"Antò, ini panas, " baca iklan lama. Dan sekarang sangat panas .
Kipas, pancuran air dingin, penyejuk udara, taman di tempat teduh: kami mencoba semuanya untuk menemukan penyegaran ; kita makan permen lumpur dan es dan es krim, dengan bahagia tidak memperhatikan jumlah kalori.
Apakah ada alternatif yang lebih sehat ? Mungkin ya. Lihatlah 15 makanan paling menyegarkan ini melawan panas .
Melawan panas, berikut adalah 15 makanan paling menyegarkan
1. cranberry hitam
Lezat, buah-buahan musim panas (Juli dan Agustus), blueberry kaya akan anthocyanin dan vitamin.
Tambahkan mereka ke salad buah Anda, taburkan dalam salad manis, gunakan jus mereka untuk membuat es loli di rumah . Segarkan, mereka baik untuk sirkulasi, penglihatan, hati dan usus. Dan mereka sangat baik, apa yang Anda inginkan lebih banyak?
Sentrifugal menyegarkan untuk melawan panas
2. Terong
Namun, jangan langsung memikirkan Parmesan. Itu tidak benar. Nikmati mereka di atas panggangan, atau masak mereka dan gunakan untuk berpakaian salad pasta gandum, dengan sentuhan minyak EVO dan rempah-rempah secukupnya.
Terong mengandung vitamin dan mineral, memiliki sifat antioksidan dan pemurnian. Mereka adalah sayuran musim panas, ditemukan pada bulan Juni dan Juli.
3. Tomat
Musiman, dari Juni hingga Oktober, tomat adalah raja tak terbantahkan dari meja musim panas kami .
Kaya akan vitamin dan likopen , antioksidan kuat, menyegarkan dan menyehatkan. Tambahkan ke salad sayuran, atau nasi atau pasta, atau bawa ke pantai sebagai camilan (bukan es krim ...).
4. Asparagus
Mereka sangat banyak atau sangat sedikit, mengingat rasanya yang khas, asparagus kaya serat, air dan mineral, mereka memiliki efek diuretik. Mereka sedang musim di bulan Mei dan Juni. Rebus dan gunakan untuk salad nasi atau pasta gandum, atau dengan telur, seperti biasa.
5. Zucchini
Pada musim dari Mei hingga Oktober, cukini kaya akan air dan vitamin. Menyegarkan, mereka akan mencerahkan meja Anda sebagai sayuran, atau sebagai bumbu untuk pasta gandum dingin, bersama dengan tahu atau ricotta.
Bagi mereka yang ingin mencoba, efek menyegarkan dijamin oleh mie zucchini mentah .
6. Kacang hijau
Kacang hijau sedang musim dari Mei hingga September . Kaya akan mineral, air dan serat, mereka juga memiliki sedikit kalori .
Rebus dan tambahkan ke salad Anda, atau dengan kentang dan trofie, dan pesto segar yang sangat baik.
7. Melon
Pada musim dari Juli hingga September, melon selalu menempati meja musim panas kami, menyertai salad buah, salad sereal dan sayuran, dan kadang-kadang bahkan beberapa iris ham mentah.
Kaya dalam air dan rendah kalori, anak-anak dan ibu mereka akan selalu menyukainya saat diet.
8. Persik
Kecuali dalam kasus alergi tertentu, yang perhatian khusus harus diberikan pada kulit "berbulu", buah persik kaya akan air dan vitamin .
Gunakan mereka untuk salad yang inovatif, dengan adas dan "Gunung Es", atau dalam salad buah. Bawa mereka sebagai camilan di pantai, gabungkan dengan almond.
9. Semangka
Orang-orang seusia saya tentu ingat malam musim panas yang dihabiskan untuk mencari penyegaran di " anguriere ".
Segar, kaya air (95%), manis dan berwarna-warni, irisan semangka akan menjadi akhir yang sangat baik dari makanan, atau pengganti yang sehat dan alami untuk permen es industri.
10. Mentimun
Orang-orang Yunani sudah tahu ini dan selalu menggunakan mentimun untuk menyegarkan resep mereka : dan dari sana sangat panas.
Ketimun memiliki kandungan air yang tinggi, yang membuatnya bahkan cocok untuk aplikasi menyegarkan pada kulit .
Gunakan mereka untuk membuat sentrifugal yang memurnikan, tambahkan ke salad Anda dengan tomat dan feta, kombinasi baru yang berisiko untuk membuat saus yang lezat.
Coba resep mentimun yang menyegarkan
11. Grapefruit
Grapefruit tidak tepat pada musimnya, tetapi sangat kaya akan air, mineral, dan vitamin, ini adalah quencher haus yang sangat baik dan bahan yang tidak biasa untuk salad musim panas: apakah Anda sudah mencoba grapefruit pink bersama dengan adas mentah ?
12. Lemon
Sekarang ditemukan di musim apa pun. Semuanya telah dikatakan , memurnikan, vitamin, menyegarkan, lemon .
Gunakan itu untuk membumbui air es atau teh buatan sendiri dan dimaniskan dengan stevia. Atau berani menambahkannya, dalam potongan, ke salad nasi Anda.
13. Seledri
Anda akan menjadi sangat baik jika Anda melakukan diet, karena dengan memakannya Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang disediakan
Seledri, kaya akan mineral, serat dan air, akan cocok dengan salad dengan kacang kenari, atau pinzimonio yang berwarna - warni sebagai hidangan pembuka yang sehat.
14. Selada
Salad hijau terkaya dalam air, dari beberapa lambung dicerna dengan buruk karena banyak serat.
Selada, " pendamping hidangan" tomat, seledri, dan mentimun yang luar biasa untuk menyusun salad yang sangat menyegarkan dan memurnikan, di mana Anda akan menambahkan biji, kenari, minyak EVO untuk hidangan vegan dan sehat yang unik, untuk dipadukan dengan roti gandum dan buah .
15. Stroberi
Sangat sedikit kalori, 91% air. Stroberi yang memurnikan, penuh warna dan enak, akan menjadi camilan atau sarapan yang lezat, bersama dengan yogurt, atau makanan penutup yang sangat manis setelah makan. Atau bahan baru untuk risotto segar . Pilihan ada di tangan Anda.
