Seperti kembang api , amarah meletus dan menyulut kita, terkadang sangat menghancurkan.
Pada kenyataannya, itu tidak selalu merupakan perasaan negatif, jika disalurkan dengan benar, karena itu melambangkan detonator yang kuat yang membantu kita untuk menumbangkan keadaan, terutama jika kenyataan di sekitar kita tampak tidak adil, merendahkan.
Kemarahan kita, bagaimanapun, tidak boleh bertindak sebagai golok buta yang jatuh pada orang malang yang bertugas (baik manusia atau simbolis), tetapi itu harus dijinakkan dengan parah : berapa kali, di bawah dorongan marahnya, kita telah mengatakan atau melakukan hal-hal dari mana kita kemudian bertobat?
Karena itu, mari kita lihat bagaimana yoga dapat membantu kita.
Yoga dan kemarahan: beberapa koneksi
Tentu saja, memulai jalur evolusi pribadi yang mengarah pada pemahaman dan melampaui keadaan - keadaan fanatik hanya diinginkan: namun, dibutuhkan komitmen pribadi yang mendalam yang tentu saja tidak terbatas pada membaca artikel ini.
Jadi kami lebih suka berkonsentrasi pada beberapa saran berguna tentang peran yoga dalam mendekati kemarahan, perasaan yang kuat dan sulit dikendalikan.
Yoga sebagai latihan untuk melepaskan kemarahan
Latihan yoga, dengan sendirinya, mengarah ke keadaan umum dari melonggarkan perasaan yang luar biasa. Pekerjaan pada nafas, relaksasi psikofisik, imobilitas asana yang tenang hanyalah beberapa faktor yang berkontribusi untuk meredakan sekering dan untuk menenangkan air.
Kami mengundang Anda ke percobaan: cobalah berlatih yoga pada saat Anda sangat marah dan kemudian kembali untuk mengamati perasaan itu setelah waktu pelajaran Anda.
Asana yang membantu mengelola kemarahan
Tentu saja, beberapa asana lebih khusus diindikasikan jika Anda merasa kewalahan oleh perasaan yang kompleks ini. Misalnya, tikungan ke depan yang menimbulkan rasa relaksasi yang mendalam .
Secara simbolis, tikungan ini sangat efektif, postur berdosa yang indah yang mengundang Anda untuk mengamati kenyataan dari semua sudut pandang dengan merangkul setiap nuansa.
Pendekatan multi- sisi akan melunakkan emosi yang paling primitif dan mendorong kita untuk menerima situasi ini atau itu dalam semua kompleksitasnya, mungkin menerima aspek-aspek yang telah kita abaikan pada pandangan pertama.
Bernafas untuk membantu
Latihan pernapasan kecil dan sederhana yang kami sarankan untuk Anda lakukan ketika Anda merasakan kemarahan memuncak di dalam diri Anda adalah sebagai berikut: fokus pada pernapasan Anda dan fokus terutama pada pernafasan untuk membuatnya selama dan memperlambat mungkin.
Ulangi untuk beberapa siklus pernapasan dan kemudian amati keadaan batin Anda lagi.
Latihan harian
Di luar teknik "pertolongan pertama" yang mudah, kami mengundang Anda untuk melakukan praktik sehari - hari seperti yoga atau meditasi jika Anda cenderung menimbulkan ledakan kemarahan.
Ini akan menjadi komitmen yang Anda ambil dengan diri Anda sendiri untuk mencoba berevolusi dan menjadi dewasa pada aspek karakter Anda tidak hanya dengan menyeka situasi, tetapi dengan cenderung mengubah manajemen naluriah dari perasaan ini: tujuannya adalah untuk melunakkan kemarahan buta dan memurnikannya dari ekses negatif, hanya mempertahankan kehidupan yang sah, sehat dan tepat.
