Kecemasan: gejala, penyebab, semua obat

Kecemasan adalah keadaan ketegangan yang meluas dan terus-menerus yang tidak pernah meninggalkan mereka yang menderita karenanya. Keadaan emosional yang terkait dengan kondisi waspada terhadap sesuatu yang eksternal biasanya ditandai dengan kekhawatiran yang berlebihan, reaksi berlebihan sehubungan dengan kondisi nyata. Mari kita cari tahu cara mengobatinya.

Kecemasan dapat disebabkan oleh penyakit organik dan berbeda dalam hal ini dari kecemasan situasional. Sebaliknya, kecemasan kronis masih diterapi dengan terapi obat jangka panjang dengan obat penenang hipnotik, kemungkinan terkait dengan terapi psiko.

Studi baru-baru ini juga menunjukkan bahwa keadaan stres dan kecemasan yang berkepanjangan yang tidak dikelola dengan baik mengikis telomere kita, mendukung penuaan.

Gejala kecemasan

Menurut data WHO (World Health Organization), jumlah orang yang hidup dengan frekuensi kecemasan yang penting adalah sekitar 400 juta.

Di antara gejala malaise psikofisik yang disebabkan oleh kecemasan, kami menemukan manifestasi yang dapat menginvestasikan satu atau lebih organ secara bersamaan dan menimbulkan gangguan usus, takikardia, ekstrasistol, tremor, dengung aurikularis, perasaan tercekik.

Kram perut dan kelemahan juga merupakan kondisi lain yang dapat menyertai keadaan kecemasan.

penyebab

Memahami penyebab gangguan yang terkait dengan pikiran tidak selalu mudah.

Kecemasan tentu dapat timbul dari motivasi eksternal seperti stres berat, tetapi sering kali tampaknya tidak menjadi pemicu. Secara umum, bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengidentifikasi tiga jenis faktor utama yang mempengaruhi orang, yang mengarah ke keadaan kecemasan yang kurang lebih serius:

gaya hidup yang intens (ritme kerja yang hingar bingar, penyalahgunaan zat psikotropika, dll.).
Faktor genetik keturunan.
Ketidakseimbangan alami dari bahan kimia hadir di otak (noradrenalin dan serotonin).

diagnosa

Sering terjadi bahwa kecemasan menimbulkan ketakutan irasional, serangan, dan keadaan fobia yang tidak dapat dikendalikan yang memiliki nama berbeda tergantung pada apa yang berubah menjadi penyebab kecemasan (dari agorafobia klasik, ketakutan ruang terbuka, ke arachnofobia, ketakutan terhadap laba-laba, hingga amatophobia, takut debu, atau misofobia, takut "terkontaminasi" oleh kontak dengan benda asing, lebih sering melalui kontak manusia).

DAP (gangguan panik) sangat luas, sementara GAD (gangguan kecemasan umum) adalah kondisi kecemasan persisten yang menghasilkan gangguan motorik, agitasi, dan gangguan tidur. Kecemasan juga menjadi ciri gangguan obsesif-kompulsif dan gangguan stres pasca-trauma.

PEDULI ANXIETIC

Kekuasaan dalam hal kecemasan

Dalam kecemasan, makanan bermanfaat adalah makanan yang mampu menyeimbangkan kembali sistem saraf. Ada empat asam amino penting untuk gangguan ini:

Histidine: meningkatkan efek menenangkan dan rileks pada tingkat mental
Tryptophan: prekursor serotonin. Orang yang cemas sering memiliki kekurangan serotonin dalam darah mereka, triptofan bersama vitamin B dan vitamin C menjadi penting dalam menjaga keseimbangan mental dan emosional
Glycine: bertindak pada tingkat medula spinalis yang mengendalikan perubahan motorik yang digunakan orang yang gelisah
Taurin: terkandung dalam sistem saraf pusat

Histidine, Tryptophan dan Glycine terkandung dalam protein hewani dan nabati, dengan persentase yang lebih tinggi dalam kedelai.

Taurin adalah asam amino yang dapat disintesis oleh tubuh dengan sendirinya. Yang tak kalah penting adalah vitamin B yang terkandung dalam biji-bijian dan ragi bir, yang mengandung kromium yang juga berguna dalam memerangi kecemasan.

