Kita semua tahu kegelisahan, perasaan tidak menyenangkan yang ditandai dengan kecemasan yang meluas dan lebih atau kurang serius dan oleh persepsi bahaya yang akan terjadi, lebih atau kurang nyata.
Kecemasan ringan adalah kondisi normal, terutama dalam keadaan khusus seperti pemeriksaan, masalah kesehatan pribadi atau orang yang dicintai, masalah pekerjaan ...
Namun, ketika kecemasan menjadi parah dan terus-menerus, ketika itu mencegah kita dari melakukan kegiatan normal, itu menjadi kondisi patologis, harus dihadapkan dengan cara yang paling tepat.
Gejala-gejala kecemasan
Kecemasan disertai dengan berbagai gejala, yang bervariasi sesuai dengan tingkat keparahan keadaan kecemasan, tetapi juga dari orang ke orang.
Kecemasan dapat menyebabkan gejala kognitif dan gejala somatik .
Di antara gejala kognitif muncul iritabilitas, takut mati, takut kehilangan kendali, takut tidak mampu menghadapi situasi, sikap gelisah, susah tidur, gugup, perasaan kepala kosong, sulit berkonsentrasi, tidak mampu santai, keadaan alarm terus menerus dan berlebihan, gelisah.
Gejala kecemasan somatik meliputi: takikardia, perasaan mati lemas, kelelahan, keringat berlebih, mulut kering, pusing, sakit perut, diare, mual, kedinginan, hot flushes, sering buang air kecil, benjolan di tenggorokan, kontraksi otot, tremor.
Dalam situasi kecemasan parah serangan sinkop atau krisis hipertensi juga dapat terjadi.
Kecemasan atau ketakutan?
Kecemasan dan ketakutan, meskipun mereka memiliki beberapa kesamaan karakteristik, bukanlah hal yang sama. Ketakutan adalah reaksi terhadap suatu peristiwa atau situasi nyata dan eksternal bagi kita.
Secara berbeda, kecemasan adalah perasaan bahaya yang akan terjadi, ancaman yang tidak jelas, internal, dan konfliktual pada awalnya. Dengan kata lain, ketakutan adalah reaksi terhadap situasi konkret dan ditentukan dengan baik yang terjadi di luar kita, sementara kecemasan adalah harapan dari bahaya yang tidak ditentukan dan tidak jelas dapat dibentuk sebelumnya .
Berdasarkan konvensi, gangguan kecemasan dibagi menjadi: gangguan kecemasan umum, gangguan panik (serangan panik), fobia sosial, gangguan stres pasca-trauma dan gangguan obsesif kompulsif.
Kenali dan atasi gejala kecemasan
Mengenali gejala-gejala kecemasan itu tidak mudah. Banyak gejala gangguan kecemasan umum terjadi pada banyak penyakit dan tidak dapat ditentukan secara apriori bahwa, misalnya, takikardia yang sering atau perasaan mati lemas dapat ditelusuri kembali ke kecemasan.
Sebelum berbicara tentang gangguan kecemasan, oleh karena itu perlu untuk menyingkirkan semua penyebab organik .
Untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan, pertama-tama perlu dipelajari cara mengatasi kecemasan . Tampaknya seperti pertengkaran kata-kata, tetapi persis seperti ini: begitu dipastikan bahwa ketidaknyamanan seseorang sebenarnya disebabkan oleh gangguan kecemasan, seseorang harus belajar untuk mengatasi masalah pada akarnya; yaitu, kita perlu belajar bagaimana mengelola kecemasan dan bahkan mencegahnya.
Untuk melakukan ini, dalam banyak kasus perlu untuk mengambil kursus psikoterapi. Selain itu, beberapa solusi alami dapat sangat membantu dalam mengurangi gejala kecemasan.
Obat alami untuk gejala kecemasan
- Valerian memiliki efek sedatif pada sistem saraf, membantu mengontrol nilai tekanan darah dan meredakan nyeri kejang.
- Passiflora, dalam teh herbal atau tingtur ibu, membantu mengobati gejala yang berkaitan dengan sistem saraf pusat, termasuk kecemasan.
- Oat, dikonsumsi sebagai makanan atau diambil dalam bentuk mother tingtur, memiliki efek sedatif ringan pada sistem saraf pusat.
- Magnesium memiliki efek positif pada pengaturan keadaan emosional dan karenanya membantu mengendalikan gejala kecemasan.
- Linden dan hawthorn memiliki efek menenangkan pada sistem kardiovaskular dan membantu mengurangi nilai tekanan darah; mereka juga membantu memerangi insomnia dan sakit kepala yang disebabkan oleh kecemasan.
- Chamomile dan lemon balm membantu mengendurkan otot.
