Gugup: gejala, penyebab, semua obat

Gugup adalah keadaan emosi tertentu yang ditandai dengan hipersensitif terhadap rangsangan dan diekspresikan oleh manifestasi yang ingin disembunyikan atau disembunyikan. Jika tidak dikenali dan didengarkan dengan baik, kegugupan bisa menjadi kondisi kronis. Mari cari tahu yang lebih baik.

Gugup apakah ini berbeda dari kecemasan? Apakah ini berhubungan dengan depresi? Dan bisakah itu menyebabkan serangan panik yang nyata? Mari kita mulai dengan mengatakan bahwa DAP ( gangguan panik ) berbeda dari GAD (gangguan kecemasan umum) dan keduanya dapat menjadi kasus yang disebabkan oleh keadaan gugup yang berkepanjangan. Jika tidak didengarkan dengan baik, kegugupan bisa menjadi keadaan kronis dan cenderung menjadi kronis ketika orang sudah terbiasa dengan tekanan sehingga ia tidak lagi menyadari perlunya keadaan relaksasi.

Gejala gugup

Seringkali kegugupan diekspresikan dengan manifestasi bahwa orang tersebut ingin bersembunyi atau menyembunyikan tetapi yang sering lebih jelas untuk ini (kadang-kadang menyebabkan getaran di tangan). Reaksi terhadap rangsangan eksternal sering berlebihan dan orang tersebut cenderung "membentak" pada tanda sekecil apa pun dari orang lain atau suara atau suara atau kontak. Rasa gugup dapat dikaitkan dengan bentuk-bentuk rasa sakit yang tidak terbatasi dan rumit, seperti kehilangan seseorang atau akhir dari cinta.

Selain itu, ada penilaian konstan kecepatan pribadi seseorang, disertai dengan keadaan lalai terus menerus sehubungan dengan diri sendiri. Sarafosis kronis dapat menyebabkan kepanikan, yang meledak dalam waktu singkat dan disertai dengan gejala seperti dispnea, pusing, jantung berdebar, gemetaran, berkeringat, perasaan asfiksia, mual, sakit perut, depersonalisasi, mati rasa, kesemutan, rasa panas, kedinginan, menggigil, nyeri dada. Sensasi-sensasi ini disertai oleh rasa takut yang dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai bentuk: takut mati, takut menjadi gila atau kehilangan kendali. Ketika kegugupan menjadi keadaan ketegangan yang meluas dan terus-menerus, kita dapat berbicara tentang kecemasan . Menurut data dari WHO (World Health Organization), jumlah orang yang menderita kecemasan berjumlah sekitar 400 juta.

Mual adalah salah satu gejala kegugupan: cari tahu cara mengobatinya

penyebab

Gugup dapat memiliki penyebab yang berbeda, terutama yang berkaitan dengan gaya hidup yang intens yang mempengaruhi lingkungan emosional dan psikologis. Penyebab paling umum adalah:

kecemasan, stres, serangan panik;
penyalahgunaan zat psikotropika (alkohol, obat-obatan, obat-obatan tertentu);
penyakit yang mempengaruhi sistem saraf (stroke, kejang).

PEDULI NERVOSISME

kekuasaan

Untuk mengurangi keadaan emosional ini, makanan yang menarik seperti kopi dan alkohol harus dihilangkan dari diet. Ini, antara lain, langsung menuju pada otak kedua kita, yang merupakan usus. inilah mengapa penting untuk melindungi diri sendiri.

Tambahkan ke diet wortel dan jus kaya selada, sayuran dan jus buah . Makan makanan seperti kentang, pisang, tomat mentah dan melon, yang mengandung kalium, mineral penting untuk berfungsinya sel-sel saraf, dan jangan lupa makanan yang kaya magnesium, seperti ganggang, bibit gandum, almond, tahu, millet. Akhirnya, bermanfaat untuk melengkapi diet dengan vitamin B6 (1, 5-2 mg per hari), yang mengatur metabolisme karbohidrat dan merangsang fungsi otak, triptofan (260 mg sehari) dan magnesium (350 mg sehari). Hindari : alkohol, produk olahan tepung, gula dan makanan yang mengandungnya.

Obat herbal untuk kegugupan

Obat herbal bisa sangat efektif untuk kecemasan umum dan untuk berbagai masalah yang berkaitan dengan gangguan tersebut. Dalam kasus kecemasan ringan mungkin bermanfaat untuk mengambil Tilia tomentosa (50 tetes, 1-2 kali sehari). Yang selalu digunakan dalam pengobatan adalah Passiflora incarnata (15 tetes, 3 kali sehari di antara waktu makan), sangat berguna untuk meringankan somatisasi sistem pencernaan. Teh herbal yang mampu mengurangi manifestasi cemas adalah yang menyatukan daun Melissa officinalis dengan sifat-sifat Passionflower .

Bunga Bach

Kegugupan dapat diobati secara efektif dengan bunga Bach, seperti Rock Rose atau Aspen . Clematis membantu Anda tetap fokus dan fokus pada saat ini, terutama ketika gangguan menyertai kegugupan . Dalam kecemasan yang disebabkan oleh ketakutan karena alasan nyata, yang bagaimanapun memiliki proporsi yang tidak terkendali, seperti dalam kasus rasa takut yang berlebihan dan tidak terkendali untuk terbang, kami merekomendasikan Mimulus dan Cherry Plum .

The Rescue Remedy memberikan ketenangan, ketenangan, dan menyeimbangkan kembali energi batin dalam situasi yang penuh tekanan, oleh karena itu membantu mengurangi rasa takut dan gugup.

