Meskipun dalam masyarakat tempat kita hidup orang cenderung berpikir bahwa sangat sulit untuk mengubah kebiasaan mereka, pada kenyataannya itu tidak begitu rumit.
Adopsi kebiasaan baru, besar atau kecil, pada akhirnya selalu direduksi menjadi satu hal: tindakan yang koheren .
Pada artikel ini saya akan mengungkapkan 6 tips yang dapat Anda segera praktikkan untuk melakukan tindakan yang konsisten dengan diri Anda. Agar mudah mengadopsi kebiasaan baru.
- Putuskan kebiasaan mana yang ingin Anda adopsi. Apakah Anda ingin mencari waktu untuk berlatih? Apakah Anda ingin memperbaiki pola makan Anda? Anda ingin tidur lebih awal? Cobalah untuk memahami dengan tepat apa yang ingin Anda lakukan dan mengapa Anda ingin melakukannya. Ini akan membantu Anda meningkatkan motivasi dan mendorong perubahan.
- Tulis di suatu tempat tentang kebiasaan yang ingin Anda adopsi dan letakkan di tempat yang terlihat jelas, seperti cermin kamar mandi, lemari es, atau latar belakang ponsel. Ini adalah langkah yang sangat penting. Kita juga bisa mengatakan pada diri sendiri bahwa kita ingin melakukan sesuatu, tetapi jika kita tidak menulisnya di suatu tempat, peluang untuk meninggalkan apa yang kita katakan meningkat.
- Kembangkan tujuan Anda dengan cara yang spesifik, terukur, dapat dicapai, konsisten, dan terdefinisi dengan baik dari waktu ke waktu. Orang Amerika mendefinisikan metode ini sebagai SMART (akronim untuk bahasa Inggris spesifik, istilah yang dapat disukai, dll.). Misalnya, jika Anda ingin terbiasa bangun pagi, Anda harus menulis tujuan SMART dengan cara ini: "Saya akan memasang alarm pada jam 5 pagi Senin sampai Jumat dan saya akan bangun saat ini untuk 4 bulan ke depan. "
- Rencanakan jadwal Anda dengan mempertimbangkan dengan tepat kapan Anda akan bertindak untuk mencapai tujuan Anda. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk berlari, kapan Anda akan melakukannya? Pagi hari sebelum berangkat kerja? Di malam hari sebelum makan malam? Sematkan tujuan Anda di kalender seperti yang Anda lakukan dengan komitmen penting lainnya.
- Act . Baca tujuan yang Anda tetapkan dan bertindak tanpa banyak berpikir. Terkadang pikiran harus melakukan tindakan tertentu lebih sulit daripada tindakan itu sendiri. Ingatkan diri Anda mengapa Anda memutuskan untuk mengadopsi kebiasaan baru dan mengambil tindakan. Setiap hari adalah kesempatan baru untuk bertindak. Dan jika suatu hari Anda tidak berhasil menerapkan perilaku yang akan Anda ubah menjadi kebiasaan baru, jangan menyerah. Jangan menemukan alasan yang tidak perlu seperti "bukan untuk saya", "Saya tidak lagi memiliki usia", atau hal-hal semacam itu. Tidak ada kata terlambat untuk mengubah kebiasaan Anda.
- Evaluasi hasil Anda. Secara berkala lakukan analisis kondisi Anda untuk melihat apakah Anda mendapatkan hasil. Jika Anda telah mencapai hasil yang objektif, lanjutkan seperti ini, dan akhirnya pertimbangkan gagasan untuk mengadopsi kebiasaan baru lainnya. Sebaliknya, jika Anda belum mencapai hasil yang diinginkan, cobalah untuk memahami hambatan apa yang Anda temui dan temukan solusi untuk mengatasinya atau bahkan menggunakannya untuk keuntungan Anda.
Ingatlah bahwa Anda adalah penguasa kebiasaan Anda, dan terserah Anda untuk memutuskan apakah akan meningkatkan kondisi Anda saat ini atau tidak. Mulai bekerja segera untuk mendapatkan kehidupan yang Anda inginkan.
Pietro Chiarelli
Untuk informasi lebih lanjut, hubungi saya di:
