Musim gugur akan datang, bahkan jika hari-hari dan suhu masih musim panas.
Warna-warna di alam mulai mengambil rona kuning-oranye dan jam semakin pendek. Udara lebih jernih dan tidak terlalu lembab ... September ...
Bagi sebagian orang, perubahan musim, seperti banyak perubahan, adalah masa yang sulit; sebenarnya kelelahan, gugup, perubahan suasana hati, penurunan pertahanan kekebalan tubuh, insomnia dapat terjadi.
Penting untuk mulai memikirkannya untuk mencegah semua ini dan jangan sampai tidak siap dengan musim gugur yang akan datang.
7 tips berguna untuk menghadapi kedatangan musim gugur
Berikut ini beberapa kiat bermanfaat :
- Istirahat setidaknya 8 jam per malam, pergi sebelum jam 11 malam dan bangun jam 7 pagi. Hindari ponsel, tablet, komputer di jam-jam sebelum dan sesudah.
- Minumlah banyak air dan / atau teh herbal, setidaknya 1, 5 liter agar tetap terhidrasi dan tidak memperlambat metabolisme. Air sebenarnya sangat diperlukan untuk membuat kita aktif dan memurnikan tubuh kita.
- Rawat diet Anda : ini mungkin waktu yang tepat untuk detoksifikasi beberapa hari bertepatan dengan bulan purnama atau bulan hitam di mana untuk mengkonsumsi secara eksklusif sayuran dan seluruh makanan atau ekstrak buah dan sayuran.
- Aktivitas fisik sangat mendasar, ini membantu koneksi neuron dan kreativitas. Jika Anda tidak ingin mendaftar di gym jika Anda dapat menggunakan kaki Anda dan lakukan setidaknya 10.000 langkah sehari, yang kira-kira sama dengan dua jam berjalan di siang hari. Anda dapat membuatnya mudah dengan memberikan penghitung langkah atau mengunduh aplikasi di ponsel Anda (meskipun akan lebih baik untuk tidak membawanya saat berjalan untuk memutuskan sambungan sepenuhnya)
- Renungkan dan hirup bukti ilmiah yang menunjukkan bagaimana pernapasan dan meditasi adalah dua teknik yang sangat efektif untuk menenangkan pikiran dan memperlambat pikiran kita. Bermeditasi tidak harus berarti tetap bersila selama berjam-jam. Untuk memulai, Anda cukup mengukir 5 menit sehari, duduk di tempat yang tenang. Berikan perhatian pada napas Anda, hirup dan hembuskan dari hidung dan hitung sampai 21. Setiap kali "pikiran" atau pikiran mendapat "di tengah" dimulai lagi dari 1 ... Dan akhirnya perhatikan bagaimana dengarkan (Anda dapat mengatur timer di telepon sebagai stopwatch)
- Terintegrasi dengan fermentasi magnesium, melatonin, dan laktat. Untuk pertahanan kekebalan, saya biasanya merekomendasikan echinacea. Magnesium termasuk dalam komposisi lebih dari 300 enzim dan di bawah tekanan habis. Melatonin membantu mengembalikan ritme sirkadian dengan menyesuaikan jam biologis kita dengan jam-jam terang dan gelap. Berguna dalam perubahan musiman dan dari transisi dari waktu standar ke waktu musim panas. Probiotik yang dikombinasikan dengan echinacea bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan suasana hati yang baik.
- Tetap di alam . Juga untuk aspek ini, banyak penelitian menunjukkan betapa bersentuhan dengan alam adalah penting bagi kesehatan dan energi kita. Seperti yang saya sebut, ini adalah pengisian energi gratis!
