Apa hubungan yoga Kundalini dengan berjalan? Apa hubungan antara kualitas roll kaki dan ritme inhalasi-pernafasan? Apa yang akan terjadi jika kita mengabdikan seluruh berjalan ke nafas disinkronkan dengan gerakan?
Sebenarnya, ini tentang menggunakan teknik pernapasan spesifik saat berjalan. Mengamati kualitas napas kita memungkinkan kita untuk berhubungan dengan keadaan cemas, kondisi waspada umum.
Pawai bilateral sama baiknya untuk otak, karena belahan otak bekerja selaras dan saling melengkapi.
Di sini segera dua video jalan napas, satu dengan Jim Nicolai, yang menggambarkan hubungan antara Kundalini dan berjalan; yang lain dengan Carl Massy, seorang pelatih yang menawarkan program pelatihan lengkap berdasarkan disiplin oriental dan meditasi jalan di wilayah Bali.
Cara bermeditasi di pegunungan, setelah berjalan jauh
Breathwalking: teknik pernapasan dan emosi negatif
Jim Nicolai menggambarkan keadaan bernafas dalam sambil berjalan sebagai "ketenangan aktif", yang bertindak saat ia meletakkan satu kaki di depan yang lain.
Jenis-jenis pernapasan yang dijelaskan dalam videonya adalah dua dasar: "napas ke tangga" atau langkah-langkah, dan "napas untuk melambai". Kedua bentuk ini dapat diimplementasikan secara saling melengkapi sambil berjalan.
Dalam video kedua Anda akan menemukan lebih banyak saran terkait dengan pernapasan dan pelepasan dari emosi negatif, juga melalui bantuan sistem teoretis milik Pengobatan Tradisional Cina (MTC) , yang melihat di ujung jari titik-titik asal meridian energi utama.
Masih tentang pernafasan, jika Anda ingin membaca, kami menyarankan teks yang ditulis oleh beberapa tangan, orang-orang dari Gurucharan Singh Khalsa dan Yogi Bhajan berjudul Breathwalk: Breath untuk merevitalisasi tubuh, pikiran dan jiwa
Semua orang yang mempromosikan jenis praktik ini menekankan kualitas pikiran dan peningkatan sikap mental global dan, jika kita mulai dari fakta, misalnya, bahwa dalam pengobatan Ayurvedic, penyebab pertama penyakit dapat ditelusuri dari kesalahan intelek, di sini kita memahami betapa pentingnya untuk mengoksigenasi dirinya sendiri dengan hati-hati, menempatkan satu langkah demi satu.
Berjalan dan bernafas: manfaatnya
Di situs Kundalini Research Institute terdapat dokumentasi khusus tentang pengertian langkah tersebut sesuai dengan irama pernapasan dan jantung. Manfaat berjalan dengan pernapasan sadar pada sistem kardiovaskular tercantum.
Selama berjalan napas, ia juga belajar untuk "memompa" darah dengan cara yang lebih alami dan fakta bahwa konsentrasi tetap pada apa yang Anda lakukan mencegah pikiran untuk berkeliaran dan bergerak pada tingkat emosional, menyebarkan energi dan membutuhkan organ dalam untuk bekerja terlalu keras.
Umpan balik positif juga setinggi mata. Tetap fokus, melihat ke depan, dalam proyeksi dan mengaktifkan dan juga berolahraga tampilan periferal, tanpa menghalangi bidang visual. Ini, juga dari sudut pandang psikologis, mendidik untuk konsentrasi, hingga pencapaian tujuan.
Dalam hal otot, Anda mendapatkan fleksibilitas, kekuatan yang dalam, keseimbangan . Dalam jangka panjang ini mencegah semua cedera yang disebabkan oleh ketidakseimbangan otot.
Di pusat medis Universitas Arizona, tes aktivitas neuron spesifik dilakukan selama berjalan sadar jalan napas dan pemetaan nyata aktivitas otak dilakukan.
Rata-rata, berkat praktik berjalan dengan pernapasan sadar, aktivitas neuron meningkat pada tingkat area parietal dan temporal di belahan kanan, sementara itu dicatat pada kedua belahan dengan area korteks prefrontal .
