Mari kita mulai dengan adegan dari film yang berkilau yang kami sarankan Anda lihat dalam bahasa aslinya. Film ini disebut "The sweetest" (2002), sutradara adalah Roger Kumble. Tapi kembali ke tempat kejadian. Setelah serangkaian petualangan lucu, Cameron Diaz dan Christina Applegate menemukan diri mereka di ruang ganti. Satu lebih cantik dari yang lain, tetapi keduanya berkicau tentang bagian tubuh mereka yang berbeda. La Applegate di beberapa titik memamerkan tubuhnya yang patut ditiru di depan cermin dan bergumam kesal pada daging yang menggantung di bawah lengannya.
Kami menyarankan Anda melihat ke dalam diri Anda untuk ironi yang berguna untuk muncul di depan cermin, seperti Applegate, bersama dengan beberapa latihan untuk lengan, berguna untuk mengencangkan, mengencangkan. Dan memiliki lengan yang lincah dan ringan, seperti sayap yang siap terbang.
Saat lengan tidak kencang
Di Amerika mereka menyebut mereka lengan yang bergetar, setara dengan "lengan gemetar", dan mereka adalah mimpi buruk bagi wanita dan pria dewasa yang telah melewati ambang batas dua puluh tahun. Kadang-kadang masalah menggantung lengan bukan masalah berat, tetapi kurangnya elastisitas. Mungkin terjadi bahwa itu bukan masalah pound dan jarum skala, tetapi tonisitas yang tidak diobati. Jika kita tetap pada subjek nutrisi, sebelum melanjutkan untuk meninjau latihan untuk lengan, yang perlu Anda ketahui adalah bahwa diet harus seimbang, seperti dosis karbohidrat (lebih baik jika dengan indeks glikemik rendah) dan protein (setidaknya 50% dari mereka yang diambil harus memiliki nilai biologis), hipolipidik dan sedikit hipokorisik.
Latihan untuk mendapatkan lengan yang kencang
Tanpa berbicara tentang brakioplasti, masalah lemak seringkali dapat diselesaikan melalui latihan sederhana untuk lengan, yang ditujukan untuk mengencangkan. Dengan 10 menit, dedikasi dan cinta untuk diri sendiri kita melihat hasil pertama.
Mari kita mulai dengan fundamental: push-up di lengan, lebih dikenal sebagai push-up yang terkenal. Mereka tidak boleh dilakukan dingin, pemanasan yang memadai sangat penting; pemanasan adalah titik awal untuk apa pun, kita tidak akan pernah bosan mengatakannya: penting untuk menghindari melukai diri kita sendiri dan mempersiapkan latihan yang tepat. Pilih aktivitas apa pun yang melakukan fungsi pelatihan aerobik. Aerobik adalah pelatihan yang secara langsung merangsang metabolisme lipid: penggunaan sepeda untuk bepergian, berjalan jauh, menari (bahkan dalam disko), pekerjaan rumah tangga (merapikan kamar, membersihkan, merapikan dll) dan pedometer atau sepeda olahraga di gym. Setelah pemanasan, Anda dapat melakukan 15 push-up, 15 repetisi (per lengan) pers, 15 repetisi versi ikal yang Anda inginkan, mengulangi sirkuit 3 kali.
Namun, jika niat Anda tidak terlalu banyak untuk menipiskan dan melangsingkan lengan Anda, latihan yang paling cocok adalah yang merangsang otot-otot lengan. Secara khusus, latihan untuk deltoid lateral dengan lift lateral sangat baik, juga dengan dumbel, deltoids belakang dengan mesin dayung, punggung dan bundar dengan mesin lat dan katrol pada 45 °. Teknik renyah perut, tikungan miring dengan tongkat juga baik-baik saja.
... karena kesejahteraan harus disambut dengan baik, dengan tangan terbuka!
Gambar | Victor Bezrukov
