Termometer hari ini menandai 35 ° -38 °, jika kita melihat 40 ° dan lebih di kota-kota yang lembab, panas bahkan di pegunungan!
Siaran berita merekomendasikan agar tidak keluar di jam-jam terpanas, minum banyak air, memakai pakaian ringan ... syukurlah mereka memberitahu kami!
Berikut adalah beberapa saran dengan solusi yang perlu diingat agar tidak meremehkan panas yang hebat dan panas musim panas .
Cara memberi makan saat sedang panas
Pencegahan terhadap masalah yang mungkin terkait dengan sulfur dimulai dengan nutrisi. Itu baik karena itu:
> Ingatlah untuk menghidrasi kami sejak dini hari, jadi jangan bagi mereka yang menolak sarapan. Sarapan adalah salah satu landasan hari makanan kita. Mulailah dengan secangkir teh yang baik, mungkin Green Gunpowder sangat ideal: kami memberi minum pada tubuh kami dan terima kasih kepada polifenol dalam teh tanpa fermentasi yang kami promosikan kesejahteraan kami sejak pagi. Kami menemani teh dengan dua atau tiga rus gandum dan selai organik segar.
> Beristirahatlah di pagi hari dengan centrifuge buah dan sayuran, kaya akan vitamin. Ada banyak resep musim panas yang disentrifugasi dan Anda dapat menikmati buah musiman: stroberi, kiwi, lemon, wortel, seledri, mint segar, persik.
Biasakan langit-langit mulut kita untuk rasa yang tidak terlalu manis atau gurih . Gula dengan panas ini membantu fermentasi gastrointestinal dan retensi air garam.
> Saat makan siang, jangan menyerah karbohidrat atau tepung, mereka penuh energi yang membantu kita mengisi kembali nutrisi penting yang kita kehilangan dengan berkeringat. Pasta dingin dibumbui dengan sayuran musiman, zaitun, caper, tomat ceri, atau salad nasi, tanpa bumbu yang berlebihan.
Pertengahan sore kembali ngemil ! Buah, smoothie, salad buah, secangkir teh, mungkin teh merah seperti rooibos atau karkadè, yang sebenarnya diresapi dengan kembang sepatu.
Rooibos adalah minuman penyegar amber merah yang menyenangkan dengan sifat antioksidan dan benar-benar bebas dari zat saraf seperti kafein. Ini dapat diminum pada usia berapa pun dan kapan saja. Karkadé kaya akan tanin, flavonoid, asam askorbat, dan pitosterol. Ini melindungi pembuluh darah, mendukung sirkulasi vena, melakukan perlindungan antiseptik saluran kemih, sangat penting di musim panas ini di mana bakteri dengan mudah menemukan habitatnya dan dapat mengalami bentuk sistitis yang tidak menyenangkan.
> Berhati-hatilah untuk tidak makan berlebihan saat makan malam, yang sering menjadi makanan utama di musim panas. Di malam hari biasanya lebih dingin, lebih banyak nafsu makan, lebih bersosialisasi. Hidangan ringan, mungkin didasarkan pada ikan disertai dengan salad atau sayuran kukus. Saya sarankan untuk menghindari hubungan yang baik antara ham dan melon, tentu saja segar, ringan dan sangat enak, tetapi jika kita memikirkannya, dalam hal ini kita menggabungkan daging mentah dengan buah manis: fermentasi terjamin ! Kami juga memperhatikan alkohol: bir segar dan anggur putih sangat menyenangkan tetapi sayangnya mereka tidak melakukan apa-apa selain menaikkan suhu tubuh dan karenanya memanaskan tubuh kita dengan reaksi mulai berkeringat.
Coba sentrifugal yang menyegarkan untuk melawan panas
Mineral untuk kelelahan karena panas di musim panas
Jika nafsu makan sangat mendukung kita karena panas, mari kita ingat untuk membantu diri kita sendiri dengan suplemen garam mineral.
Magnesium tidak boleh kurang dan jika kita tidak memiliki masalah kardiovaskular, kita juga mengintegrasikan potasium .
Yang pertama mengaktifkan lebih dari 300 enzim yang dirancang untuk mengatur aktivitas metabolisme terpenting untuk produksi energi yang diperlukan untuk sistem seluler kita, berkontribusi untuk menjaga keseimbangan elektrolit yang tepat dan untuk mengatasi kelelahan fisik dan stres .
Yang kedua mendukung Magnesium dan membantu menjaga efisiensi sistem otot dan sistem saraf serta mengendalikan nilai tekanan darah yang benar.
Watch out for heat stroke!
Tidak semua orang mampu pergi ke pantai atau pegunungan, karena banyak di Italia masih bekerja di bawah panas pada bulan Juli.
Kami banyak berkeringat, mungkin kami mengalami perubahan suhu, pendingin udara di mobil atau tempat-tempat umum, panas terik di luar, kipas di sana-sini. Malam istirahat dengan buruk, Anda bangun lelah, berat di kaki, sakit kepala; nafsu makan berkurang, makanan hemat dingin, protein rendah, kehilangan garam mineral.
Singkatnya: mudah untuk menjadi korban panas dan panas terik dan bagi yang paling berani, yang mencintai matahari dengan segala cara, waspadalah terhadap apa yang disebut stroke panas : itu terjadi ketika sistem osmotik kita, yang memungkinkan keringat mendinginkan tubuh. suhu tubuh internal, membeku; karena paparan yang berlebihan, tubuh kita dapat menjadi terlalu panas dan tidak lagi dapat mengatur suhu, memanifestasikan fenomena hipertermia dengan demam yang diakibatkannya.
Gejala utamanya adalah, selain kenaikan suhu, kulit memerah, kurang berkeringat, pusing dan kemungkinan kebingungan ; dalam kasus yang paling serius juga pingsan, sehingga perlu meminta bantuan dan sementara itu mendinginkan tubuh dengan es, terutama di daerah ganglia drainase limfatik (ketiak dan selangkangan), untuk menyesap air segar dan melembabkan kepala.
Tapi mari kita menghindari ekstrim ini dan jangan sampai tertangkap tidak siap. Dengan perilaku yang benar, makan sehat, dan bantuan alami yang tepat, kita dapat mencegah efek panas yang menghancurkan .
Temukan juga cara melawan serangan panas teman-teman hewan Anda
Beberapa saran lagi untuk mengatasi panas
Di masa panas Anda lebih suka mandi ke kamar mandi: menghilangkan kelelahan! Suhu air lebih baik daripada suam-suam kuku yang cenderung dingin dan Anda selalu berakhir dengan mandi air dingin di kaki, dari bawah ke atas: dengan cara ini Anda akan membantu mengingat sirkulasi vena ke atas, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit di kaki. Di musim panas, bagi mereka yang menderita masalah jenis ini, anggur merah sangat berguna, ditemukan dalam teh herbal, dalam kapsul atau dalam bentuk hidro-alkohol: dalam penggunaan sehari-hari itu mendukung aksi phlebotonic dengan manfaat besar bagi kaki kita.
Sebelum tidur, kami memijat kaki dengan minyak pembawa ringan seperti minyak wijen yang kami gunakan untuk melarutkan 2 atau 3 tetes minyak esensial lemon dan lemon : mengeringkan cairan, menggerakkan stasis limfatik, meringankan anggota badan dan menyegarkan.
Dan seperti kata Tg, minumlah banyak air, mungkin alami dan tidak terlalu dingin . Mari kita ingat fakta bahwa guncangan termal sangat buruk bagi organ kita untuk berfungsi dengan baik dan perut juga lebih menyukai panas di musim panas.
