Meditasi: istilah yang menantang untuk latihan bagi semua



Istilah meditasi sekarang sangat meningkat. Namun, sering kali mereka yang berlatih, mengajar atau bahkan sekadar berbicara tentang meditasi, berisiko mengasingkan mereka yang mungkin tertarik untuk mengetahuinya dan mempraktikkannya. Anda mengisi mulut Anda dengan kata-kata menantang yang benar-benar harus identik dengan kesederhanaan. Setiap orang, tanpa kecuali, dapat bermeditasi.

Yang penting adalah jangan mengacaukan meditasi dengan praktik mistis atau esoteris yang hanya bisa dicapai oleh sedikit orang. Ada tingkatan yang berbeda atau, lebih baik dikatakan, pendekatan meditasi yang berbeda. Semua sama-sama efektif tetapi masing-masing cocok dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemungkinan individu.

Untuk bermeditasi seseorang tidak perlu menghadiri siapa yang tahu tempat mistis apa atau untuk mempersiapkan diri secara psikologis atau emosional dalam beberapa bentuk okultisme.

Meditasi juga - tidak hanya, tentu saja - hanya berhenti. Terapkan imobilitas, non-aksi dan, pada saat yang sama, non-judgement . Jika ada, ini adalah hambatan untuk diatasi.

Karena dalam masyarakat yang didirikan berdasarkan tindakan, intervensi dengan biaya berapa pun, berhenti bahkan untuk tidak melakukan apa pun adalah tindakan revolusioner, jika bukan bahkan sesat.

Dan mungkin juga begitu. Tapi ini menyangkut kurung lainnya.

Adalah penting bahwa mereka yang memberikan alat meditasi, mereka yang berlatih meditasi untuk waktu yang lama, menyebarkan kesederhanaan meditasi, bersama dengan kemanjurannya yang terbukti dan tidak dapat dibantah .

Meditasi berguna untuk menangkal dampak kecemasan, insomnia, keausan mental, stres yang tidak diinginkan, meningkatkan kualitas hidup dan persepsi kita tentang diri kita sendiri dan lingkungan kita.

Anda tidak perlu memiliki pemandangan menakjubkan di depan Anda, Anda juga tidak perlu duduk bersila dalam postur meditasi klasik yang kita semua tahu sekarang.

Cukuplah untuk duduk dengan tulang belakang tegak, bahkan bertumpu pada kursi kaku yang nyaman dengan kaki terbuka dan tangan bertumpu pada paha atau lutut; atau, jika memungkinkan, Anda bisa berbaring. Asalkan Anda tidak tertidur. Tetapi seseorang juga dapat bermeditasi dengan melakukan tindakan harian.

Saya ingin membawa sumbangan kecil di sini. Berikut adalah dua contoh sederhana tentang bagaimana menerapkan dua praktik meditasi yang dapat diterapkan kapan saja sepanjang hari.

Yang pertama menyangkut tindakan dan kesadaran. Yaitu, untuk menyertai pikiran kembali persis di mana tubuh berada . Ini adalah salah satu teknik yang membentuk dasar perhatian .

Cukuplah bahwa tindakan apa pun yang Anda lakukan, ulangi secara mental apa yang Anda lakukan. Misalnya, jika Anda berada di supermarket berbelanja, Anda dapat secara mental mengatakan kata-kata ini kepada diri sendiri: "Saya mengambil troli. Saya meletakkan token di slot, melepaskan troli, mendorong troli, melewati pintu otomatis, masuk ke jalur buah-buahan dan sayuran, saya mengambil salad ... "dan seterusnya. Latihan yang bahkan lebih efektif jika Anda dapat berbicara tentang diri Anda sebagai orang ketiga, yaitu: "Maria mengambil troli ...". Ini menghasilkan dalam pikiran pandangan yang lebih terpisah dari kita dan memungkinkan kita untuk mengamati diri kita di luar sensor batin.

Contoh lain, bahkan mungkin lebih sederhana, adalah menghitung siklus nafas . Dengan kata lain, di akhir inspirasinya, jeda, hembuskan, jeda akun satu; inspirasi lainnya, jeda, buang napas, jeda, hitung dua ... Dan seterusnya di bawah ini. Jika dipraktikkan selama bekerja, latihan ini membantu "mematikan"; jika dipraktikkan, hanya berbaring, itu mendamaikan tidur dalam waktu singkat.

10 menit sehari sudah cukup. Adalah fakta bahwa visi Anda tentang hal-hal dan diri Anda akan berubah. Menjadi lebih baik, tentu saja.

Artikel Sebelumnya

5 obat alami untuk dimurnikan setelah liburan

5 obat alami untuk dimurnikan setelah liburan

Kembali dari bouffe besar kesekian berdasarkan kombinasi makanan yang salah, bersulang, berbagai rasa antara satu titik memasak dan yang lainnya, setelah liburan Anda dapat mengalami ketegangan perut, asam lambung, kelebihan berat badan. Anda dapat menggunakan solusi alami yang membersihkan organ "saring" dan menghilangkan rasa berat ...

Artikel Berikutnya

Manfaat cokelat

Manfaat cokelat

Jumlah cokelatnya Menurut penelitian terbaru AS yang dilakukan di Universitas Loma Linda di California, dalam hal cokelat, jumlah berpengaruh dan persentase membuat perbedaan: 70% kakao dan 30% gula tebu utuh dan organik adalah persyaratan. sangat mendasar untuk dapat menegaskan bahwa cokelat hitam bekerja dengan baik, jelas dalam jumlah kecil...