Sayuran seperti selada, kacang hijau dan cukini membantu menenangkan sistem saraf pusat . Asosiasi nutrisi berikut dapat diusulkan untuk menenangkan kecemasan dan lekas marah:

Kentang rebus: dimasak dalam casserole dan ditutup dengan air yang akan ditambahkan minyak, garam, peterseli dan bawang putih, mereka memiliki kalium, mineral penting untuk berfungsinya sel-sel saraf dengan baik
Cukini yang direndam: diiris dan digoreng dengan minyak zaitun extra virgin, dikeringkan dan dibumbui dengan bawang putih cincang dan peterseli
Pesto pasta: disiapkan dengan kemangi segar, satu sendok makan kacang pinus dan setengah siung bawang putih
Risotto dengan selada: dalam panci, tumis selada potong dengan cengkeh bawang putih yang dihancurkan dalam minyak zaitun extra virgin. Setelah tujuh menit itu diperpanjang dengan air panas dan ketika mulai mendidih, nasi ditambahkan

Sebaliknya , kopi, teh, dan Coca-Cola harus dikurangi .

Obat herbal untuk kecemasan

Untuk pengobatan kegelisahan dalam phytotherapy kami menggunakan teh herbal, tincture ibu atau ekstrak kering tanaman dengan aksi sedatif dengan mengintervensi sistem yang dipengaruhi oleh somatisasi gangguan ini.

Jika pada kenyataannya keadaan kecemasan memanifestasikan dirinya pada peralatan berotot, chamomile dan lemon balm akan sangat berguna, menenangkan lekas marah dan ketegangan saraf, melalui relaksasi otot-otot. Oleh karena itu, mereka diindikasikan untuk aktivitas antispasmodik mereka dalam gangguan pencernaan yang berasal dari neurovegetatif, seperti kolitis spastik, iritasi usus, gastritis dan meteorisme.

Jika kecemasan disertai oleh takikardia, jantung berdebar, perubahan denyut jantung, hipertensi, linden dan hawthorn, melakukan tindakan hipotensi dan menenangkan pada sistem kardiovaskular, digunakan untuk memerangi insomnia, aritmia, kegugupan dan sakit kepala, karena keadaan cemas dan stres. Juga dalam bentuk gemmoderivati, masing-masing Tilia tomentosa dan Crataegus oxyacantha, mereka adalah obat yang efektif untuk merilekskan orang yang sangat gugup, di mana mereka mengurangi emosi, dalam keadaan gelisah, cemas, dan dalam kasus insomnia pada orang tua dan anak-anak.

Bunga gairah ( Passiflora incarnata ) bagian udara melakukan aksi obat penenang dari sistem saraf pusat dengan efek penenang dan ansiolitik. Jenis kegiatan yang dilakukan oleh tanaman ini mirip dengan obat penenang sintetis, karena memiliki reseptor yang sama dengan benzodiozepin, tetapi tanpa menghasilkan efek narkotika yang dijamin, yang dapat diberikan obat ini.

Pelajari lebih lanjut tentang pengobatan herbal untuk mengatasi kecemasan

Bunga Bach dalam kasus kecemasan

Terapi bunga mengintervensi berbagai bentuk keadaan kecemasan, yang berasal dari saat - saat sulit yang dialami seseorang selama hidupnya; dalam kasus lain kecemasan dikaitkan dengan sikap karakter negatif kepribadiannya. Pada saat kecemasan akut, Rescue Remedy segera mengurangi ketidaknyamanan utama.

