Latihan yoga untuk mata



Memperluas pandangan seseorang ke cakrawala adalah kesenangan yang, meskipun sepele, bagi banyak orang sangat jarang untuk dicoba: bangunan dan konstruksi terus-menerus mengganggu spektrum visual, sering kali menguranginya menjadi beberapa meter.

Namun, mata Anda terus terpaku pada ponsel, tablet, dan PC semakin membatasi kemampuan visual kami sehingga penyalahgunaan mereka dapat membuat efisiensi mereka tidak valid bahkan di usia muda.

Bahkan, jika kita memikirkannya, kita bahkan tidak terbiasa merawat mata kita : kecuali kita memiliki patologi atau sepasang lensa gelap di musim panas, jarang sekali rutinitas kita melihat pelukan yang sepenuhnya didedikasikan untuk mereka.

Nah, kami ingin memberi Anda beberapa ide dengan latihan sederhana untuk merawat mata Anda dengan yoga .

Bagi saya mata, tolong: latihan yoga untuk kesehatan mata

Seperti yang disebutkan di awal, seringkali, penglihatan layar yang konstan dapat membuat mata kita tegang.

Kami menawarkan latihan sederhana yang dapat Anda praktikkan di kantor atau perpustakaan selama istirahat dari pekerjaan atau belajar.

Latihan yoga untuk menenangkan mata: palming

Latihan ini berlangsung dalam posisi duduk yang nyaman dan sesantai mungkin.

  1. Tutup tangan dalam cangkir dan istirahatlah dengan mata tertutup. Pada saat yang sama, cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda dari semua pikiran dengan menjaga perhatian Anda pada napas.
  2. Untuk membuat latihan ini lebih tajam, sebelum mendekatkan tangan ke mata Anda, gosokkan kedua telapak tangan Anda dengan kuat di antara mereka: Anda akan meningkatkan persepsi panas pada mata Anda yang akan membuat rileks.

Latihan yang sangat sederhana ini sangat baik untuk menenangkan mata dan memberi mereka kelegaan, terutama setelah upaya yang panjang.

Mata di ayurveda, obatnya

Latihan untuk mobilitas otot-otot mata

Latihan yoga lain yang sangat terkenal dan bermanfaat menyangkut mobilitas otot mata di berbagai arah. Ini adalah teknik eksekusi:

Mulailah dalam posisi duduk yang nyaman dan rentangkan tangan di depan Anda, dengan ibu jari.

  1. Dalam pernafasan, kencangkan ibu jari kanan dan mulai gerakkan lengan ke arah bahu yang berlawanan, jaga agar selalu rileks. Kepalanya diam, hanya mata yang bergerak, sangat lambat.
  2. Bawa lengan kembali ke tengah, terus memperbaiki ibu jari tanpa menggerakkan kepala dan melakukan di sisi lain.
  3. Selesai dengan kedua tangan bersamaan yang terbuka ke sisi dan mata yang memperbaiki ibu jari masing-masing, selama mungkin.

Latihan yang serupa dan saling melengkapi melihat ibu jari tidak bergerak ke samping, tetapi ke atas dan ke bawah: mirip dengan apa yang baru saja dijelaskan, kepala tetap diam dan mata mengikuti gerakan lengan ke atas dan ke bawah dalam batas kemungkinan.

Mata dan konsentrasi dalam yoga

Dalam yoga mata juga sangat penting untuk tujuan konsentrasi : sangat penting bahwa selama latihan jangan berkeliaran di ruang hampa dan jangan lari dari satu titik ke titik lain karena ini sangat mengganggu.

Justru untuk membatasi pengembaraan ini, yang disebut drishti sangat berguna: memperbaiki pandangan pada suatu titik, misalnya ujung hidung atau pusat antara alis mengarahkan pandangan ke sana dengan kedua mata terbuka dan tertutup.

Teknik ini (yang ada banyak variasi) sangat berharga tidak hanya untuk membatasi gangguan selama kelas yoga, tetapi juga untuk memungkinkan pelaksanaan asana yang paling signifikan dan menarik .

Pada awalnya itu bisa sedikit melelahkan, seiring waktu itu akan menjadi otomatisme yang menyenangkan yang akan memperkuat kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.

Temukan perawatan mata alami lainnya

Artikel Sebelumnya

5 obat alami untuk dimurnikan setelah liburan

5 obat alami untuk dimurnikan setelah liburan

Kembali dari bouffe besar kesekian berdasarkan kombinasi makanan yang salah, bersulang, berbagai rasa antara satu titik memasak dan yang lainnya, setelah liburan Anda dapat mengalami ketegangan perut, asam lambung, kelebihan berat badan. Anda dapat menggunakan solusi alami yang membersihkan organ "saring" dan menghilangkan rasa berat ...

Artikel Berikutnya

Manfaat cokelat

Manfaat cokelat

Jumlah cokelatnya Menurut penelitian terbaru AS yang dilakukan di Universitas Loma Linda di California, dalam hal cokelat, jumlah berpengaruh dan persentase membuat perbedaan: 70% kakao dan 30% gula tebu utuh dan organik adalah persyaratan. sangat mendasar untuk dapat menegaskan bahwa cokelat hitam bekerja dengan baik, jelas dalam jumlah kecil...