologis garam mineral . Untuk memberikan warna keemasan yang indah pada kulit kita yang kecokelatan, kita akan memilih buah jeruk, kaya akan beta-karoten: melon, aprikot, persik, mangga. Dan mengapa tidak, juga wortel, mentah atau sebagai bahan "ekstra" dari ekstrak buah.

> Air kelapa : membantu mengisi garam mineral yang hilang karena keringat, itu benar-benar alami. Kami akan menambahkannya ke smoothie kami atau kami akan meminumnya seperti jika kami suka rasanya yang lembut.

> Protein, untuk merangsang produksi melanin (jadi cokelat!) Dan untuk menghindari puncak glikemik (mari kita ingat bahkan saat liburan!). Kita akan menemukannya dalam minuman kedelai atau yogurt, dalam almond (untuk ditambahkan mungkin dengan yogurt), atau dalam susu atau yogurt (lebih baik bahasa Yunani tanpa lemak) atau dalam telur.

> Minuman, untuk melembabkan tubuh kita dengan benar: itu akan bagus untuk teh hijau hangat atau segar, atau kopi (lebih baik untuk mengurangi dosis, karena itu bisa terlalu menarik dan tidak cocok untuk hari yang panas) bagi mereka yang tidak dapat menahannya, atau infus kempes, adas atau mint menyegarkan . Pilih sesuai selera Anda dan coba cita rasa baru .

> Sereal: lebih baik yang ada di biji-bijian (nasi kembung) atau pseudocereals seperti quinoa dan serpihan bayam, untuk ditambahkan ke yogurt, atau serpihan gandum dalam bubur.

> Yang rakus akan memilih makanan penutup ringan kecil berdasarkan tepung gandum, (lebih baik yang dengan persentase buah tertinggi) tanpa krim atau isian untuk menghindari membebani organisme yang sudah diuji dengan panas, atau roti (utuh) dan selai.

Sarapan pada hari libur di tepi laut: kapan dan bagaimana

Mari kita lihat beberapa saran untuk mengatur waktu dan cara sarapan Anda saat liburan di laut:

1. Jangan pernah melewatkannya! Aturannya, berlaku sepanjang tahun, bahkan lebih di musim panas. Makan kecil akan sangat penting untuk memastikan pasokan cairan dan garam mineral yang baik untuk menghindari dehidrasi, kram dan penyakit;

2. Kapan melakukannya . Kami ingat dia dari masa kecil kami: ibu yang berteriak kepada kami "kamu tidak bisa mandi, kamu baru saja makan!" Untuk sarapan di tepi laut, jika kita berencana berenang, kualitas makanan akan menjadi penting , baik ringan dan mudah dicerna. Anda bisa mandi segera atau setelah sekitar satu setengah jam;

3. Saya sedang diet : apa yang saya makan? Buat aturan sendiri yang bagus, misalnya, cicipi hanya satu makanan penutup sehari, setiap hari berbeda. Buat porsi kecil dan perjalanan prasmanan saja, jika Anda berada di hotel.

4. Berapa lama? Tenang saja, Anda sedang berlibur. Terutama jika Anda terbiasa melewatkan sarapan, biarkan diri Anda setidaknya 15 menit untuk menyiapkannya dan menikmatinya dengan tenang. Hari akan dimulai dengan cara terbaik.