Penyebab asthenia pada kehamilan
Asthenia sering merupakan salah satu gejala pertama kehamilan; pada kenyataannya, tampaknya, menjelang akhir bulan pertama kehamilan, yang berhubungan berkali-kali dengan periode di mana tes dilakukan dan ternyata menjadi hamil.
Perasaan lemah dan lelah yang khas pada kehamilan, yang menyebabkan wanita lebih banyak tidur daripada biasanya, ditekankan pada bulan kedua dan ketiga dan merupakan ciri khas dari seluruh kuartal pertama; itu juga dapat berlanjut kemudian, terutama ketika, karena berat perut, kesulitan dalam mencerna, kebutuhan untuk sering buang air kecil, bahkan di malam hari, dan kondisi-kondisi khas kehamilan lainnya, adalah tidak mungkin untuk beristirahat dengan cukup di dalam perut. jam malam.
Asthenia dalam kehamilan, meskipun merupakan penyakit yang agak umum, adalah kondisi subjektif, yaitu, ada calon ibu yang paling merasakannya, yang lain merasa lebih energik.
Penyebabnya benar - benar fisiologis . Organisme dipaksa untuk bekerja terlalu keras untuk beradaptasi dengan semua perubahan yang sedang berlangsung dan karenanya kelelahan. Hormon memainkan peran penting dalam penampilan asthenia dalam kehamilan; peningkatan progesteron memengaruhi ritme tidur, mengurangi fase REM, fase di mana tidur lebih dalam.
Kualitas tidur, oleh karena itu, semakin buruk; mungkin Anda tidur lebih lama, tetapi Anda kurang istirahat dan, akibatnya, Anda menyeret rasa lemah dan kelelahan sepanjang hari.
Kehamilan: mari sanggah beberapa mitos!
Cara melawan asthenia dalam kehamilan
Asma yang khas dari kehamilan karenanya merupakan fenomena fisiologis yang mutlak, namun ini tidak mencegah, untuk mencari cara untuk melawannya dan merasa lebih vital.
Tips? Inilah beberapa:
- Beristirahat sebanyak mungkin saat Anda merasa perlu. Salah satu cara terbaik untuk memerangi kelelahan dalam kehamilan adalah untuk mendukungnya. Dengan beristirahat sebanyak mungkin, Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk dihabiskan pada kegiatan normal sehari-hari, seperti bekerja dan merawat diri sendiri atau anak-anak lain. Kelelahan adalah sinyal yang berasal dari tubuh; itu adalah undangan untuk berhenti dan oleh karena itu kita tidak boleh melawan, juga tidak berusaha melawannya dengan mengambil zat-zat yang menarik seperti, misalnya, kopi dan teh.
- Ikuti diet yang sesuai untuk kehamilan. Artinya, jangan berlebihan dengan makanan dan lebih suka makanan yang kaya vitamin dan mineral . Di malam hari, konsumsilah makanan yang ringan dan mudah dicerna yang mendukung istirahat malam.
- Minum suplemen. Mari kita membuat premis: suplemen, selama kehamilan, harus diambil hanya setelah berkonsultasi dengan dokter ; DIY bukan ide yang baik. Seringkali, dokter kandungan selama kehamilan sembilan bulan merekomendasikan suplemen spesifik yang mengandung semua nutrisi mikro yang dibutuhkan wanita pada saat sulit dalam hidupnya. Bahkan selama kehamilan, dapat terjadi bahwa, meskipun makan dengan cara yang benar, masih ada kekurangan beberapa zat gizi mikro, khususnya zat besi, magnesium, vitamin D, kalsium, asam folat ... yang harus diintegrasikan dengan produk khusus. Kurangnya beberapa elemen ini, khususnya zat besi dan magnesium, dapat menyebabkan kelelahan; oleh karena itu, dengan suplemen yang tepat, Anda mungkin akan merasa lebih energik dan kurang lemah.
