Apa diet 40 30 30?

40 30 30 adalah formula diet zona ; angka-angka ini mewakili, pada kenyataannya, persentase nutrisi yang dimasukkan dalam diet seseorang sesuai dengan diet yang dibuat oleh Barry Sears dan, khususnya:

40% karbohidrat,

30% protein,

30% lemak

Oleh karena itu, 40 30 30 diet atau diet zona adalah diet yang menyediakan porsi protein yang baik, dua kali lipat yang ditunjukkan oleh diet Mediterania.

Dalam praktiknya, mereka yang ingin mengikuti diet 40 30 30 harus hati-hati menghitung persentase karbohidrat, protein, dan lemak yang terkandung dalam menu harian mereka dan menghormati kuota ini.

Apa manfaat potensial dari diet 40 30 30?

Keuntungan potensial bergantung pada orang ke orang dan tidak mudah untuk digeneralisasi. Menurut Barry Sears, dengan mempertahankan persentase nutrisi ini dalam makanan, tubuh bekerja pada efisiensi maksimum dan oleh karena itu dimungkinkan untuk mendapatkan hasil yang berbeda.

Beberapa hasil ini mungkin untuk meningkatkan tingkat konsentrasi, memfasilitasi kinerja atletik, melindungi sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi dan, dalam praktiknya, meningkatkan semua proses pertumbuhan dan perkembangan organisme.

Apakah diet 40 30 30 cocok untuk semua orang?

Untuk melakukan jenis diet ini banyak motivasi diperlukan, perhitungan nutrisi dan sistem blok yang disediakan oleh diet ini dapat membuat orang yang tidak siap untuk terus menerus menghitung proporsi, dosis dan berat. Selain itu, sebagai makanan dengan proporsi protein yang tinggi, itu tidak diindikasikan bagi mereka yang menderita gagal ginjal atau penyakit lain yang membutuhkan pengurangan asupan makanan protein.

Namun aturan diet 40 30 30 tidak begitu kategorikal, dalam arti bahwa beberapa variasi dapat dibuat berdasarkan individu dan kondisi kesehatannya, dan ini hanyalah salah satu alasan untuk beralih ke ahli gizi sebelum melakukan rejim ini. makanan, serta diet khusus lainnya.