Yoga Tawa menggabungkan manfaat yoga dan terapi tawa serta meningkatkan kadar adrenalin . Mari cari tahu yang lebih baik.
Arti Yoga Tertawa
Yoga Tawa juga disebut Yoga Tawa ("tawa" dalam bahasa Inggris berarti tawa). Yoga Tawa menggabungkan teori-teori tentang Tertawa Tanpa Syarat dengan teknik pernapasan Yoga klasik ( Prananyana ).
Asal-usul dan filosofi Yoga tawa
Yoga tawa adalah jenis latihan khusus yang menggabungkan yoga dengan gagasan sederhana bahwa tawa baik untuk kesehatan dan alasan pemicunya tidak diperlukan untuk melakukannya. Slogan sederhana "bawa tubuhmu untuk tertawa dan pikiranmu akan mengikutinya" merangkum filosofi dan praktik disiplin jenis ini dengan sangat baik.
Pendirinya adalah dokter allopathic dari Mumbai, Dr. Madan Kataria, yang pada awal tahun sembilan puluhan mulai menyebarkan visinya tentang campuran disiplin kuno yoga dan teori-teori paling modern tentang ilmu tawa (gelotologi). Teori-teori ini mempelajari efek tawa terhadap tubuh manusia, dari sudut pandang psikis dan fisik, termasuk peningkatan pertahanan kekebalan tubuh, peningkatan sistem pernapasan, dan banyak lainnya.
Kombinasi dengan praktik-praktik yoga yang lebih tradisional lahir karena Dr. Kataria menyadari bahwa, untuk mendorong orang untuk mengatasi hambatan mereka dan tertawa bahkan tanpa alasan yang jelas (lelucon, situasi lucu, dll.), Perlu untuk menciptakan keadaan relaksasi lingkungan dan pribadi. Dengan demikian latihan yoga khas Pranayama telah menjadi semacam "pemanasan" untuk sesi Yoga tawa, membantu orang untuk rileks dan merangsang otot-otot perut yang terlibat.
Dari 1995 hingga hari ini, yoga tawa telah menyebar ke seluruh dunia secara masif, menghitung lebih dari 600 klub di 60 negara .
Latihan
Sesi Yoga Tertawa membutuhkan waktu maksimum 20-30 menit, dengan fase pemanasan awal yang mencakup beberapa latihan pernapasan, vokalisasi mantra " ho ho ha ha ha " dan irama ritme tangan. Kadang-kadang praktik "berbicara omong kosong" (berbicara tidak berarti) juga dapat dimasukkan.
Setelah pemanasan, kita beralih ke fase merangsang tawa yang sebenarnya, yang masing-masing tidak boleh bertahan lebih dari 30-40 detik. Setiap stimulasi diselingi dengan latihan peregangan dan pernapasan yang khas dari Hatha yoga. Tujuannya adalah untuk meningkatkan intensitas beberapa manfaat fisiologis yang dihasilkan oleh tertawa (seperti oksigenasi darah, produksi serotonin, antibodi, endorfin ) dan untuk merangsang sikap positif baik terhadap diri sendiri maupun terhadap dunia.
Pada akhir setiap sesi kami mengamati satu menit keheningan untuk menginternalisasi dan mengintegrasikan humor yang baik dan kesejahteraan yang dicapai, didahului dengan pengulangan 3 "motto" yoga tawa: "Saya orang paling bahagia di dunia ini" YA, "Aku adalah orang paling sehat di dunia ini" YA, "Aku anggota Klub Tawa" YE S.
Merasa senang dengan yoga tawa
Manfaat Yoga tawa
Yoga Tawa menggabungkan manfaat yoga dengan manfaat terapi tawa.
Tertawa, pada tingkat fisik, menghasilkan peningkatan kadar adrenalin dan dopamin, hormon yang bertanggung jawab atas pelepasan morfinoid alami dalam tubuh seperti endorfin, enkefalin, dan sejenisnya. Endorfin menyebabkan penurunan rasa sakit dan ketegangan dan membantu relaksasi, sementara enkephalin merangsang sistem kekebalan tubuh.
Stimulasi tawa alami lainnya adalah yang terkait dengan serotonin, antidepresan endogen, yang membantu melawan keadaan tekanan emosional. Beberapa penelitian dari University of Pittsburgh di Pennsylvania telah membuktikan bahwa Yoga tawa membantu untuk melawan perkembangan arteriosclerosis dan memiliki fungsi pencegahan yang sangat baik. Pada saat yang sama memiliki efek menguntungkan pada masalah jantung dan bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi.
Manfaat lain dari Yoga tawa adalah pada tingkat fungsi pernapasan (tidak mengherankan mantra " ho ho ha ha ha " mensimulasikan teknik pernapasan yang disebut Kapalabhati dalam yoga klasik). Tertawa meningkatkan pernapasan yang lebih dalam dan akibatnya oksigenasi darah menjadi lebih baik dengan semua konsekuensi positif yang mengalir darinya.
Pada tingkat psikologis terbukti bagaimana, penegasan prinsip humor dan kepositifan yang baik ("membuat tubuh Anda tertawa dan pikiran Anda akan mengikutinya"), memiliki pengaruh signifikan pada gangguan yang berkaitan dengan stres dan pada tingkat harga diri, dan oleh karena itu membantu meningkatkan hubungan sosial.
Semua ini, penting untuk diingat, memiliki efek, menurut Yoga tawa, bahkan jika tawa itu "palsu", diinduksi, dan tidak secara spontan lahir dari episode lucu.
Master dan sekolah
Madan Kataria
Instruktur kontemporer . Dokter allopathic India Madan Kataria, lahir dan pergi di Bombai sepanjang hidupnya sampai, pada 1995, ia memutuskan untuk menemukan metode untuk memancing tawa tanpa perlu kejadian ironis.
Sejak saat itu ia mulai menyebarkannya ke seluruh dunia dan hari ini ia adalah presiden dan pendiri Laughter Club International dan International School of Laughter Yoga . Bukunya yang paling terkenal, Laugh for no Reason ( Laugh for no Reason ) juga telah diterjemahkan ke dalam bahasa Italia.
Keingintahuan pada Yoga tawa
Studi gelotologi sama dengan studi yang mengarahkan Patch Adams untuk memperkenalkan dokter badut ke bangsal rumah sakit anak. Dokter Amerika, yang terkenal dengan filmnya bersama Robin Williams, adalah perintis, pada tahun delapan puluhan abad kedua puluh, dari disiplin ini.
