Baik itu berbaring, berdiri, bunga lotus atau posisi lain apa pun, meditasi berfungsi untuk menciptakan ruang utuh di dalam dirinya, yang dapat digunakan untuk berkomunikasi setiap saat.
Kami menawarkan pilihan teknik meditasi, dari Kristen ke transendental atau Tao, melewati nuansa yang menjadi ciri berbagai meditasi Buddha.
Apa itu meditasi?
Meditasi adalah kata yang berasal dari bahasa Latin meditatio, atau "refleksi"; ini adalah praktik memusatkan pikiran pada satu atau lebih objek, gambar, pikiran, atau bahkan tidak pada apa pun, untuk tujuan keagamaan, spiritual, dan filosofis.
Meditasi pada dasarnya adalah metode untuk mengenal diri sendiri dan bekerja dengan diri sendiri yang dipraktikkan dengan memasuki keadaan kedamaian batin yang mendalam yang terjadi ketika pikiran tenang dan diam ; agama-agama besar dunia, banyak psikologi barat modern dan budaya timur atau disiplin humanistik lainnya menggunakan bentuk meditasi dan refleksi pada kehidupan batin.
Meditasi dapat digunakan sebagai teknik relaksasi sederhana atau sebagai sarana yang mendalam untuk menumbuhkan kesadaran dan kerohanian karena itu sebagai bentuk perawatan diri. Ada banyak perbedaan antara teknik meditasi yang ada dan tujuan meditasi.
Masuk ke dalam diri Anda dengan meditasi
Tidak selalu mudah untuk membuat bagian yang utuh di dalam diri seseorang yang membawa oasis kedamaian dan harmoni, tidak dipahami sebagai ketidakhadiran atau kemiskinan, tetapi, sebaliknya, sebagai tempat penuh dan seimbang . Meditasi dapat didekati dengan berbagai cara; beberapa teknik dikaitkan dengan spiritualitas dan agama seribu tahun, yang lain telah menggabungkan unsur-unsur tradisional dengan faktor-faktor inovatif untuk mengurangi stres sehari-hari.
Meditasi juga baik untuk tubuh; itu bukan bentuk asketisisme yang abstrak dan meragukan, tetapi sebuah jalan yang dibangun hari demi hari, kendaraan yang mengarah pada peningkatan dan berjalan di jalur keheningan yang menyatu dengan mendengarkan batin .
Bagaimana cara kerjanya?
Untuk bermeditasi itu cukup untuk memiliki tempat dan waktu yang tenang untuk mengabdikan diri. Setelah Anda memilih ruang atau tempat yang tepat untuk bermeditasi, Anda biasanya duduk bersila atau dalam posisi lotus, Anda berada di perut kosong, lebih memilih matahari terbit dan terbenam sebagai momen hari, dengan punggung lurus, leher dan kepala tegak secara alami, mata tertutup.
Anda dapat mulai bermeditasi mulai dari beberapa menit, misalnya 15 menit, hingga berjam-jam. Untuk mempromosikan posisi punggung, Anda bisa duduk di atas bantal atau selimut terlipat. mencoba meminimalkan gangguan.
Seseorang bernafas dalam-dalam dan mantra universal atau individual diulang, seseorang bermeditasi dengan cara pribadi, sendiri atau dalam kelompok, memilih salah satu dari banyak teknik meditasi, seperti meditasi Islam, meditasi Kristen, meditasi Islam, meditasi Buddha, meditasi Buddha, menurut Veda dan Upanisad, oleh karena itu India, Tao dan lainnya.
Biasanya teknik meditasi terdiri dari tiga fase: pernapasan dalam, fase pertama yang berfungsi menenangkan pikiran; nyanyian mantra, untuk membangkitkan perasaan positif dan menyeimbangkan kembali gelombang psikis; fase meditasi yang nyata, fase diam dan konsentrasi yang terdiri dari penarikan pikiran dari pemikiran tentang objek-objek eksternal dan membiarkan semuanya mengalir, membuat kecakapan untuk kesadaran diri dan pengamatan diri.
Manfaat meditasi
Manfaat meditasi pada kondisi patologis tubuh sekarang terkenal dan ada dalam literatur penuh dan bukti ilmiah yang kuat. Kami ingin Anda untuk merenungkan fakta bahwa di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS ada banyak penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis-ilmiah yang diindeks dan di antaranya setidaknya 2600 merujuk pada teknik meditasi yang diterapkan pada pasien.
Sebagai contoh, di sini di Italia, Tong Len di rumah sakit Bellaria di Bologna sedang bereksperimen. Ini adalah pendekatan yang cukup baru yang menggunakan meditasi jarak untuk memberi manfaat bagi kesehatan pasien kanker.