Pengobatan Tiongkok tradisional jika gelisah

Dalam pengobatan Tiongkok tradisional, setiap organ tubuh memiliki kandungan psikis, yang berarti bahwa kita juga menyimpan energi mental dalam tubuh. Gugup timbul dari ketidakseimbangan energi, keracunan dan organ-organ yang berfungsi buruk yang merusak energi mental: misalnya, hati yang mabuk keracunan mengurangi kekuatan keputusan. Selain meridian Hati, bermanfaat untuk mengobati jantung dan limpa. Akupunktur memobilisasi qi, energi Hati, dan meyakinkan shen, melalui kerja pada poin-poin ini:

- Laki-laki Shen (pada lekukan pergelangan tangan), yang nada dan mengatur qi kardial;

- Xing jian (antara jempol kaki dan jempol kaki kedua), yang nada dan mengatur Hati, dan mendinginkan Darah;

- Panjang Feng (antara tepi bawah tempurung lutut dan puncak malleolus eksternal), yang melarutkan kelembaban, memobilisasi qi dari Limpa dan Perut, menenangkan shen dan memilih keturunan Yang .

Minyak esensial untuk kegugupan

Dalam pengobatan kegugupan, minyak atsiri sangat dianjurkan.

Untuk kegelisahan secara umum, misalnya, minyak atsiri lemon balm direkomendasikan: 2/3 tetes minyak esensial 3 kali sehari dilarutkan dalam satu sendok makan madu.

Minyak lavender, banyak digunakan dalam aromaterapi karena sangat fleksibel, melemaskan tubuh dan digunakan dalam diffuser, dicampur dengan air atau minyak nabati lainnya, atau di bak mandi (dari 5 hingga 10 tetes). Minyak ini tangguh: lebih dari berguna dalam kasus-kasus gugup kronis, gangguan sistem saraf, gelisah dan susah tidur, asma, pusing, sakit kepala saraf, agitasi pra-menstruasi dan selama siklus.

homoeopati

Di antara obat-obatan homeopati yang mengobati kegugupan kita ingat pertama-tama Ignatia amara , yang adalah seorang polisi homeopati dengan banyak reaksi psikosomatis karena penyebab seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan, kematian, kekecewaan, kegagalan, ambisi yang tidak direalisasi yang berlebihan, ujian yang gagal, kehilangan kesempatan, dan karena itu mereka dibagi menjadi dua kategori: obat somatik dan obat dalam.

Dalam kasus nervosis yang berkepanjangan yang menjadi kecemasan, pengobatan simtomatik melibatkan penggunaan Argentum nitricum 15 CH (5 butiran, 1-3 kali sehari), yang mengurangi keadaan agitasi, dan Gelsenium 9 CH (5 butiran, 1- 3 kali sehari), juga direkomendasikan pada malam sebelum ujian penting, operasi atau ujian. Dalam perawatan dasar, Arsenicum album 15 CH digunakan (5 butiran, 1-3 kali sehari), yang memperlakukan keadaan kecemasan konstan, dan dalam Lachesis 15 CH (5 butiran, sekali sehari), khusus untuk kesedihan, gangguan tidur, melankolis dan kecemasan dalam menopause.

latihan

Bernafas, kembali bernafas, adalah obatnya segera jika terjadi kegugupan. Bernafas membawa kita kembali ke keadaan yang tidak terlalu berubah. Ada teknik-teknik pranayama khusus, tetapi kami, dalam kasus serangan kuat kegugupan tak terkendali, kami menyarankan Anda untuk kembali ke pangkalan: menginspirasi, menghembuskan nafas, mencoba memperpanjang dua momen paling banyak tetapi tanpa memaksakan terlalu banyak. Terinspirasi, saya memperkenalkan apa yang saya butuhkan. Saya menghembuskan napas, melepaskan apa yang tidak berguna bagi saya.

Yoga tawa juga sangat berguna untuk meredakan jantung dan melepaskan ketegangan.

Seringkali dalam kegugupan ada penderitaan yang terkendali, tidak diungkapkan. Latihan membuka diri terhadap seseorang, membuka hati Anda, berbicara, bisa jadi luar biasa.

Sangat berguna untuk mengikuti pelajaran dari metode Feldenkrais dan menemukan tubuh sendiri dengan metodologi baru yang tidak termasuk pemisahan antara pikiran dan tubuh.

Dalam hal nervosis, juga sangat membantu untuk memijat beberapa titik tubuh Anda yang ditunjukkan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.

Kami menyarankan dua teknik : pijat bagian tengah telapak tangan kiri Anda dengan ibu jari tangan kanan Anda dalam gerakan melingkar selama sekitar dua menit. Ulangi pijatan di sebelah kanan. Teknik lain adalah dengan menekan dengan jari telunjuk, selama lima menit, titik di antara kedua alis: mengerahkan sedikit kekuatan dalam tekanan, manfaatnya akan langsung.

Di sisi lain, jika Anda ingin mengatasi gangguan ini dengan cara yang lebih sistematis, kami menyarankan praktik oriental seperti yoga integral atau senam lembut Cina : mereka yang menderita kecemasan merasa sangat sulit untuk masuk ke dalam perspektif ketenangan dan meditasi disiplin ilmu ini, yang bagaimanapun dalam jangka panjang mereka sangat membantu dalam melanjutkan kontak dengan interioritas, melalui eksplorasi dan penanggulangan blok tubuh.