Agrimony : cocok untuk kecemasan yang disebabkan oleh siksaan batin yang kita sembunyikan dari orang lain. Menderita orang-orang yang menutupi masalah dengan orang lain dengan menggunakan topeng riang yang menghindari konflik dan diskusi. Bunga membantu menghadapi masalah, membatasi kecenderungan untuk menyembunyikannya karena takut tidak diterima, memberikan ketenangan dan optimisme dalam menghadapinya.
Walnut : untuk kegelisahan yang disebabkan oleh peristiwa yang membuat stres atau perubahan hidup. Obat membantu pada saat-saat ketika memutuskan ikatan lama, asosiasi dan gaya hidup dapat menyebabkan kecemasan, ketidakstabilan, kebingungan dan ketidakpastian tentang keputusan yang diambil. Obatnya memberikan keteguhan, keputusan dan tekad, kemampuan beradaptasi, tanpa penyesalan.
White Chestnut: adalah obat untuk kegelisahan yang disebabkan oleh pikiran melingkar, yang kami tidak menemukan solusinya. Ia menderita bagi mereka yang selama beberapa waktu mendapati diri mereka menderita pikiran mereka sendiri, tanpa berhasil mendominasi mereka, merenung tanpa henti, karena trauma masa lalu. Bunga membantu menjaga pikiran obsesif di teluk, mempromosikan relaksasi dan kedamaian mental.
Aspen : obat untuk kecemasan dan ketakutan yang disebabkan oleh ketakutan yang tidak terdefinisi. Orang-orang ini hidup dengan perasaan ancaman yang konstan, pertanda yang mematikan dan tidak dapat dibenarkan, menunggu bencana yang akan segera terjadi, kehancuran yang akan datang. Obatnya menanamkan keberanian, membantu mengatasi kecemasan dan ketakutan.
Elm : obat untuk kecemasan yang disebabkan oleh tanggung jawab yang berlebihan. Mereka yang tidak pernah berbalik atau, dihadapkan dengan keadaan darurat, jangan biarkan diri mereka ketakutan oleh kelelahan, tetapi akhirnya meminta terlalu banyak dari diri mereka sendiri. Bunga membantu mengatur stres dan mengisi ulang energi.
Impatiens: obat untuk mengantisipasi kecemasan. Mereka yang, misalnya, dengan mudah kehilangan keberanian di lampu lalu lintas, di depan antrian, karena mereka takut membuang-buang waktu, hidup dengan gangguan semacam ini. Subjek yang termasuk dalam tipologi ini sering menderita insomnia pada malam hari, secara mental mengantisipasi komitmen hari berikutnya. Bunga membantu meredakan ketegangan spasmodik dan mengajarkan kita untuk menerima aliran alami kehidupan dan zamannya.
Scleranthus: untuk kecemasan yang disebabkan oleh keragu-raguan antara dua kemungkinan. Orang yang menderita itu berfluktuasi dari satu ekstrem ke ekstrem yang lain, dan dalam cengkeraman ketidakpastian, tidak yakin tentang keputusan mana yang harus diambil antara dua alternatif atau dua kemungkinan. Bunga membantu mengatur ulang skala nilai dan prioritas dengan maksud untuk sampai pada suatu keputusan.
Kacang merah: untuk kecemasan bahwa sesuatu yang buruk dapat terjadi pada orang yang dicintai. Bunga ini berguna bagi mereka yang menganggap hidup sebagai ancaman dan, melupakan diri sendiri dan kebutuhan mereka, hanya takut dan khawatir tentang kesehatan orang lain, dengan kehilangan keseimbangan dan ketenangan. Bunga memungkinkan Anda untuk mengendalikan kecemasan dan mengelola perlindungan berlebihan yang menghasilkan kekhawatiran lebih rasional.

Pengobatan tradisional Tiongkok

Dalam pengobatan Tiongkok tradisional, setiap organ tubuh memiliki kandungan psikis, yang berarti bahwa kita juga menyimpan energi mental dalam tubuh. Kecemasan timbul dari ketidakseimbangan energi, keracunan, dan organ-organ yang berfungsi buruk yang merusak energi mental: misalnya, hati yang mabuk keracunan mengurangi kekuatan keputusan.

Selain meridian Hati, bermanfaat untuk mengobati jantung dan limpa. Akupunktur memobilisasi qi, energi Hati, dan meyakinkan shen, melalui kerja pada poin-poin ini:

- Laki-laki Shen (pada lekukan pergelangan tangan), yang nada dan mengatur qi kardial;

- Xing jian (antara jempol kaki dan jempol kaki kedua), yang nada dan mengatur Hati, dan mendinginkan Darah;

- Panjang Feng (antara tepi bawah tempurung lutut dan puncak malleolus eksternal), yang melarutkan kelembaban, memobilisasi qi dari Limpa dan Perut, menenangkan shen dan memilih keturunan Yang .

