Kita dapat kembali mengamati cara kita bernafas, mulai dari pengamatan sederhana dan kemudian membuat penilaian yang menuntun kita untuk bertindak tenang jika terjadi perubahan fungsi.
Saat bernafas diubah
Pencahayaan buatan, polusi, ritme tidur-bangun buatan dan nutrisi yang salah adalah faktor yang mempengaruhi kualitas napas kita.
Bahkan cara kita mengasimilasi makanan memainkan peran mendasar: ketika Anda makan dan tidak mengunyah, Anda sering kali bahkan tidak bernapas dengan benar.
Udara yang masuk ke dalam tubuh melalui fungsi fisiologis pernapasan adalah "treble clef" dari banyak proses metabolisme.
Yoga dapat membantu: Pranayama (Kata yang disusun oleh Prana yang berarti: nafas, nafas, kehidupan, energi, kekuatan yang disatukan dengan Ayama yang berarti: panjang, kontrol, ekspansi) adalah nama di mana seluruh rangkaian teknik pernapasan jatuh untuk meningkat energi vital. Faktanya, kadar relatif oksigen dan karbon dioksida dalam darah seimbang dalam darah, memulihkan ritme pernapasan dan jantung yang benar.
Cara memberi kebugaran pada otot
Pernafasan dan otot jantung
Bernafas memiliki dampak langsung pada jantung melalui pengaruhnya terhadap variabilitas Denyut Jantung (HRV) . HRV mengukur waktu antara detak jantung dan berikutnya.
Singkatnya, ini mengukur persentase keterlibatan sistem simpatis dibandingkan dengan parasimpatis. Semakin tinggi variabilitas dan semakin banyak keseimbangan di antara kedua sistem, semakin rendah variabilitas dan semakin banyak organisme dalam kondisi stres. Evaluasi HRV adalah alat yang efektif untuk pencegahan infark miokard.
Psikofisiologi adalah disiplin jembatan yang mempelajari keterkaitan antara variabel fisiologis dan pikiran. Pelatihan visual ( pelatihan mental) dikaitkan dengan pelatihan pernapasan .
Kita juga harus menyebutkan pernafasan holotropik , teknik hebat yang dikembangkan oleh Stanislav Grof . Teknik ini mengacu pada berbagai tahap kelahiran, yang mengarah pada pelepasan sumbatan energi melalui perubahan irama pernapasan.
Atas dasar ini, metode lain dari pernapasan melingkar, kelahiran kembali, terhubung, terintegrasi atau pernapasan sadar telah dikembangkan.
Pernapasan dan otot
Ketika bernafas terus-menerus diubah, otot-otot juga terpengaruh. Dalam jangka panjang, mereka dapat berkontraksi untuk menimbulkan penyumbatan energi dan kram otot.
Pembatasan dibuat yang juga menghalangi pembuluh darah dan saraf, menghambat sirkulasi dan transmisi sistem saraf, tetapi di atas semua kemungkinan penyembuhan diri selalu hilang dalam tubuh dan dalam memori seluler kita.
Sebuah studi dalam Journal of Medicine di New England, 1999, misalnya, menemukan bahwa manipulasi osteopati tulang belakang, termasuk pelepasan myofascial, efektif dalam mengobati sakit punggung dan mereka yang menerimanya menemukan manfaat yang menjaga biaya. untuk obat penghilang rasa sakit yang mahal, pelemas otot dan obat anti-inflamasi, yang dapat memiliki efek samping berbahaya bagi kesehatan Anda.
