Pembengkakan perut: satu orang dari tiga menderita, lebih banyak perempuan.
Perut membengkak seperti balon di siang hari, begitu banyak sehingga Anda merasa perlu untuk membuka kancing: itu bukan rasa kenyang setelah makan siang, tetapi gangguan nyata yang tampaknya tidak memberikan kedamaian: pembengkakan yang sangat ditakuti perut .
Pergi ke spesialis untuk menilai situasi itu penting, tetapi dalam bentuk yang paling ringan Anda dapat mencoba beberapa obat alami. Berikut ini beberapa tips.
Penyebab perut bengkak
Pertama-tama harus diperhatikan bahwa pembengkakan perut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, di antaranya adalah:
- Kecemasan dan stres sehari - hari.
- Kebiasaan buruk memberi makan saya, yang juga termasuk kecepatan makan. Lebih jauh lagi, konsumsi terlalu banyak gula olahan, minuman berkarbonasi atau terlalu banyak karbohidrat, menyebabkan produksi gas usus (metana, hidrogen, karbon dioksida) yang, bukannya dihilangkan secara alami, berakumulasi di perut, menyebabkan pembengkakan dan ketegangan.
- Menetap . Bahkan gaya hidup yang kurang gerak dan kurang olahraga setiap hari dapat menyebabkan gangguan jenis ini. Jangan lupa betapa berbahayanya merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
- Asupan obat - obatan tertentu dalam waktu lama.
- Gangguan pencernaan . Di antara patoligie yang paling dikenal, penyebab pembengkakan dan ketidaknyamanan lambung, ada penyakit celiac, tetapi juga intoleransi laktosa, peritonitis, gastroenteritis, atau sindrom iritasi usus.
Udara di usus? Inilah obatnya
Obat alami untuk pembengkakan perut
Sangat bermanfaat dapat menjadi solusi alami yang membantu meringankan rasa bengkak, tetapi juga mual dan ketidaknyamanan lainnya yang dapat muncul bersamaan dengan kerusakan pada sistem lambung-usus.
Jelas kita harus mendengarkan diri sendiri dan memahami apa yang salah, untuk menemukan obat alami yang paling sesuai dengan kebutuhan kita. Kami menemukan, secara berurutan, beberapa saran yang bermanfaat.
Luangkan waktu untuk diri sendiri
Untuk pembengkakan yang disebabkan oleh kecemasan dan stres, disarankan ... Bernapaslah! Dalam arti luas tetapi tidak hanya! Menghabiskan waktu untuk diri sendiri di malam hari, sebelum makan malam atau setelahnya, adalah penting.
Berlari ke mana? Dalam kecemasan, untuk apa? Cobalah untuk mendapatkan kembali keseimbangan Anda, kembalilah ke tengah, untuk dapat melihat dan melakukan semuanya dengan langkah-langkah yang diperlukan.
Yoga, meditasi, berenang selama satu jam, lari atau berjalan-jalan di udara terbuka akan membawa Anda kembali ke tempat yang sepertinya ingin Anda tinggalkan .
Di malam hari, sebelum tidur, manjakan diri Anda dengan teh herbal yang panas dan harum : dibuat dari biji adas , biji jintan dan jahe, atau biji adas dan chamomile : selain dicerna, ini akan membantu Anda mengeluarkan gas-gas yang dibenci.
Nutrisi terhadap pembengkakan perut
Sedangkan untuk diet, saran pertama dan penting menyangkut asupan gula : bahkan coba lakukan beberapa minggu dengan mengonsumsi pemanis alami, bukan gula halus, seperti madu, malt, sirup agave, konsentrat jus anggur atau apel.
Ini sama banyaknya dengan teh atau kopi seperti dalam menyiapkan makanan penutup, kue, dan biskuit. Kedua, cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat, sebagai gantinya melengkapi dengan protein dan sayuran musiman, selalu dalam ukuran yang benar dan mempertimbangkan bahwa bahkan kentang dan artichoke Yerusalem meningkatkan meteorisme. Coba lewati pulsa dengan penggiling sayuran atau mixer, juga cincang kacang, kenari, dan almond .
Batasi ragi : alih-alih roti klasik cobalah untuk mengonsumsi roti tidak beragi atau carasau, atau buat diri Anda seperti bungkus yang serupa dengan tepung tidak dimurnikan dan tanpa ragi. Dan jika Anda makan pizza seminggu sekali, pastikan adonan naik dua kali lipat atau panjang.
Tidak ada minuman kategoris untuk minuman manis dan berkarbonasi, apalagi untuk bir ; tidak untuk mengunyah permen karet dan permen. Ya berbuah, tetapi dimakan jauh dari makanan .
Olahraga dan kebiasaan sehat melawan pembengkakan perut
Tidak untuk kelesuan : begitu banyak kecemasan dan stres, seberapa banyak kemalasan fisik dan psikologis membahayakan kesehatan. Karena itu, penting untuk merawat diri sendiri setidaknya tiga puluh menit berolahraga sehari pada usia berapa pun dan dengan modalitas yang tepat.
Program detoksifikasi dari kebiasaan buruk dapat dikaitkan dan disertai dengan program pemurnian pagi hari, yang meliputi, untuk memperkuat sistem pencernaan, mengatur metabolisme dan membantu sistem kekebalan tubuh, segelas air mineral hangat, satu sendok teh jus lemon atau cuka apel organik, satu sendok teh madu dikonsumsi pada waktu perut kosong, sebelum pergi dengan sisa hari itu.
Indikasi lain untuk pembengkakan perut
Jika penyebabnya adalah patologis atau terkait dengan obat-obatan tertentu dan pembengkakan hanya merupakan gejala, maka perlu berkonsultasi dengan spesialis untuk diagnosis tertentu dan memutuskan bersama pada perawatan yang paling tepat untuk kasus tertentu.
Sebagai contoh, mengikuti diet penyakit celiac jika Anda seorang celiac, atau lebih suka nasi, kedelai atau susu gandum jika Anda tidak toleran laktosa .
Obat alami yang dikenal, apoteker atau herbalis pilihan Anda juga dapat menawarkan Anda arang sayuran dalam bentuk tablet, berguna karena bubuknya mampu menyerap gas.
