Tekanan darah rendah dalam banyak kasus bersifat fisiologis ; yaitu, ada orang, terutama wanita, yang tekanan darahnya terus-menerus lebih rendah daripada yang dianggap normal.
Tentu saja, ketika kondisinya sangat mengganggu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter; tekanan darah rendah, pada kenyataannya, meskipun umumnya tidak mengkhawatirkan, kadang-kadang dapat menjadi gejala patologi atau karena penggunaan obat-obatan, misalnya diuretik dan beberapa antidepresan.
Kapan tekanannya rendah? Tekanan arteri ideal adalah 120 milimeter merkuri untuk maksimum dan 80 milimeter merkuri untuk minimum. Kita dapat berbicara tentang tekanan rendah ketika maksimumnya sama dengan atau kurang dari 100/90 milimeter air raksa dan minimum 60 milimeter air raksa .
Tekanan rendah, dalam batas-batas tertentu, tidak mengkhawatirkan dan seringkali bahkan tidak bergejala; yaitu, ada orang yang, meskipun memiliki nilai tekanan darah yang terus-menerus lebih rendah daripada yang ideal, merasa sangat sehat dan tidak mengalami gangguan apa pun.
Namun, dalam beberapa kasus, terutama di musim panas, gejalanya dapat mengganggu dan membatasi.
Gejala tekanan darah rendah
Gejala yang paling umum dari tekanan darah rendah adalah pusing, sakit kepala, penglihatan kabur, kelemahan, kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi. Terkadang mual dan nafsu makan sementara juga muncul.
Gejala yang paling mengkhawatirkan adalah pingsan, yang dapat menyebabkan jatuh secara tidak sengaja yang mengakibatkan cedera.
Gejala cenderung lebih penting di musim panas, ketika tekanan secara fisiologis lebih rendah karena vasodilatasi yang disebabkan oleh suhu tinggi.
Tekanan rendah: apa yang harus dimakan?
Tekanan rendah, apa yang harus dilakukan
Tekanan darah rendah sangat umum terjadi pada trimester pertama kehamilan; dalam hal ini sangat penting untuk memperhatikan gejala untuk mencegah jatuh yang tidak disengaja yang dapat membahayakan kehamilan.
Ada beberapa solusi alami dan makanan yang dapat membantu kita mengatasi episode tekanan darah rendah:
- Kopi Kafein memiliki efek vasokonstriktor dan akibatnya meningkatkan pembacaan tekanan darah segera setelah dikonsumsi. Seperti kopi, teh, dan cokelat juga meningkatkan tekanan.
- Licorice . Ada dokumentasi ilmiah yang luas mengenai kemampuan licorice untuk meningkatkan pembacaan tekanan darah. Namun, perhatian terhadap efek samping : dosis licorice yang aman sama dengan sekitar 5 gram / hari, dan sebaiknya, tidak boleh dikonsumsi setiap hari. Ini bisa dikonsumsi dengan permen, batang akar, teh herbal, dan jus murni. Zat aktif yang bertanggung jawab atas efek licorice pada tekanan darah adalah asam glycyrrhetinic. Licorice tidak dianjurkan untuk memerangi tekanan darah rendah selama kehamilan.
- Air dingin . Basahi pergelangan tangan Anda atau mandi dengan air dingin membantu meringankan gejala tekanan darah rendah.
- Duduk . Jika gejala tekanan darah rendah dirasakan, disarankan untuk duduk dan, ketika situasinya tidak membaik bahkan dalam posisi ini, lebih baik berbaring dengan kaki diangkat sampai gejalanya diatasi. Penting juga untuk berdiri dan berdiri perlahan, menghindari perubahan posisi yang tiba-tiba.
Makanan saku melawan tekanan darah rendah
Tekanan rendah, apa yang harus dihindari
Dalam kasus tekanan rendah, penting untuk menghindari :
- Panasnya Di musim panas, disarankan bagi semua orang untuk tidak tinggal terlalu lama di bawah sinar matahari dan tidak meninggalkan rumah selama jam-jam terpanas hari ini, tetapi bahkan lebih bagi mereka yang memiliki tekanan darah rendah.
- Minuman beralkohol. Alkohol meningkatkan vasodilatasi.
- Upaya fisik yang berlebihan, yang dapat memperburuk gejala dan bahkan menyebabkan pingsan.
- Perubahan posisi mendadak .
Ingat: tekanan darah rendah bukanlah penyakit . Tentu saja, seseorang harus berhati-hati untuk menghindari pingsan dan jatuh secara tidak sengaja, tetapi ketika tekanannya rendah secara fisiologis, ini adalah peristiwa yang sangat jarang. Jika pingsan sering hubungi dokter Anda.
Tekanan yang sedikit lebih rendah dari biasanya adalah faktor pelindung jantung dan arteri . Sebaliknya, tekanan darah tinggi adalah faktor risiko kardiovaskular.
