Posisi kilat: klasik hatha yoga

Dalam yoga, daftar lagu asana sangat kuat dan, berkat kontribusi dari banyak guru yang telah mengikuti sejarah, telah diperkaya dengan variasi dan kontribusi yang tak terhitung banyaknya.

Deskripsi posisi klasik ditemukan dalam berbagai teks tradisional, seperti, misalnya, Gheranda Samhita dan Hatha yoga pradipika, atlas sejati sangat diperlukan untuk menavigasi perairan yoga.

Dalam artikel ini kami ingin memperdalam asana yang dijelaskan dalam kedua volume: vajrasana, posisi yang dikenal sebagai "petir" atau "adamantine ".

Mari kita cari tahu.

Vajrasana: teknik dan varian

Vajrasana termasuk dalam posisi duduk yoga dan meditasi. Denominasi ini diilhami oleh Vajra, petir, senjata Indra, dewa langit. Stefano Piano menulis dalam Encyclopaedia of Yoga-nya: " Vajra adalah atribut yang sering ditemukan di tangan gambar ilahi Buddhisme Tantra ".

Bagaimana cara melakukannya

Asana sederhana hanya dalam penampilan, vajrasana benar-benar menemukan keberadaan siswa yang mengambil langkah pertama mereka dalam yoga. Mari kita lihat bagaimana cara mendekatinya:

Kami mulai berlutut, bagian belakang kaki kami berada di tanah dan paha kami berdekatan.
Bokong bersandar pada tumit dan tangan berada di pangkuan.
Payudara lurus tetapi tidak kaku, bahu santai.

Ini yang baru saja kami jelaskan kepada Anda adalah versi posisi yang "difasilitasi", cocok untuk pemula atau semua orang yang mengalami kesulitan pada persendian tungkai bawah atau panggul.

Setelah merasa nyaman dalam mode ini, Anda melanjutkan untuk mengambil posisi kanonik yang melibatkan membuka kaki dan melepaskan tumit . Dengan cara ini, ruang dibuat di mana pantat ditempatkan yang, di asana lengkap, akan mencapai tanah.

Dengan latihan, posisi akan menjadi lebih dan lebih nyaman dan Anda akan membuka banyak variasi yang berkaitan dengan sebagian besar struktur payudara yang dapat bersandar ke depan atau ke belakang bahkan menyentuh lantai.

Manfaat posisi kilat

Vajrasana dalam versi klasiknya adalah posisi duduk yang bagus untuk relaksasi dan meditasi . Manfaat terbesar yang ditemukan di tingkat fisik berkaitan dengan regulasi tungkai bawah dan penguatan kolom .

Menurut pengobatan Cina tradisional, asana ini bekerja pada meridian sistem pencernaan, oleh karena itu sangat dianjurkan bagi mereka yang mengalami kesulitan pencernaan: itu sebenarnya salah satu dari sedikit posisi yang direkomendasikan untuk dilakukan bahkan setelah makan .

Jika dilakukan secara bertahap dan mendengarkan, asana ini segera menjadi nyaman dan nyaman memberikan ketegasan dan ketenangan mental.

Kontraindikasi posisi kilat

Praktisi dengan masalah yang berkaitan dengan sirkulasi darah pada tungkai bawah atau dengan kesulitan pada lutut akan mengamati peringatan khusus ketika mendekati vajrasana.