Semakin sering kita mendengar tentang diet baru yang ajaib, terkadang monoaliment.
Di sini, pada kenyataannya, datang dari North Carolina review baru dari diet beras (yang sudah ada di tahun 40-an!) Dibuat oleh Universitas Duke di Durhamla dan juga dikenal sebagai "diet beras Duke".
Beras di antara diet diet tunggal
Diet nasi adalah diet yang akan membuat Anda kehilangan beberapa pound ekstra dalam waktu mulai dari dua hingga empat minggu, tanpa menderita penderitaan tertentu terkait kelaparan, karena nasi adalah makanan yang mengenyangkan .
Ini dianggap sebagai diet yang bekerja dalam kasus-kasus seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dan gangguan ginjal; sangat cocok untuk mereka yang juga ingin memurnikan tubuh, serta menurunkan berat badan, popularitasnya telah meningkat berkat buku karangan Rosati Kitty Gurkin berjudul " Solusi diet beras ", yang menguraikan dengan tepat karakteristik dari diet ini dan menawarkan berbagai resep.
Peringatan: seperti halnya semua diet, itu harus dilakukan di bawah pengawasan serius oleh seorang ahli, terutama karena dapat menyebabkan kekurangan gizi yang serius dan karenanya konsekuensi kesehatan yang serius! Karena itu penting untuk diberitahukan oleh ahli gizi atau ahli gizi terpercaya Anda tentang diet yang paling tepat untuk diikuti.
Temukan kampanye Italia untuk mempromosikan beras
Tiga fase diet
Diet ini terdiri dari tiga fase utama: yang pertama memungkinkan hanya 800 kalori per hari yang kemudian secara bertahap meningkat hingga mencapai 1.200.
Fase detoksifikasi dengan produk berbasis beras dan beras. Beras, lebih disukai utuh, dan turunannya (biskuit, pasta beras, wafel) dapat dikonsumsi sesuka hati, buah dan sedikit minyak zaitun extra virgin untuk dibumbui. Jika Anda bisa, lebih baik tidak menggunakan garam ; fase ini diperkirakan dilakukan selama sekitar tujuh hari, yang hanya mencakup satu hari beras dan buah dan kemudian kacang-kacangan, sayuran dan produk susu diperkenalkan. Menurut Rosati, nasi harus dimasak dengan baik, sedangkan sayuran sama sekali tidak digoreng atau ditumis dengan minyak, tetapi direbus, jika tidak, tujuan pemurnian fase pertama dan penghapusan lemak jenuh akan gagal. Untuk hari pertama, dua porsi nasi dan dua buah disediakan untuk sarapan, makan siang dan makan malam; selama enam hari yang tersisa: satu porsi nasi, satu susu skim, satu buah untuk sarapan; tiga nasi, 3 sayur, satu buah untuk makan siang dan makan malam.
Fase kedua, fase reintegrasi dan penyesuaian berat badan . Dalam fase ini makanan protein lain juga diperkenalkan, dan ini adalah fase penyeimbangan kembali. Anda juga dapat mengonsumsi sayuran dari berbagai jenis, karbohidrat lain, keju protein. Durasinya bervariasi tergantung pada kasus: ketika berat tercapai, adalah mungkin untuk melewati fase ketiga.
Fase ketiga adalah fase terakhir yang membantu mempertahankan berat yang didapat dan juga energi. Menu pada dasarnya tetap sama dengan fase kedua, meningkatkan asupan kalori mingguan hingga 200 kalori . Makanan sehat yang harus diperhitungkan juga dalam fase ini adalah produk berbasis kedelai, keju, telur, kacang-kacangan, zaitun, bagi mereka yang bukan vegetarian juga daging putih dan ikan.
Beras: sifat-sifatnya
Beras mendetoksifikasi tubuh, penting untuk kesehatan, bergizi (kaya seperti vitamin B dalam kelompok), memiliki daya kenyang yang tinggi dan kandungan lemak rendah.
Ini juga mengandung serat, terutama jika dikonsumsi dalam versi lengkap, fosfor, kalsium, kalium dan sedikit natrium. Berkat potasium dan natrium rendah juga membantu proses diuresis, membuat Anda menurunkan berat badan dan memurnikan tubuh Anda dengan sekitar 300 kalori per 100 gram beras. Juga terlihat bahwa nasi adalah makanan yang menggabungkan tidur.
Diet beras tidak mengakui alkohol, ya untuk air yang begitu banyak, setidaknya dua liter per hari. Tidak untuk makanan kemasan. Ya untuk latihan olahraga selama diet.
