10 pilihan makanan sederhana untuk menurunkan berat badan dan hidup lebih baik



Dunia tidak pernah benar-benar putih atau sepenuhnya hitam dan perubahan besar dalam hidup tidak pernah diberikan hanya oleh peristiwa yang tiba-tiba dan ajaib atau hanya dengan kerja dan disiplin yang konstan.

Mukjizat dan disiplin dapat hidup berdampingan dan bekerja sama dengan baik, dan kadang-kadang justru periode disiplin yang rendah hati dan pengendalian diri yang mempersiapkan tanah untuk perubahan besar.

Bahkan perjalanan terpanjang dimulai dengan satu langkah dan di sini kami akan mengusulkan sepuluh: sepuluh langkah yang harus dilakukan di bidang makanan, menganalisisnya untuk memahami konsekuensi positif.

Jika tujuan Anda, perjalanan Anda adalah untuk menurunkan berat badan dan hidup lebih baik, dengan cara yang lebih sehat, tanpa harus melalui disiplin yang ketat dan tanpa menempatkan diri Anda di tangan penipu yang mengusulkan penyembuhan ajaib yang mampu menurunkan berat badan melalui beberapa trik aneh Sampai sekarang tidak diketahui, artikel ini dapat membantu Anda.

Apa yang harus dilakukan dengan nasi putih?

Mudah: hindari dan gantikan. Seperti yang sering diulangi oleh Dr. Franco Berrino, nasi putih tidak berguna dan sama sekali tidak disarankan .

Beras olahan hanya menyediakan karbohidrat, tidak ada polifenol, tetapi juga gula yang meningkatkan risiko diabetes .

Bagaimana cara menggantinya? Ini juga mudah dijelaskan: beras merah, quinoa, bayam, seluruh jawawut, gandum utuh.

Roti mana yang digunakan?

Roti harus dimakan dengan hemat dan dipilih dengan baik : periksa bahan-bahannya karena seringkali bekatul hanya ditambahkan pada tepung 00, yang membuat roti kita bernutrisi nol : roti yang sehat dan bergizi harus mengandung bekatul .

Pilihan yang baik juga adalah roti Arab, atau pita, atau chapaty yang, karena ukurannya yang kecil, membantu kita untuk mengandung jumlahnya.

Tepung mana yang lebih disukai?

Farina 00: banyak ahli diet dan ahli onkologi menyebutnya racun, baru-baru ini ditemukan, muncul di pasar selama sekitar delapan puluh tahun; itu adalah tepung tanpa faktor gizi dan mempromosikan diabetes dan beberapa bentuk kanker . Jauh lebih baik adalah tepung gandum utuh atau tepung sereal lainnya seperti jagung, ejaan atau gandum.

Hancurkan dan krim ...

Salah satu alasan mengapa sayuran tidak cukup dimakan adalah karena mereka tidak selera, terutama untuk anak-anak .

Krim pure dan sayuran datang untuk menemui kami : alih-alih kentang tumbuk sederhana, kita dapat menambahkan kembang kol, squash, zucchini, bit, kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya, menggunakan minyak manis alih-alih susu mentega dan susu sayur alih-alih hewan .

Aplikasi yang membantu Anda menurunkan berat badan: apakah bermanfaat?

Jus buah atau air buah?

Jus buah sangat baik, tetapi yang komersial memiliki persentase gula yang tidak sehat. Jauh lebih baik daripada jus atau air buah: tinggalkan satu malam buah dalam kendi air dan Anda akan merasakan kenikmatan itu.

Bumbu lezat

Sekarang bumbu dalam bentuk krim telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari, mulai dari mayones, saus tomat dan mustard. Konsistensi krim sangat menyenangkan bagi manusia: dapat dibuat di rumah dengan cara yang sehat menggunakan alpukat, buah yang luar biasa, yang menjadi lezat dengan sedikit garam dan rempah-rempah lainnya.

Dan kentang goreng?

Di sini kita berada di salah satu junk food terburuk, dituduh sebagai salah satu penyebab obesitas pertama . Bagaimana cara menyenangkan anak-anak?

Kentang yang dipotong halus dapat ditumiskan sedikit ke dalam wajan dengan sedikit minyak di rumah, bersama dengan akar-akar lain yang sangat menarik seperti wortel, bit, dan batatas. Pada akhirnya, yang menarik perhatian orang hanyalah minyak dan garam.

Saus tomat?

Saus tomat untuk pasta dan pizza bukanlah masalah nyata kecuali jika dilebihkan dalam bumbu yang terlalu rumit dan berminyak.

Faktanya tetap bahwa, jika kita terbiasa, jauh lebih baik untuk mengandalkan tomat segar cincang dengan rempah-rempah dan minyak mentah, yang dalam jangka panjang jauh lebih sehat .

Dan pastanya?

Dari semua produk berbasis tepung, pasta tidak diragukan lagi salah satu yang terbaik, yang tidak menyebabkan masalah yang disebabkan oleh kelebihan roti atau permen. Seperti disebutkan untuk tepung, yang ideal adalah pasta gandum utuh, yang mengandung bibit gandum dan bukan hanya bubuk karbohidrat yang dihancurkan.

perusahaan susu

Jika kita masih menggunakan produk susu, yang terbaik pastinya adalah yogurt asam alami. Sangat baik untuk sarapan, untuk dicampur dalam salad, dengan buah, atau bahkan dengan garam dan rempah-rempah lainnya untuk menyiapkan bumbu.

Anda ingin camilan? Berikut adalah alternatif camilan junk

Artikel Sebelumnya

Cannelloni vegetarian

Cannelloni vegetarian

Cannelloni klasik vs cannelloni vegetarian Cannelloni non-vegetarian adalah hidangan tradisional yang dibawa ke meja terutama di daerah Italia tengah, Emilia, Romagna, Lazio. Ini adalah pasta segar dengan atau tanpa telur yang membungkus isi ragout (daging cincang) yang dididihkan selama berjam-jam di atas kompor di rumah...

Artikel Berikutnya

Teh herbal untuk kulit

Teh herbal untuk kulit

Kulit, atau kulit , adalah kain terus menerus, elastis dan tahan yang menutupi seluruh tubuh kita secara eksternal. Tugas kulit adalah melindungi diri dari agen bakteri dan zat berbahaya , perlindungan dari panas dan dingin, pengaturan suhu internal dan keseimbangan hidro-salin tubuh. Untuk alasan ini, penting untuk merawatnya dan menjaganya tetap sehat, menghindari beberapa masalah yang mungkin menarik bagi Anda, seperti jerawat...