Banyak ahli saraf telah menyatakan diri mereka mendukung meditasi: penting untuk merenungkan fakta bahwa kita adalah unit yang tidak terpisahkan yang dapat mempengaruhi kondisi kesehatan individu dan bagaimana meditasi dapat membantu memulihkan keadaan kesejahteraan dan keseimbangan.
Meditasi sebagai obat untuk banyak penyakit
Meditasi adalah pelatihan untuk pikiran, untuk roh, latihan yang baik untuk jantung dan karena itu juga untuk fisik. Seseorang yang bermeditasi akan berhasil memiliki manajemen emosi yang lebih baik, akan lebih sedikit mengalami stres dan akan merasa semakin "terlepas" dari hal-hal dan orang-orang.
Semakin besar kapasitas konsentrasi, kekuatan, vitalitas, daya tahan terhadap rasa sakit, kelelahan, dan penyakit meningkat . Siapa yang bermeditasi menjaga nafas, yang menjadi semakin sadar setiap hari, membawa tidur yang lebih baik, karena itu lebih banyak kegembiraan untuk hari-hari.
Sementara bermeditasi tubuh menghasilkan zat dan hormon yang baik untuk suasana hati, pertahanan kekebalan tubuh diperkuat dan seseorang merasa dalam keadaan sehat. Inosmma, meditasi adalah obat alami, untuk fisik dan jiwa.
Untuk siapa meditasi dipikirkan
Seperti yang ditulis Osho : "Apa yang saya lakukan itu sangat sederhana, umum; tidak ada yang spiritual atau sakral. Saya tidak ingin menjadikan Anda orang suci, saya hanya ingin Anda menjadi orang yang sehat, normal, cerdas, ceria, menari dan merayakan. " Inilah makna meditasi. Untuk bermeditasi seseorang tidak boleh percaya atau percaya pada sesuatu, setiap orang dapat bermeditasi, setiap orang memiliki manfaat yang signifikan.
Ini adalah praktik sederhana, yang hanya membutuhkan sedikit waktu untuk memahami betapa pentingnya menjaga diri sendiri juga pada tingkat mental dan spiritual, bukan hanya fisik. Oleh karena itu meditasi adalah untuk semua orang, orang dewasa, anak-anak, ateis, Kristen atau Muslim, yang penting adalah menyadari seberapa besar ada positif dalam melakukan ini secara teratur.
Hukum di Italia dan luar negeri
Italia dalam percobaan adalah praktik Tong Len di rumah sakit Bellaria di Bologna . Ini adalah pendekatan yang cukup baru yang menggunakan meditasi jarak untuk memberi manfaat bagi kesehatan pasien kanker.
Banyak ahli saraf telah menyatakan diri mereka mendukung meditasi: penting untuk merenungkan fakta bahwa kita adalah unit yang tidak terpisahkan bahwa emosi dapat mempengaruhi keadaan kesehatan individu dan bagaimana meditasi dapat membantu memulihkan keadaan kesejahteraan dan keseimbangan. Di timur meditasi adalah praktik yang merupakan bagian dari kehidupan itu sendiri: India, Jepang, Cina, Tibet, dan banyak negara lain masih mempertahankan tradisi kuno dan sekolah meditasi .
Di Barat, praktik meditasi telah dipraktikkan sejak tahun enam puluhan, ketika sekolah-sekolah pertama dan pusat-pusat budaya oriental atau yoga mulai menyebar dan di beberapa negara, seperti Jerman, Belanda dan Inggris, ini adalah praktik yang diterima dengan sangat baik.
Asosiasi dan badan referensi
Di Italia ada berbagai kelompok meditasi, sering dikaitkan dengan pusat-pusat budaya oriental atau ke berbagai sekolah yoga. Beberapa kelompok adalah: A.me.co dari Roma, berbagai kelompok meditasi di peta, atau pusat meditasi transendental di Milan atau di berbagai pusat agama Buddha di Italia.
Kartu meditasi kami
Jangan berpikir bahwa meditasi harus diperbaiki dan mengikat. Meditasi adalah kondisi batin yang juga bisa dialami dalam tindakan sehari-hari, memang, yang bisa menjadi tujuan akhir. Untuk sampai pada tahap ini, bagaimanapun, adalah berguna untuk berlatih dengan disiplin, bahkan di bawah bimbingan seorang guru atau seorang guru di awal, seseorang untuk membimbing kita menuju keheningan batin.
Ada banyak jenis meditasi. Ada dinamika seperti yang dimiliki Osho, misalnya. Meditasi, apa pun tekniknya, memungkinkan Anda membuat ruang dan membuka kemungkinan ketenangan yang dapat menemani kami sepanjang hari. Kesadaran di masa kini membuat kita hadir dan hidup. Ini juga memungkinkan kita untuk bersama orang lain dengan cara yang berbeda. Kami ingin kartu-kartu ini berfungsi sebagai stimulus dan dorongan untuk menjadi lebih baik, untuk mencari, untuk saling mencintai dan mengenal satu sama lain.
