Memulai pagi hari dengan kaki kanan dapat secara radikal mengubah jalannya hari membuat kita lebih jernih, fokus, dan produktif.
Pada kenyataannya, sering beberapa jam pertama setelah bangun jauh dari kedamaian, sibuk seperti orang mempersiapkan kantor atau niat merawat anak-anak seseorang, atau berlari karena seseorang telah dieksploitasi sampai detik-detik terakhir untuk tinggal di tempat tidur.
Kami menyadari bahwa kami membuat proposal yang sangat kontras, tetapi apakah Anda pernah berpikir untuk memberikan diri Anda beberapa menit meditasi sebelum menyelam ke pusaran hari ini?
Bagaimana dan mengapa bermeditasi di pagi hari
Kami telah menyampaikan saran kami untuk latihan yoga pagi; sebagai perbandingan, meditasi adalah praktik yang relatif lebih mudah karena tidak memerlukan ruang besar, alas lantai, pakaian yang sesuai. Membawa diskusi ke paradoks (tetapi tidak terlalu banyak), Anda bahkan bisa bermeditasi sambil menunggu kereta bawah tanah!
Oleh karena itu, poin pertama yang mendukung meditasi pagi adalah tepatnya ini, Anda dapat memilih saat yang Anda sukai : ketika Anda bangun, ketika penghuni rumah yang lain telah keluar, atau sebelum Anda mulai bekerja; jika Anda berpengalaman atau sangat fokus, bahkan ketika Anda pergi ke tempat belajar atau bekerja, misalnya saat berjalan-jalan atau (tapi kami mengerti bahwa itu tidak mungkin) jika Anda dapat mengukir ruang di kereta yang membawa Anda ke kantor.
Waktu lain yang luar biasa untuk meditasi adalah sebelum Anda mulai bekerja atau belajar, terutama jika Anda memiliki kamar atau kantor pribadi. Bagaimanapun, Anda tentu tidak akan mengganggu tetangga Anda jika Anda memberikan diri Anda meditasi diam selama beberapa menit! Anda akan segera menyadari bagaimana kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, fokus, dan daya ingat akan meningkat.
Selain manfaat fungsional yang disebut ini, seorang meditator yang tekun cenderung mengubah pendekatan seseorang untuk hidup hampir tak terhindarkan.
Kelebihan amarah, amarah, intoleransi, gugup secara bertahap cenderung berkurang, sampai hilang. Terlepas dari jenis meditasi, filosofi dan kadang-kadang agama yang dirujuk, meditasi mengarah pada membesarkan orang, untuk memberinya kepekaan dan kedalaman selalu jika dipraktikkan secara otentik.
Semua keuntungan yang akan membantu kita dalam kehidupan pribadi dan kerja, serta, dan yang terpenting, dalam jalur evolusi dan peningkatan pribadi.
Renungkan di malam hari, apa manfaatnya?
Beberapa tips untuk meditasi besok pagi
Jika kata-kata kami meyakinkan Anda untuk mengambil jalan meditasi yang cerah di pagi hari, berikut adalah saran kami:
- Dapatkan diri Anda seorang pemain musik karena isolasi sangat penting untuk meditator pemula. Musik lembut, suara alam, bahkan meditasi yang lebih baik. Youtube adalah perpustakaan yang sangat besar, tetapi jangan meremehkan dunia aplikasi yang terus berkembang.
- Bahkan meditasi sepuluh menit sudah lebih dari cukup, terutama di awal. Jangan menetapkan tujuan yang terlalu ambisius karena jika tidak frustrasi akan membuat Anda putus asa dan mendorong Anda untuk menyerah.
- Pilih jenis meditasi yang paling menarik bagi Anda di awal dan yang konsisten dengan tempat latihan. Jika Anda berada di perpustakaan, Anda tidak akan dapat melakukan antra mantra! Di antara hal-hal lain, tidak ada yang menghalangi kita untuk berubah, bereksperimen dan membuat latihan selalu bervariasi dan merangsang.
- Ketahuilah bahwa beberapa hari akan sangat sulit, yang lain bahkan tidak akan dapat bermeditasi sama sekali; itu benar-benar normal dan terjadi bahkan pada yang paling ahli. Terima dan sadari, tanpa merasa gugup.
Kami tahu itu tidak mudah, tetapi kami juga tahu bahwa manfaat besar ada di cakrawala: menjangkau mereka!
