Apakah Anda memerlukan beberapa tips untuk menghindari kenaikan berat badan selama liburan, ketika Anda tidak dapat menghindari undangan makan siang dan makan malam?
Cukup ikuti tips sederhana ini.
Identifikasi kelemahan Anda untuk menghindari kenaikan berat badan
Masing-masing dari kita memiliki titik lemah, ada orang-orang yang suka permen, beberapa kursus pertama, mereka yang tidak bisa menyerah pada makanan pembuka dan mereka yang memberikan ventilasi untuk yang kedua. Agar tidak menambah berat badan selama liburan tanpa membuat terlalu banyak pengorbanan, penting untuk mengidentifikasi kelemahan seseorang dan mengaturnya.
Mari kita mulai dengan permen, yang mungkin merupakan penyebab utama kenaikan berat badan selama liburan. Panettone, pandoro, struffoli, pignolata, nougat, cartellate, amaretti, siapa pun yang memiliki lebih, begitu seterusnya.
Dari Utara ke Selatan, Italia memiliki tradisi permen Natal yang sangat luas dan tidak perlu menyerahkan segalanya untuk menghindari kenaikan berat badan. Makanan pencuci mulut harus dikonsumsi hanya saat sarapan, tanpa melebih-lebihkan jumlahnya dan, jika Anda tidak ingin menyerah pada akhir makan pada Natal atau Tahun Baru, akan lebih baik untuk mengatakan tidak pada salah satu kursus lainnya.
Mereka yang menyukai kursus pertama kaya tradisi Italia dapat meninggalkan yang kedua atau antipasto ; mereka yang lebih suka yang terakhir akan dapat meninggalkan yang pertama, dan seterusnya. Siapa yang tidak mau melepaskan salah satu hidangan, akan merasakan sedikit, membagi dua porsinya. Cukup sesuaikan diri Anda dan Anda selesai.
Namun, bahkan jika Anda melebih-lebihkan, jangan putus asa; jika beban kalori terbatas pada makan siang Natal dan makan malam Tahun Baru, sangat mungkin bahwa Anda tidak akan mengambil berat, masalah muncul ketika kerakusan memerintah tertinggi dan dilebih-lebihkan, terutama dalam makanan penutup, untuk seluruh periode dari Epiphany Advent. Jadi, ya untuk makan sedikit lebih kaya pada hari-hari raya, tetapi, antara satu pesta dan yang lain, disarankan untuk mengikuti diet seimbang berdasarkan biji-bijian, buah-buahan musiman dan sayuran.
Jelas, kemudian, bahkan pada hari libur, Anda harus memperhatikan apa yang Anda bawa ke meja. Berlebihan dengan lemak dan gula tidak pernah merupakan ide yang baik. Menu Natal dapat meriah walaupun sederhana, sehat, ekologis dan, mengapa tidak, juga murah .
Ikuti beberapa kebiasaan baik
Alasan lain mengapa kita sering menambah berat badan selama liburan adalah bahwa pada saat ini tahun kita menjadi malas. Anda menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, duduk di meja, menonton TV, atau bermain game bingo dan sejenisnya. Sebaliknya, justru karena ada peningkatan asupan kalori yang hampir tak terhindarkan, kita harus bergerak lebih banyak ; banyak cara untuk melakukannya: parkir mobil agak jauh ketika Anda pergi bekerja, berjalan-jalan di sekitar toko, berjalan-jalan, menyerah lift ; dalam praktiknya, cari alasan untuk bergerak sedikit.
Dianjurkan juga untuk tidak meninggalkan kebiasaan baik . Jika, misalnya, Anda pergi ke gym, Anda biasanya pergi berlari atau melakukan aktivitas fisik lainnya, jangan berhenti selama liburan.
Kita juga pergi berlibur dari kerja dan belajar, tetapi tidak dari semua aktivitas yang memungkinkan tubuh kita membakar energi dan tetap bugar. Ini adalah cara yang bagus untuk menghindari kenaikan berat badan selama liburan dan menghindari melakukan diet segera sesudahnya.
