Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur / bangun, merangsang respons sistem kekebalan tubuh dan melindungi sistem saraf pusat. Mari cari tahu yang lebih baik.

Model 3D dari molekul melatonin

Apa itu melatonin?

Melatonin adalah hormon yang larut dalam lemak dan larut dalam air yang diproduksi oleh tubuh kita untuk mengatur siklus tidur / bangun sebagai respons terhadap cahaya atau kegelapan lingkungan eksternal, yang melakukan fungsi menyediakan informasi kepada organisme tentang durasi siang dan malam .

Untuk alasan ini, ini didefinisikan sebagai semacam " jam biologis ", yang memungkinkan tubuh kita untuk beradaptasi dengan lingkungan sekitarnya.

Dimana melatonin

Melatonin disekresi oleh salah satu kelenjar endokrin, epifisis (kelenjar pineal), yang terletak setinggi mata di pusat otak.

Produksi melatonin terjadi pada malam hari sebagai respons terhadap kegelapan, mencapai tingkat maksimumnya di tengah malam (antara 2 dan 4), semakin menurun ketika pagi mendekati, karena sintesis dan distribusinya dalam tubuh terhambat oleh cahaya .

Sekresi melatonin dipengaruhi oleh paparan sinar matahari: ketika rangsangan cahaya mencapai retina, sinyal ditransmisikan ke epifisis, yang menghalangi sekresi tersebut; sementara kegelapan, seperti yang telah kita katakan, merangsang pelepasannya.

Untuk alasan ini, konsentrasi plasma melatonin pada malam hari adalah 3 hingga 10 kali lebih tinggi daripada yang dicatat pada siang hari.

Melatonin, seng dan magnesium terhadap gangguan tidur

Properti dan penggunaan melatonin

Melatonin memiliki efek sedatif : peningkatan konsentrasi darahnya adalah sinyal yang memberi tahu tubuh bahwa tubuh sudah gelap dan oleh karena itu saatnya untuk tidur dan beristirahat, sehingga menyesuaikan ritme tidur / bangun kita (siklus sirkadian) ; merangsang respon sistem kekebalan tubuh ; dan melindungi sistem saraf pusat.

Zat ini bukan pil tidur , tetapi pengatur tidur dan karenanya bertindak dengan mekanisme yang berbeda dari obat ini. Berkat aksi sentralnya pada sinkronisasi siklus hormon, ia menyusun kembali rezim fisiologis; yaitu, ia berkontribusi untuk memecahkan insomnia, menciptakan kembali periode alami tidur .

Sangat disarankan untuk mengatasi efek jet lag, kelainan yang terjadi ketika melintasi berbagai zona waktu (biasanya lebih dari dua zona waktu), seperti yang terjadi pada penerbangan yang panjang. Dalam kasus ini, setelah mencapai tujuan, mereka mengantuk, lelah, atau bingung .

Fenomena ini terjadi karena perubahan ritme sirkadian normal; untuk mengembalikannya, zat ini digunakan.

Kontraindikasi melatonin

Melatonin harus selalu diminum pada waktu yang sama dan tidak hanya sebelum tidur (kurang dari 1 jam), karena efeknya pada organisme dapat menjadi tidak baik dan tidur dapat tertunda. Ini terjadi karena tubuh belum diberi waktu yang diperlukan untuk mengasimilasi melatonin yang tertelan.

Dapat menyebabkan kantuk pada hari berikutnya, takikardia dan depresi: oleh karena itu tidak disarankan untuk menggunakan melatonin untuk mereka yang menggunakan obat untuk jantung dan untuk memodulasi suasana hati ; pendapat dokter, dalam hal ini, sangat mendasar.

Melatonin dikontraindikasikan jika Anda menderita penyakit hati ; penyakit ginjal ; penyakit autoimun (yang tubuh "diserang" oleh sistem kekebalannya sendiri).