Akupresur, yang didasarkan pada prinsip-prinsip pengobatan tradisional Tiongkok, juga bisa menjadi obat yang baik untuk keadaan cemas.

Aromaterapi jika terjadi kecemasan

Dalam pengobatan kecemasan secara umum disarankan minyak atsiri melissa : 2/3 tetes minyak atsiri 3 kali sehari dilarutkan dalam sendok madu.

Minyak lavender, banyak digunakan dalam aromaterapi karena sangat fleksibel, melemaskan tubuh dan digunakan dalam diffuser, dicampur dengan air atau minyak nabati lainnya, atau di bak mandi (dari 5 hingga 10 tetes).

homoeopati

Obat-obatan homeopati yang mengobati kecemasan dibagi menjadi dua kategori: obat - obatan somatik dan obat-obatan yang bekerja dalam.

Pengobatan simtomatik meliputi mengambil Argentum nitricum 15 CH (5 butiran, 1-3 kali sehari), yang mengurangi keadaan agitasi, dan Gelsenium 9 CH (5 butiran, 1-3 kali sehari), juga direkomendasikan untuk Sebelum tes penting, intervensi atau pemeriksaan. Dalam perawatan dasar, Arsenicum album 15 CH digunakan (5 butiran, 1-3 kali sehari), yang memperlakukan keadaan kecemasan konstan, dan dalam Lachesis 15 CH (5 butiran, sekali sehari), khusus untuk kesedihan, gangguan tidur, melankolis dan kecemasan dalam menopause.

latihan

Sangat mudah bagi subjek yang cemas untuk mereproduksi pola motor yang kurang lebih sama dan tetap "dikurung" di dalam. Dalam hal ini metode Feldenkrais sangat baik sehingga tubuh kembali mengalami gerakan dengan cara yang mudah dan teratur.

Hasil yang sangat baik juga diperoleh dengan terapi tari dan bio-energetik.

Secara umum, sarannya adalah mendengarkan diri Anda dalam gerakan .

Dihadapkan dengan episode kecemasan yang memanifestasikan dirinya dengan tremor, takikardia dan perasaan mati lemas, sangat membantu untuk memijat beberapa titik tubuh seseorang yang ditunjukkan dalam pengobatan Cina tradisional.

Kami menyarankan dua teknik : pijat bagian tengah telapak tangan kiri Anda dengan ibu jari tangan kanan Anda dalam gerakan melingkar selama sekitar dua menit. Ulangi pijatan di sebelah kanan. Teknik lain adalah dengan menekan dengan jari telunjuk, selama lima menit, titik di antara kedua alis: mengerahkan sedikit kekuatan dalam tekanan, manfaatnya akan langsung.

Dalam hal kecemasan, sangat membantu untuk memijat beberapa titik tubuh Anda yang ditunjukkan dalam pengobatan Cina tradisional.

Jika Anda ingin mengatasi gangguan dengan cara yang lebih sistematis, kami menyarankan praktik oriental seperti yoga integral atau senam lembut Cina , senam manis, tai chi chuan dan qi gong .

Pijat refleksi kaki juga diindikasikan untuk kecemasan. Pijat kaki refleksologi, pada kenyataannya, juga merupakan alat yang sangat baik untuk bersantai atau membantu diri sendiri selama episode insomnia.

Mereka yang menderita kecemasan merasa sangat sulit untuk masuk ke dalam perspektif ketenangan dan meditasi (dalam gerakan atau melalui posisi yang dipertahankan melalui nafas ) dari disiplin ilmu ini, yang bagaimanapun dalam jangka panjang merupakan bantuan luar biasa untuk mendapatkan kembali kontak dengan interior, melalui eksplorasi dan penanggulangan blok tubuh.

Banyak tergantung pada kemampuan empatik guru dan kesediaan praktisi untuk melakukan kekosongan di dalam, bahkan untuk membuka celah di fase pertama.

kesehatan