Semua bentuk yoga yang diterapkan pada tubuh, mulai dari hatha yoga, adalah bagian dari gerakan besar yang terjadi di mana-mana di dunia, antusiasme yang semakin meningkat untuk kebugaran yang telah membawanya untuk memperbaiki dirinya dengan memasukkan metode pelatihan yang baru dan selalu lengkap, berbagai bentuk olahraga, berbagai bentuk kebugaran dan berbagai bentuk yoga.

Yoga memiliki potensi besar dalam meningkatkan kesehatan dan kinerja otot, tendon, dan persendian, melalui serangkaian latihan dan kombinasi yang tak terhitung banyaknya.

Bahkan atlet profesional semakin beralih ke yoga dan semua latihannya yang dapat beradaptasi dengan kebugaran dan olahraga.

Awalnya yoga adalah disiplin holistik yang mencakup pekerjaan yang tepat dan metodis pada tubuh.

Tujuan dari disiplin ini adalah penyatuan hati nurani individu dengan yang ilahi, penerangan yang akan kita katakan hari ini, dan, secara seimbang, bentuk fisik yang sempurna dan penguasaan atas hal yang menyusun fisik kita dapat didefinisikan sebagai penerangan dalam tubuh.

Baca juga pernapasan Yoga >>

Yoga untuk meningkatkan kinerja olahraga

Ketika kita berbicara tentang yoga dan olahraga, maka para atlet yang datang ke disiplin ini tidak lagi eksotis seperti beberapa tahun yang lalu, kita pertama-tama berbicara tentang meningkatkan kinerja olahraga dan pencegahan kecelakaan .

Para olahragawan mendorong kinerja tubuh mereka hingga batas kemungkinan, sungguh, ini benar-benar melampaui batas ini sebanyak mungkin dan meningkatkan tujuan sebenarnya dari olahraga tanpa gangguan.

Yoga tidak hanya mampu memberikan elastisitas pada otot, yang lebih penting adalah kontrol mental, yang terjadi melalui konsentrasi dan latihan pranayama selama asana.

Memperkenalkan kesadaran ke dalam otot-otot yang biasanya bertindak dengan naluri mekanis murni, memberi mereka perintah khusus, merilekskannya, dan melepaskan kekuatan tendon dan persendian benar-benar dapat membuat olahragawan mengambil langkah besar ke depan.

Yoga dan pencegahan cedera

Kami menyebutkan pencegahan kecelakaan. Melalui yoga, seseorang belajar untuk bekerja pada tubuh dengan menghormati batasannya, mengenali mereka sebagai sementara tetapi tanpa secara paksa memaksanya.

Bersamaan dengan aktivitas yang keras untuk membuat tubuh lebih kuat, aktivitas yoga yang lembut menyeimbangkan pekerjaan ini dengan cara yang sehat, memberikan waktu untuk memperbaiki kerusakan akibat kelelahan, latihan berlebihan, dan trauma normal yang merupakan bagian dari kehidupan seorang atlet .

Yoga tidak hanya berarti peregangan, tetapi juga berarti menyeimbangkan tubuh dan kekuatannya, menemukan penguasaan dan keseimbangan, dan bekerja jauh lebih dalam.

Bahkan, setelah ambang kelelahan tercapai, adalah mungkin untuk rileks, memberi oksigen otot-otot dengan benar, memutar indera ke dalam dan mengendalikan mereka untuk melatih lebih jauh dengan cara yang sangat menguntungkan.

Sebagai contoh, pelari, pemain bola dan pemain tenis mengalami banyak kontraksi dan guncangan otot selama latihan, dan jika mereka tidak punya waktu untuk meregangkan dan pulih, cidera sudah dekat.

Banyak olahraga terbuat dari gerakan yang berulang, yang menyebabkan keausan pada tendon, sendi dan jaringan otot, yang mengapa penyeimbangan dengan yoga saat ini dengan suara bulat dianggap sebagai latihan yang direkomendasikan untuk atlet .

Jenis yoga yang tepat

Semuanya sekarang tentang mempercayai profesional atau menciptakan budaya dan memilih gaya yoga yang tepat . Saat ini ada berbagai metode yang berasal dari hatha yoga atau fusi antara hatha yoga dan pilates.

Beberapa metode lebih dinamis daripada yoga hatha klasik, sering disebut sebagai yoga kekuatan, terutama ashtanga Vinyasa, di mana cardio dan nada fisik ditekankan .

Yoga Anusara bukannya menggabungkan elemen pilates dan berfokus pada kebenaran posisi, keselarasan tubuh dan keseimbangan antara anggota badan.

Iyengar yoga memiliki potensi kuat untuk katering dan pencegahan cedera dan sering menggunakan alat seperti bantal, tali dan kain elastis.

Beberapa metode menit terakhir yang sangat baik yang menggabungkan yoga difokuskan pada apa yang disebut pengkondisian, secara bertahap dan berkelanjutan meningkatkan intensitas pelatihan untuk tubuh .

Kami menyimpulkan dengan daftar singkat olahraga yang melakukan penggunaan yoga terbesar dalam pelatihan: seni bela diri, memanah, berenang, golf, ski, tenis, bersepeda.